Вежбе за нефроптозу

Тестови

Пуњење са нефроптозом је веома важно. Непроптоза - патолошка покретљивост или пропуст бубрега. У нормалном стању, бубрег се држи на месту мишићима штампе, струком, дијафрагми и бубрезима. Следећи узроци узрокују нефроптозу:

  • велики и брз губитак тежине;
  • слабост мишића штампе током трудноће и након порођаја;
  • редовно подизање тежине;
  • повреде доњих леђа, тешке падове.

Нефроптозе се манифестује усадним, цртањем болова у лумбалној регији и хипохондрију. Главне опасности се манифестују у венском стазу, кршењу отпада урина и, као последицу, ризику од пијелонефритиса.

Постоје три степена пропуста. У првој фази, бубрег се благо помера, способан је да се врати на своје место, само је потребно лећи. У другом степену бубрег се већ креће до абдоминалне шупљине, може се палпирати руком. Повреда снабдевања спуштеног бубрега крвљу. Бол се интензивира и може дати ишијатичном нерву, сакру. Терапијска гимнастика са нефроптозом првог и другог степена је главни и успешан метод лечења. У трећој фази, бубрег се у потпуности креће у абдоминалну шупљину и карлични део. У овом случају већ је потребна хируршка операција, али не штити од релапса.

Општи принципи терапијске гимнастике

Вежбе за изостављање бубрега доприносе првенствено јачању мишића леђа и штампе. Урадите то сваки дан, пожељно ујутру. Ефекат ће се постићи само са редовним вежбама, да би се сачувала већ дуги низ година, вежбање терапије нефроптозом би требало да постане навика, да постане део живота.

Просторија за класе треба да буде вентилирана, али без нацрта. Одећа и обућа су удобна, а не непријатна кретања. Можете да вежбате на поду, на посебном тепиху или чак на тврдом кревету. У лето можете да изађете на свеж ваздух.

Пуњење са нефроптозом започиње једноставном загревањем, што ће загрејати мишиће. Трајање обуке је око 20-25 минута. Морате почети постепено, радити око 10 вежби, понављајући сваки од њих 2-3 пута. Постепено повећавајте оптерећење, додајући нове задатке и повећавајући број понављања. Препоручује се вежба да се споро извршава напор. Избегавајте изненадне покрете и снажне промене. Немојте одмах започети вежбање после јела.

Ако током било каквих вежби затамњење у очима или вртоглавица, потребно је да прекинете обуку.

Терапеутски комплекси

ЛФК код нефроптозе, изводи се са лежећег положаја:

  1. Не журите да подигнете обе ноге, стиснете их. Удахните. Полако ниже. Излагање. Поновите 8 пута.
  2. "Бицикл". Веома популарна вежба. Савијање и одвајање ногу на коленима, симулирају твистинг педале. Изводите 2 минута.
  3. Склоњени на колена ножи наизменично повуку на груди на удаху. На повратку излаха. 10-12 понављања.
  4. "Маказе". Подигните обе ноге преко пода за 10-20 цм. Широко их разблажите са стране и смањите назад. Изводите 8-10 пута. Ако ово не успије, можете спустити ноге на под. Можете направити укрштене ноге.
  5. Полако подигните карлицу што је више могуће. Подршка у исто време иде на стопала и рамена. 8-10 пута.
  6. Дихање са дијафрагмом. Прво ставите длан на пупак. Удахни својим носом, надувати желудац. Држите дах неколико секунди. Полако излази кроз уста. Држите поново дах 5 секунди. Уверите се да су сандук и даље. Поновите 6-8 пута.
  7. Држите лопту са колена. Стисните га напором 8-10 секунди. Опусти се. Поновите 4-6 пута.
  8. Ставите руке испод главе, а ноге се савијте. Колена лево и десно, покушавајући да дођу до пода. 6-8 косина.
  9. Подигните равне ноге. Разблажите, што је могуће више, у странама на удисању, а затим смањите на издахнуће. 6-8 понављања.
  10. Наизменично подићи и спустити ваше исправљене ноге, имитирајући ходање. Направите 8 корака на свакој нози.
  11. Стави руке иза главе. Са десном стопом, направите 4 кретања у кругу максималне амплитуде. Прво твист на сат, а затим против. Поновите са другом стопом.
  12. Ставите мали јастук испод струка. Приликом удисања, савијте ногу, на издужењу - исправите је. Урадите исто са другом стопом. Можете подићи ноге један по један.

Сложеније вежбе су тзв. "Плоугх" и "Бирцх". У првом случају, морате подићи ногу, навијати око главе, покушавајући да додирнете под. У другом случају, држи се постоље на раменима: руке подржавају леђа, ноге се шире према горе. Обе позиције су фиксиране 1-2 минута. Ове вежбе су погодне за људе који вежбају гимнастику.

Врсте вежби из положаја лежања на десној и левој страни:

  1. Обавите 6-8 махова са левом стопом на инхалацији, а затим спустите. Окрените се са леве стране и поновите истом десном стопом. Можете да компликујете вежбу и подигнете доњу ногу, то јест, лежи на десној страни да подигнете десну ногу.
  2. Имитирајући шетњу са лијевом руком и стопалом, односно повлачењем руке напред, нога се повуче назад, онда је, напротив, рука назад, а стопало је напред.
  3. Подигните лијеву ногу и руку, држите их у овом положају неколико секунди. Затим су спуштени.

Вежбе са леве стране:

  1. Руке се раширију или испружују испред себе. Исправите ноге, држите чарапе заједно. Истовремено подигните обе ноге и руке, уравнотежите и држите баланс. Препоручљиво је да останете на овој позицији 1-2 минута.
  2. Подигните супротне удове, односно десну руку и леву ногу или леву руку и десну ногу. Поновите за сваки пар 4-6 пута.
  3. Ставите руке испред себе. Десна нога савијати и повући до лакта - удахнути. Полазна позиција је издахавање. Урадите исто са левом стопом.

Сет вежби са позиције на сва четири места:

  1. Имитате покрети мачке. Да савијете леђа, да стојите, да се савијете нагоре, да бисте се осећали, како се гнезују мишићи.
  2. Постепено савијањем, водите десну руку на под, док постепено савијате леву руку. Када глава стигне до пода, вратите се у почетну позицију. Урадите исто са левом руком.
  3. Држите баланс са десном ногом и левом руком подигните истовремено, а затим поново промените удове и равнотежу.
  4. Симулирајте кретање испод препреке. Нагните главу до пода, савијте леђа, исправите ноге, крените напред, попните се. Поновите 6-8 пута.

Додатне препоруке

  1. Устаните на позицији колена-лакта три пута дневно 20 минута. Ово промовише бољу ретенцију урина и отклања тензије са леђа.
  2. Покушајте да не подигнете тежине преко 2 кг.
  3. За разлику од таквих оптерећења као што су трчање, скакање, оштро увијање.
  4. Корисно пливање, ходање и неактивне игре.
  5. У другој фази нефроптозе, лекари препоручују ношење завоја, посебно са физичким напрезањем. Њено стално хабање може ослабити абдоминални и дорзални мишићи, што није корисно за овулацију бубрега. Да правилно носите завој, морате лећи, издисати, а затим причврстити појас.
  6. Такође можете изводити вјежбе за јачање мишића на дну карлице.
  7. Када недостаје телесна тежина, потребна је исхрана да би се олакшало запошљавање. То ће довести до стварања масних бубрега и њихове најбоље подршке.

Лекар може такође прописати терапеутску масажу. Обавља се на следећи начин. Пацијент лежи на стомаку. Почните са грижањем и загревањем лумбалне регије. Затим масирајте кичмене мишиће од кичме према горе, постепено окрећући се на доњи део леђа. Након тога, пацијент се окреће и благо савија ноге. Извршите гутање стомака одоздо према горе у смеру казаљке на сату. Затим, с прстима мало нагнете, стомак је претучен. Пацијент исправља ноге. Направите неколико удараца десно на лево хипохондријум. После тога идите на дијафрагматично дисање и гимнастику.

Нефроптозе се често дијагнозира случајно, практично се не показује. Најбољи начин његовог лечења и превенције је данашња терапија вежбања. Редовне вежбе не захтевају превише времена, али могу вратити бубреге на место, ојачати мишићни корзет и одржати људско здравље.

Терапијска физичка обука

Непхроптоза.

Непхроптоза.

Ово је пропуст једног или оба бубрега; са продужавањем бубрежне ноге, састоје се од бубрежне артерије, реналне вене, живаца, лимфних судова и уретера; постоји венска конгестија и одлијечен је излив урина. Најчешћа компликација нефроптозе је пиелонефритис. Могући су тупи болови у доњем делу леђа и умерена артеријска хипертензија.

Лутајући бубрег - померање бубрега унутар абдоминалне шупљине у било којем другом правцу. Ово је још једна болест, различита од нефроптозе, вероватноћа већих компликација услед непредвидљивости покрета бубрега. У комплексу вежби са будним бубрегом Не укључујте вјежбе са увртањем и окретањем тијела.


Физиолошку (нормалну) позицију бубрега обезбеђује апарат за причвршћивање:

  1. бубрежни кревет, који се формира помоћу дијафрагме, квадратног мишића струка, попречног абдоминалног мишића и великог лумбалног мишића;
  2. бубрежне шкољке:
  • Влакна капсула (лако се може одвојити од бубреге)
  • масна капсула знатне дебљине, стварање масног јастука,
  • бубрежна фасција (у облику отвореног дна торбе састоји се од два листа која покривају бубреге и причвршћују се за кичму).
  • Између бубрега и фиброзне капсуле налазе се жице влакнастог везивног ткива који прожимају масну капсулу.
  • париетални перитонеум испред.

3. абдоминални мишићи, одржавање нормалног интра-абдоминалног притиска.

Узроци изостављања бубрега.

Нормално, бубрези су мобилни приликом дисања, промене положаја тела, физичких напрезања. Ова функција је неопходна да би се смањио компресија бубрега од стране других органа.

Патолошка покретљивост бубрега се јавља када

  • брз губитак тежине, када се мастна капсула "топи", а бубрег остаје без подлоге;
  • недовољна еластичност бубрежне капсуле (са болестима везивног ткива и са променама везаним за узраст у телу);
  • нарушавање положаја и слабости абдоминалних мишића (на примјер, након порођаја);
  • повратне повреде у лумбалној регији пада са висине;
  • оштро подизање тежих тежина;
  • неке болести органа поред бубрега: јетра, дебела и танко црева, слезина, прелом стомака.

Сада смо схватили да су бубрези рањиви орган, и да га треба заштитити.

Лекарске вежбе са нефроптозом је главни метод лечења, ако операција није потребна.

Терапеутске вежбе се изводе на лежишту са подигнутом ногом на 30 °.

Штит са подесивим углом подизања

Искључене, трчање и подизање тежине су искључене. Ношење банд само на ИИ и ИИИ фазе болести само у посебним случајевима када је потреба да се осигура од даљег пропусти бубрега (на пример, када путујете камион, где је тело утиче вибрације) тако носили бенд промовише релаксацију и атрофије држање и абдоминалс, што је изузетно непожељно код ове болести.

Физиотерапијске вежбе са овулацијом бубрега има за циљ јачање мишића стомака, положаја и кукаца.

  • Када оцјењујем нефроптозу током вјежбе, немојте користити штит с повишеним крајем ногу;
  • у ИИ степену подигните ножну ивицу штитника за 15 0;
  • на ИИИ - на 30 0 у односу на под

јер, што је већи крај стопала штитника, мање је стреса на мишићима абдоминалних преса.

Комплекс вежби за овулацију бубрега морате постепено научити срце. Почните да вежбате 2 до 3 пута, не све одједном, постепено савладавајући цео комплекс. Избегавајте изненадне покрете.

Запамтите да не можете учинити без физиотерапије. Вежбајте сваки дан. Сада би физичко образовање требало да постане важан део вашег живота.

Комплексне вежбе за нефроптозу.

Вежбе у почетној позицији леже на леђима.

Вежбе за овулацију бубрега

Вежбе са овулацијом бубрега су веома ефикасан начин да се унутрашњи орган врати у свој природни положај и одличан је за мушкарце и за жене. Међутим, овај метод лечења не препоручује се за пацијенте са присуством болних симптома.

Корисне лекције за подизање спуштеног бубрега

Скоро у свим стадијумима патологије, физичке вежбе значајно побољшавају укупну слику болести. Посебно одабрани тренинг утичу на одређену област и ојачају мишићни корзет лумбалног и абдоминалног дела.

Да би избегли хируршку интервенцију како би вратили бубрег у свој природни положај, врло често, доктори, поред ЛУТС-а са нефроптозом, прописују вежбе за дисање. Респираторна гимнастика вам омогућава да нормализујете рад метаболизма у телу и спречите појаву различитих инфламаторних реакција, које се често сусрећу са изостављањем бубрега.

Терапијска вежба са нефроптозом је веома ефикасан алат у борби против болести, међутим, не заборавите да ће позитиван ефекат тренинга доћи само систематским приступом. Трајање свакодневних активности треба бити око 20-30 минута.

У случају да је током вежбања било вртоглавице или било је болних сензација, тренинг треба зауставити. Ако се ова ситуација поново понови, дефинитивно се обратите лекару.

Опште препоруке

Да бисте добили максимални резултат у најкраћем могућем року потребно је придржавати се сљедећих медицинских препорука:

  • Комплекс физичких вежби треба изводити сваки дан, а не мање од 20 минута;
  • гимнастичка вјежба треба обавити најкасније 1.5-2 сата прије јела;
  • Просторија у којој се обука обавља требало би добро проветравати. Не дозволите нацрте;
  • образац обуке не би требао изазвати осећај неугодности код пацијента;
  • гимнастичке вежбе на поду треба изводити специјалним тепихом;
  • због чињенице да је забрањено дијагностицирање изостављања бубрега подизање тешких предмета и јака физичка активност, трчање и скакање искључено из комплекса вјежби;
  • све вежбе треба спровести полако, мерени, оштри покрети апсолутно нису дозвољени;
  • укупан број вежби не би требао бити већи од 10;
  • пре извођења основног вежбања, неопходно је правилно мијешати и припремати мишиће за оптерећење;
  • У случају оштрог погоршања благостања, приликом извођења гимнастике, неопходно је прекинути обуку.

Загријте

Ватрогасне вјежбе ће помоћи загревању мишића прије главних вјежби, а такођер, позитивно утјечу и на укупни ниво благостања.

  1. Лежи на леђима и полако подиже две ноге одједном, дишећи полако док. Када стигнете под правим углом - такође нежно спустите ноге и издахните. Врућа вјежба се одвија 7-8 пута.
  2. Лежи на леђима, подигните ноге заједно 10-15 цм од пода и стојите 10 секунди. Покрени бар 5-6 приступа.
  3. Да удишемо помоћу дијафрагме: када издахнемо, колико год је могуће, повући у стомак, и када удишемо - што је више могуће да се извуче.

Основни комплекс вежби

Лечење ове бубрежне болести зависи од степена патологије, у вези са којим лекар који присуствује лечењу одабире најефикасније вежбе и углове опоравка. Најефикасније класе укључују следеће:

  1. Повуците руке дуж тела, ноге савијте у колена тако да је нога у потпуности у контакту са подом и почети да подиже пртљажник. Након што додирнете бедра, вратите се на положај склоног. Покрени 6-8 пута.
  2. Савијте ноге у коленском зглобу и померите стопала што је могуће ближе карлици. Напрезање дорзалних мишића, разбити карлицу са пода, наслонити се на лопатице. После фиксирања ове позиције тела 5-6 секунди полако спустите тело. Урадите 6-8 понављања.
  3. Подигните ногу и држите је 5 секунди, колено покушајте да се не савијте. Вежбајте у свакој од ногу за 5 понављања.
  4. Глава, тело и ноге су поравнате, руке се притисне на тело. Подигните главе и лопатице без промене положаја тела. Изведите 6-8 понављања.
  5. Извршити хоризонталне и вертикалне покрете не савијати ноге 14-16 пута. Ова вјежба се зове "маказе".
  6. Играјте стопала гестовима који подсећа на вожњу бициклом 60 секунди.
  7. Повуците руке изнад главе, ноге заједно, пете су притиснуте на под. Почните да бројате до 10 и полако истегните кичму. Чарапе са овим, морате се повући на лице. На крају тачке, опустите мишиће леђа, само лежи 15-20 секунди. Урадите ову вежбу неколико пута.
  8. Лећи на стомаку, испружи руке испред себе. Полако, подигните ноге и руке што је више могуће. Поправите ову позицију свог тела 6-6 секунди, а затим вратите удове на под. Урадите 6-8 пута. Ова вежба је прилично компликована и ако сте управо почели да радите ову вјежбу како бисте вратили бубрег у свој природни положај, можете помоћи рукама и не подижите их.
  9. Ослањајући се на колена и дланове, истискују кичму, истовремено бацајући главу. Фиксирајте тело 5-6 секунди, а затим се вратите у почетну позицију. Требало би обавити најмање 8 понављања.
  10. Главна разлика ове вежбе од претходне је да се леђа не би требало савијати, али треба да буде савијена. Након што заокружите леђа што је више могуће, сачекајте 3-4 секунде, а затим се вратите на почетну позицију. Број понављања је 6-8 пута.
  11. Лежи на леђима, подићи обе ноге, савијати се у зглоб колена 10-12 секунди. Онда се одморите и подигните ноге које сте већ проширили.
  12. Лежи на десној беди, подигните лијеву ногу, а затим промените положај и, сходно томе, ногу. Покушајте да чврсто држите ивицу.
  13. Лежајући на леђима, савијте ноге у коленском зглобу и, увијањем, наизменично их усмеравајте у различитим правцима. За стабилнију позицију, можете подићи руке на бочне стране. Број понављања је 6-8 пута.
  14. Лежите на леђима, уз удисање, подигните десну ногу до максимума и однесите је удесно. Приликом издвајања, поново подигните ногу и вратите се у почетну позицију. Затим промените стопало. Урадите ову вјежбу 6-8 пута.

Терапијска вјежба са нефроптозом има кључну улогу у обнављању природног положаја бубрега. Међутим, ефикасност ових вежби је директно пропорционална системској природи њихове примене. Брз и позитиван резултат ће бити само ако терапеутска гимнастика постане део живота пацијента.

Осим обављања посебних вјежби, лијечник може прописати посебну дијету или препоручити да носи завој.

Основни принципи гимнастике

Више информација о извођењу терапеутске гимнастике са бубрежном нефроптозом можете пронаћи у видео снимку

Главни задатак терапеутске физичке обуке с сниженим бубрезима има за циљ јачање мишићне масе штампе и струка. Гимнастику треба изводити ујутро, свакодневно и редовно. За самоконтролу можете започети дневник, у којем би требало да приметите дневне вежбе, крвни притисак и очитавање срчане фреквенције. Нефроптозу олакшава измјештање бубрега услед смањења тона мишићне масе, тако да сваки пацијент мора сам себи схватити да пуњење треба да постане дио његовог живота. Најчешће се десни орган спушта, али у вертикалном положају може се осјетити независно. Поред пуњења, пацијентима се препоручује да носе посебан медицински завој. Завој стисне зидове абдоминалног региона, подржава мишиће и орган који, у комбинацији са терапијском гимнастиком, даје добре резултате за опоравак.

За информације! Ако током вјежбе осећате вртоглавицу и таму у очима, морате престати с тренингом.

Простор за вежбање мора бити претходно вентилиран, нацрти морају бити искључени. Одјећа и обућа не би требало да задржавају кретање и да се прилично уклапају. Почните вежбе са лаганим тренингом, што је идеално за ходање на лицу места. Почетно оптерећење треба да буде минимално, по правилу, почиње са перформансом од 10-15 вежби у будућности, оптерећење се повећава.

Комплекс терапијских вежби са нефроптозом

Апсолутно све вежбе са нефроптозом имају за циљ доводити у тонус мишића

Апсолутно све вежбе са нефроптозом имају за циљ доводјење у тонус мишића, одржавање органа и враћање на своје место. ЛФК код нефроптозе се изводи искључиво у леђном положају на леђима. Сет вјежби за подизање бубрега састоји се од сљедећег:

  • стисните обе ноге, полако их подигните и удахните, издахните, вјежбе вежбања 8-10 пута;
  • вежбање, савршена имитација ротације педала, изводите 3 минута;
  • савијте ноге на коленима и додирните их грудима, број вјежби 10 пута;
  • маказе, подигните ноге изнад површине, добро их проширите и направите имитирањем покрета маказа, 10-12 понављања;
  • стисну лопту на коленима, одложите акцију компресије 10 секунди;
  • фиксира руке иза главе, ноге чине косине лево и десно, 10 понављања вежбе ће бити довољно;
  • имитира ходање, водите се да подигнете ноге и изводите покрете сличне ходању, за сваку ногу треба обавити 8-10 корака.

Гимнастика са изостављењем бубрега може укључити сложеније физичке вежбе, на пример, Бирцх или Плоугх. Суштина плужне вјежбе је подићи ногу и ставити их иза главе, морате их покушати додиривати површином. Суштина вјежбе Березка је да изведе штанд на раменима, да подржи леђа рукама и држи ноге у вертикалном положају. Таква оптерећења се израчунавају за пацијенте који обављају дуготрајну физикалну терапију.

Гимнастика у леђном положају

Како исправно изводити терапеутске вежбе, приказане у видео запису

За лечење изостављених пупољака могу бити различити физички комплекси. Вежбе у леђном положају позитивно утичу на опште здравље пацијента и пружају подршку бубрегу. Комплекс се састоји од следећих активности:

  • ставите руке испред себе, савијте десну ногу и, када удјете, повуците га до лакта, а затим се вратите на почетну позицију, издахните;
  • подизање супротних удова, лева рука - десна нога, десна рука - лева нога, потребно је извести 6 понављања;
  • ширите и истегните руке изнад себе, исправите ноге, покушајте да подигнете удове и држите их 2 минута.

Лечење Бубновског

Више информација о гимнастици Бубновског можете наћи у видео снимку

    Систем вежби методом Бубновског садржи специјалне гимнастичке вежбе за обнављање кичме. Суштина методе је у примени третмана покрета или кинезитерапије.

За информације! Више од 20 година лијечења болесника методом Бубновског дозвољено је да избегне хируршку интервенцију и врати здрав и испуњавајући живот својим пацијентима.

Циљ кинезитерапије је потпуно елиминисање хиподинамије и елиминисање болних сензација зглобова. Пацијенти у потпуности обнављају и активирају дубоке мишиће редовно изводе потребне вјежбе. Цео комплекс физиотерапских вежби је апсолутно сигуран и не носи нежељене ефекте.

Важно! У првој фази нефроптозе током вјежбе, није препоручљиво користити штит с повишеним крајем ногу.

Метода Бубновског обухвата следеће:

  • Опуштање и отклањање леђа. Постаните на кољенима, ослонац за длан на чврсту површину, на издахњењу лагано заобљени, а уз удисање, савијте се. За један приступ препоручује се 20-25 пута;
  • Мишићно истезање. Стојите на четири, седите на леву ногу и повуците десну ногу, повуците лијеву ногу према напред, колико год је могуће, и идите доле. За један приступ препоручује се 20-25 пута за сваку ногу. Сви покрети требају бити спори, без оштрих кретања.
  • Слопови. На свим четворама, извлачењем пртљажника напред, док то чините, морате држати равнотежу;
  • Истезање дорзалних мишића. На сва четири, лепо лежи, док издахнемо руке у лактовима, нагињемо тело на површину, број понављања је 6-8 пута;
  • Кретање штампе. Вежба се врши у леђном положају, ноге притисне на пртљажник, почетно оптерећење је минимално, постепено се повећава број понављања;

Из препорука стручњака, гимнастика је најбоље почети са адаптивним комплексом. Видео приказује скуп вјежби адаптивне гимнастике из бола у леђима

Профилакса нефроптозе

Како стручњаци за превенцију препоручују:

  • Током трудноће, надгледајте своје здравље, свакодневно, вршите једноставне физичке вежбе које ојачавају абдоминалне мишиће и леђа;
  • када су примљене озбиљне повреде, слушајте своје здравствено стање и пратите промјене у телу;
  • Када у лумбалној регији постоји цртеж и бол у болу, одмах се обратите лекару.

Запамтите, свака физичка активност и терапеутске вежбе позитивно утичу на радну способност целог организма и јачају здравље. Са нефроптозом, терапеутска физичка култура може вратити нормалне функционалности на бубрег, прилагодити брзину филтрације органа, убрзати тело токсина у времену и значајно побољшати укупно стање пацијента.

Ефикасност вежби за подизање спуштеног бубрега

У медицини, помицање левог или десног бубрега, ау неким случајевима и одједном, назива се нефроптоза. Ово тело је директно повезано са активношћу мишића целог организма и, у случају недовољне активности, негативно утиче на правилно функционисање органа репродуктивног и уринарног система. У том смислу, вежбање терапије за нефроптозу је изузетно неопходно за пацијенте са таквим поремећајима. За терапеутске сврхе се користе посебно одабране вежбе, од којих свака има за циљ елиминисање специфичног проблема и јачање мишића леђа, лумбалног региона и абдомена.

Да би се избегла операција да се бубрег врати у првобитни положај, препоручује се женама и мушкарцима да допуне специјалним вежбама за дисање. Уз њихову помоћ, могуће је побољшати и нормализовати метаболичке процесе у телу, а такође и спречити развој свих могућих процеса запаљења, који често прате пропуст бубрега.

Терапеутска вежба у Непхроптосис ефикасном, али позитивни резултати могу се постићи само под условом и редовним дневним активностима, у трајању од око пола сата. Приликом обављања вежбе, вртоглавицу, то је болна и тамне очи, неопходно је да се заустави вежбе и обавести лекара.

Повратак на садржај

Како започети терапију вежбањем?

Основа конзервативне терапије нефроптозе је терапијска вјежба, која укључује посебне физичке задатке за подизање бубрега. Потребно је започети студије што је раније могуће, када је болест у фазама 1 и 2. Иницирани степен нефроптозе захтева хируршку интервенцију, гимнастика у овом случају ће бити бесмислена. ЛФК почиње са нефроптозом из комплекса лансирања, који укључује поједностављено оптерећење које сваки пацијент може да уради.

Прва ствар коју треба да урадите је да наплаћујете, јер ово врши следећу вежбу:

  • заузмите позицију која лежи на поду;
  • Ноге су спојене и подигнуте;
  • важно је споро и полако спровести кретања;
  • у процесу вежбања неопходно је пратити дисање, изводити и издисати у сваком напору;
  • Ова вјежба је погодна за различите нивое нефроптозе.

Друга ефикасна вежба је следећа:

  • узми позадину;
  • руке се повуку и направи браву;
  • Подигните ноге изнад пода;
  • врши обрт трупа у различитим правцима, па се периодично зауставља.

Повратак на садржај

Главни комплекс

Да бисте инсталирали бубрег у свом месту, лекари препоручују да се изврши низ вежби, која зависи од тока болести и обухвата стопало и Боземан оптерећење. Лечење реналне птоза може користити у зависности од степена болести и стога бирају различите позиције тела и дизања углова. Главни комплекс обухвата 5 вежбе, у којима нагласак на доњем делу тела:

  • Задатак број 1. Лези на леђима, подигните ноге и окрените их, имитирајући вожњу бициклом. За завршетак вјежбе потребно је 2 минута.
  • Подешавање број 2. У рецумбент положају на леђима ноге кривине на коленима и наизменично притегнути их у стомак, што сваку ногу за 6-7 понављања.
  • Задатак број 3. Ова вјежба се обавља с лоптом, јер би ово требало да узмете у склон положај, савијете ноге без подизања стопала с пода. Лопта је стегнута коленима и стиснула је око 10 секунди. Поновите покретање 8 пута.
  • Подешавање број 4. Лезите на леђа и подигните ноге усправио, издахните да спусте ноге. Ова вежба може да се уради на други начин: подигните ноге да се под углом од 90 степени, разводнетата инспираторни ноге на обе стране, а на издисају их спојити заједно. Поновљено пуњење 6 пута.
  • Задатак број 5. Положите лежиште на десној страни. Поравнајте лијеву ногу осам пута заредом, а онда лежи на другој страни и подигните десну ногу.

Ефективне вежбе са нефроптозом, која укључују колена и лактове, спроводе се на следећи начин:

  • неопходно је да стојите на коленима и да останете дланове на тврду површину;
  • леђа наизменично се савија горе и доље;
  • поновите ову гимнастику 15 пута.

Поред тога, можете се спустити на поду са цијелом подлактицом и такође обавити ову вежбу. Биће корисно само стати у таквој пози. Ова вежба вам омогућава да смањите оптерећење на леђима и вратите претходни положај телу. Извођење целокупног гимнастичког комплекса, пацијент ће моћи да избегне операцију и отклони нефроптозу.

Повратак на садржај

Лечење масажом

Поред терапијске гимнастике је и масажа која се спроводи према индикацијама специјализованог специјалисте. Пацијент треба да лежи на стомаку и ставља ручке дуж ребара. Масажа почиње благим миловањем, вршићи кружне кретње од струка до врата. Да би се ваши мишићи загрејали, потребно је масирати леђа 5 минута. Затим идите на масажу близу кичме, преносећи руке од сакра до леђа. Морате посветити више пажње доњем делу леђа у подручју на којем се налазе бубрези.

Даље масажа се обавља на стомаку, јер би ово требало лежи на леђима и савити колена у ноге. Стомак се помера у смеру казаљке на сату неколико минута, након чега га благо привлачи камерама. На крају масаже, пацијент исправља ноге и води га на тијелу у подручју хипохондрија са десне и лијеве стране. Масажа се врши непосредно пре вежбања, која се нужно мора извршити под надзором лекара.

Повратак на садржај

Јога са спуштеним бубрегом

Мобилност бубрега, која се назива медицином као нефроптозом, захтева лијечење, чији је циљ обнављање своје раније локације и спречавање поновног расељавања. Лекови за ову патологију су немоћни, користе се само за елиминацију болних симптома. Лечење нефроптозе се спроводи специјалним вежбама и масажама, али није ни мање ефикасно у покретљивости бубрега јоге. То је једна од најбољих опција за терапију спуштеног бубрега, јер не захтева већи физички напор, што треба избјећи у описаном проблему.

Вежбе из јоге побољшавају функционисање бубрега, ојачавају лумбалне мишиће и абдомен, чиме стварају подршку за бубреге. Корисне су све врсте преокрета, обрнуте позиције, одвртање и савијање пртљажника. Поред тога, препоручује се извођење специјалне респираторне гимнастике, у јоги се зове "пранаиама". Терапеутско дисање масира унутрашње органе и има благотворно дејство на бубреге. Извођење индијских вежби је неопходно под надзором инструктора јоге.

Узроци болести

Здрави бубрези налазе се у пределу абдоминалне шупљине. Истовремено, десна је мало већа, буквално један и по центиметара, а не лева.

Када се локација барем једног бубрега нагло промијени, дијагностикује се патологија бубрега, која се зове спуштање бубрега.

У здравом телу могу направити мала кретања за неколико центиметара, али у суштини њихов положај остаје непромењен због везивног ткива, која делује као фиксација.

Такође, на стабилност бубрега утиче интра-абдоминални притисак.

Огромну улогу у задржавању бубрега на једном мјесту и спречавању њиховог померања доле или више игра мастна капсула, која врши функције не само да их спречава од прекомерне активности, већ и заштитних.

Таква патологија бубрега чешће утиче на лепе жене. Ово је због чињенице да након рађања мишићна грана абдоминалне шупљине губи сила, стога је веома лако растегнуто, због чега се притисак унутар абдоминалне шупљине смањује.

Такође су подложни пропусту бубрега они који нагло губе тежину. Поново ово се више односи на дјевојчице и жене, које често сједе на изнимним дијетама.

Током неконтролисаног губитка телесне тежине, мастна капсула је исцрпљена, која више не може држати бубреге.

Изостављање бубрега може да пати од пацијената чија је патологија наследјена. Као резултат озбиљних повреда стомака или доњег леђа може доћи до оштећења лигаментне апаратуре, што свакако доводи до нефроптозе.

Повреде могу бити узроковане оштрим подизањем објеката који имају огромну масу.

Постоји низ симптома који омогућавају препознавање изостављања бубрега код пацијента. У почетној фази развоја патолошке палпације на снажној инспирацији троши се.

У овом тренутку, доњи део локације бубрега добро се осећа. У другој фази, сигурно можете осетити сваки бубрег и његову локацију у сталном положају.

Трећа фаза вам омогућава да их палпате у било којој позицији, у овом тренутку може бити повучен и болан бол у лумбалној регији. Бол може пратити пацијента у свакој фази, али ће се појавити под различитим условима.

У почетној фази, само када покушате подизати тежак објекат, постоје болне сензације. Затим, у следећој фази, бол се може појавити спонтано и трајати дуго времена.

Трећу фазу карактерише тешки бол, као и компликације, па чак и мучнина и повраћање могу се појавити.

Третман и превенција

Лечење патологије повезано са изостављањем бубрега може бити конзервативно и оперативно.

На почетку, пацијенту се нуди да се подвргне нежном конзервативном третману, чиме се покушавају подићи снижени бубрег.

За ову сврху препоручује се трајно трајати завој, што помаже у одржавању перитонеума и, сходно томе, бубрега. Завој мора се носити након јутарњег буђења, током читавог дана носити се без полетања.

Само током ноћног спавања, он мора бити уклоњен.

Поред тога, препоручује се пацијенту да изводи посебне превентивне и терапеутске вежбе. Доктор обавезно објашњава како је могуће подићи бубрези.

Вежбе које омогућавају нормализацију положаја бубрега и побољшање општег стања пацијента врше се искључиво у хоризонталном положају. Осим тога, користиће се само лекције које се обављају свакодневно.

Лежи на леђима, изврши се дубок удах, након чега подижу обе ноге до висине од 45 степени. Затим споро издахну, а полако спуштају ноге, узимајући првобитну позицију.

У положају леђа, плоча се поставља под лумбалну регију, а затим се десна нога савија у колену, а на издисању се враћа у првобитни положај. Вјежба се понавља двадесет пута, промјењује се између десне и лијеве ноге.

У положају склоног, дубоко удахните, покушавајући да попуните што више ваздуха и надувате желудац, након чега се одгода одложи до три секунде.

Приликом излагања, стомак треба извући што је више могуће. На тај начин се обучавају мишићи стомака. Вјежба се понавља десет пута.

Истовремено лежећи на леђима, подигну обје ноге, одводећи их са пода на растојању од 15 цм. Дубоко удахните и одмах шире своје ноге у супротним правцима.

Након тога издахну, ноге затворене, спуштене на под, заузевши полазну позицију. Требало би такође и десет понављања.

Постоје и друге вежбе које омогућавају јачање органа, да би се стабилизовало његово присуство у абдоминалној шупљини, како би се искључила моторичка активност.

Поред превентивних и јачања вежби, не престаје да посматра правилну исхрану, а одустаје од слане хране. Количина соли се минимизира.

Најчешће једу свеже поврће и воће у малим порцијама. Број оброка повећан је на шест пута. Такође је пожељно одбити од масних намирница.

Усклађеност са свим препорукама ће избјећи озбиљне компликације повезане са изостављањем бубрега.

Вежбање када се бубрег спусти

Терапијска физичка обука (ЛФК).

Вежбе за нефроптозу, изостављање органа

ојачати доњи абдомен.

1.Врацх је рекао да је мој омиљени вежбе могу бити: леже на леђима и ногама подигнута незнатно изнад пода (на нивоу кутија шибица), не узимајући струк и задржати колико год могу тако неколико пута.

2.Ешће треба да уради вежбе: "бицикл", "свећа", требало би да пливате 2-3 пута недељно.

3.П тинуоус 15 минута "хеад-уп" (подизање ногу и стомак, тзв свећа - поента је да су бубрези су обрнуте у односу на земљу у песка талога са дна лево), а затим легне на једној страни за око 30 минута, а затим, такође, највише 15 и 30 на другом).

Нудимо скуп вежби, који треба да се бави пацијентима који пате од нефроптозе, 20-30 минута дневно, пожељно у јутарњим сатима:

  • Лежи на леђима, благо савијајући колена, надувавајући стомак током инспирације, задржавајући дах и ухвати га током издаха. Поновите 5-10 пута.
  • Полазна позиција је иста као и раније. У инхалацији - подигните подољене ноге вертикално према горе, да издахнете - да вратите ноге у њихов првобитни положај. Поновите вјежбу 5-10 пута.
  • Лежи на леђима, подигните ноге, колена заједно. Ноге се растварају - удахну, носећи крв - издахну. Поновите 5-10 пута.
  • Полазна позиција је на полеђини са ваљком испод струка 10-15 цм (преклопљени јастук је могуће). Код инхалације - савијте десну ногу, издахните - да вратите ногу у првобитно стање. Код инхалације - савијте лијеву ногу, издахните - до почетне позиције. Поновите неколико пута.
  • Полазна позиција је на полеђини са подупирачем испод струка. Приликом удисања - подигните десну ногу горе, издахните - вратите ногу у почетну позицију. Приликом удисања - подигните лијеву ногу горе, издахните - вратите ногу у првобитни положај. Поновите неколико пута.

Вежбе за јачање абдоминалних мишића:

  • лежи на леђима, благо савије колена, надахњује свој стомак током инспирације, задржи дах и повуче током издисања, поновити пет до десет пута;
  • од бившег почетног положаја да удахне - подигне издужене ноге вертикално према горе, да издахне - вратите ноге у њихов првобитни положај, поновите вјежбу пет до десет пута;
  • са позиције која лежи на ногама са задње стране (колена се смањују). Ноге разблажене - удахну, носећи крст - издисати, поновити шест пута;
  • почетни положај на леђима са ваљком испод слабина до висине од десет до петнаест центиметара (користите је искључен јастук) на дах - савијте десну ногу док издишете - повратак ногу у почетни положај; на инхалацију - савијте лијеву ногу, на издужењу - у почетној позицији; Поновите неколико пута.

Овај комплекс вежби проводи свако јутро тридесет минута на празан желудац.

Бубрези имају ову имовину - да се спусте. Иако неки изостављени бубрези не могу правилно да раде. Они нису на њиховом месту. Да ли је могуће покупити бубреге? Веома је једноставно.

Да бисте то учинили, ојачајте мишиће леђа и стомака.

1. Јачање абдоминалних мишића. Лежи на леђима на поду. Ноге су полупривљене, и.е. Стопала су далеко од задњице. Руке на полеђини главе. Мали пораст трупа, тако да само груди расте. Кука не падне с пода. Направите угодан број пута. Ако уместо стомака или стомака већ дуго користите кесе, онда пустите да буде 6 пута. Затим подигните ноге тако да се главе држе паралелно са подом, а бутине су окомите на под. У овом стању учинимо два пута мање, тј. 3 пута. Затим поравнајте плочу тако да су ноге потпуно окомите према поду. Направимо двоструко мање оригинала, тј. 3 пута. Након тога, кад се окренемо на стомаку, руке на глави и даље и раде груди расте онолико пута колико је наведено у последњем делу вежбе, т..е 6 + 3 + 3 = 12 пута. После неког времена повећавамо број лифтова, први део вршимо 8 пута, респективно, други и трећи за 4 пута, а последњи - 16 пута. После неког времена поново повећавамо број лифтова према горе наведеном алгоритму. Довели смо број раста на разумно, на примјер, на 30 у првом дијелу.

2. Масажа бубрега. Устајемо после прве вјежбе. Почните да направите падине на страну и назад. Ноге су раширене ширине рамена, стопала су паралелна једни према другима. Почните да нагињате труп десно и назад, десна рука клизи на задњој страни стопала. Лева рука се подиже. Глава се слободно спушта десно. Када стигнете до максималне позиције, урадите два или три скапања с вашим торзо, покушавајући још више да спустите руку. Уздигнемо се и урадимо овај покрет лево. Довољно је 4-5 пута у сваком правцу. Када се ова вежба изводи, истезање бубрега је компримовано, што је за њих најповољнији начин. У следећем билтену ћемо вам рећи како се заштитити од камена у бубрегу или како се уверите да нису тамо када су већ тамо.

Ту је и терапијска гимнастика која има за циљ јачање мишића стомака и назад.

Комплекс ових вјежби треба радити 20-30 минута дневно, по могућству ујутру:

1. Лезите на леђима, мало савијте колена. Инфлате стомак током инспирације, задржите дах и извадите током издисавања. Поновите 10-15 пута.

н 2. Почетна позиција је иста као и раније. У моменту инспирације подигните подољене ноге вертикално према горе, када се издахне - вратите ноге у њихов првобитни положај. Поновите 5-10 пута.

3. Лежи на леђима, подигните ноге, колена заједно. Ноге се распростиру - удахну, носећи крст - издахну. Поновите 7-8 пута. 4. Поставите ваљка или преклопљени јастук висок 10-15 цм испод струка. На инспирацији - савијте десну ногу, приликом излагања - да вратите ногу у почетну позицију. Приликом удисања - савијати лијеву ногу, приликом излагања - да вратите ногу у почетну позицију. Поновите 5-6 пута. 5. Полазна позиција је на полеђини са подупирачем испод струка. Приликом удисања - подигните десну ногу према горе, када се издахне - вратите ногу на почетну позицију. Приликом удисања - подигните лијеву ногу изнад, када се издахнете - вратите ногу у почетну позицију. Поновите 5-6 пута.

Комплет вежби препоручених за нефроптозу.

Физичка активност код нефроптозе: ефикасни комплекси вежби

Непроптоза - прекомерна покретљивост бубрега, због чега се орган помера релативно на њен анатомски лежај. Основа конзервативне терапије је терапијска физичка култура (ЛФК). Позитивни ефекат вежбања постиже се свеобухватним приступом и редовним извршењем. Потребно је започети часове након пажљивог прегледа и постављања од стране лекара-нефролога поуздане дијагнозе. За сваког пацијента вежбе се бирају појединачно узимајући у обзир стање и стадијум болести.

Циљеви и принципи терапије вежбања

Нефроптоза се односи на прогресивне болести, тако да се разликују клинички три фазе. Сваки од њих се манифестује на различите начине, тако да се задаци вежбалне терапије разликују.

Табела: Проблеми вежбалне терапије, у зависности од стања нефроптозе

  • јачање тетиве-мишићног апарата струка и абдоминалних преса;
  • побољшање локалне тираже;
  • спречавање остеохондрозе кичме;
  • враћање бубрега у анатомски лежај (за фазу И);
  • спречавање даљег померања органа, смањење бола (за ИИ степен)

Физичка обука пацијента са нефроптозом заснива се на следећим принципима:

  • Регуларност. ЛФК је ефикасан у сложеном и систематичном приступу. Обука се обавља 1-2 пута дневно. Ако се вежба врши једном дневно, трајање је 30-50 минута. Обављање двоструког тренинга до пола сата.
  • Прави редослед. Лекција се састоји од три дела - уводне (загревање), основне (интензивне вежбе) и финалне.
  • Постепено повећање оптерећења. Иницијални комплекс, без обзира на стадијум нефроптозе, састоји се од 10-12 специјалних елемената, од којих се свака понавља 2-4 пута, наизменично са вјежбама релаксације. Постепено, оптерећење се повећава увођењем додатних вежби и повећањем броја понављања до 10-12 пута. Како физичка издржљивост лекара повећава, густина тренинга се повећава смањењем броја вежби за опуштање.

Када ЛФК доводи до перзистентног побољшања стања, што је доказано инструменталним и клиничким студијама, не можете се одрећи запослености. Учините их у живот, јер продужени недостатак вежбања доводи до слабљења тонуса мишића. Посебно, ово се односи на особе старије од 35-40 година, чије промене везане за узраст доводе до смањења тонуса мишића и еластичности тетива.

Врсте и карактеристике вежби са изостављањем бубрега

Са нефроптозом се користе посебне и опште физичке вежбе.

Са нефроптозом се могу користити само одређене врсте вежби

Специјалне вежбе раде директно на узроку - ослабљену тетиве-мишићни апарат у пределу спуштеног бубрега. То укључује:

  • Динамичке вјежбе респираторних органа - промовишу јачање скелетних мишића, помажу у нормализацији метаболичких процеса у оболелом органу. Дишу различитог интензитета и дубине комбинује се са кретањем.
  • Статички - су циљани напетости и опуштање мишића пртљажника. Поправити у различитим положајима, напрезати одређене мишићне групе. Не заборавите на исправно дисање.
  • Људи који су развили непхроптосис против оштрог мршављења у активности морају укључивати статичке вежбе дисања без непотребног покрета (дијафрагме и грудног коша дисање).

Дијафрагматично (абдоминално) дисање је техника која је неопходна за концентрацију и свакодневну обуку. Укључује снажан мишић - дијафрагма која одваја грудне и абдоминалне шупљине. Ова врста дисања је корисна за обогаћивање крви кисеоником и спречавање обољења респираторног система.

Узми позицију која лежи на леђима, затвори очи и уради следеће:

  • Полако удисајте, тако да се током пуњења плућа са ваздухом стомак заобиђе.
  • Издужите још спорије, повуците предњи абдоминални зид.
  • Опусти се.
На инспирацији, дијафрагма уговара, када се издахне, опушта се

Дишање дојке подељено је на клавикуларни (горњи) и ребру (доњи). Први је инхерентан старијима. Изводи се због кретања клавикула горе и доље и активира плућа за 20%.

Током тренинга, развити мање дихање. Укључује активну активност свих међусобних мишића. Ако у комплексу терапеутске гимнастике постоји дихање у грудима, то је питање ниже врсте. Техника је следећа:

  • Удахните истовремено са устима и носом, тако да се инхалацијом удахне. Ивице су подигнуте и заобљене.
  • Диши са носом тако да се абдоминални мишићи постепено опусте, а торак спушта.
  • Пре следећег удаха, паузирајте 3-5 секунди.
Контролисање типа дисања може ставити једну длан на стомак, а друго - на груди

Заједничке ресторативне вежбе се користе за загревање на почетку сваке сесије и током тренинга. То укључује:

  • Припремни елементи су једноставна кретања различитих делова тела. Користи се за загревање свих мишићних група и спречавање повреда.
  • Вежбе за корекцију положаја - спречавање деформитета кичме и остеохондрозе. Ове болести погоршавају ток нефроптозе.
  • Вјежбе за координацију - обављају се у сврху обуке вестибуларног апарата.

Све вјежбе са нефроптозом треба обавити на такав начин да је труп хоризонтиран или под углом од 60 ° у односу на равнину.

Током разреда дозвољено је коришћење такве спортске опреме:

  • ваљци;
  • Евгенов плочник;
  • мала лопта;
  • фитбола;
  • еспандерс-траке.

Ролери различитих пречника током вјежбе постављају се испод струка. Ово ствара повишен положај доњег дела пртљажника. Ово је актуелно током извођења гимнастике са нефроптозом ИИ фазе.

Са ваљком испод лумбалног кичма погодно је изводити вјежбе за штампу

На табли Евминова, целом телу се добија коси положај. Обавите вежбе како бисте ојачали мишиће штампе и назад.

Часови на табли Евминова омогућавају брз повратак бубрега у њихову анатомску равнину

Мала лоптица олакшава горњу и доњу ивицу да створи статичко оптерећење.

Лекције с малом лоптом могу диверсификовати комплекс вежбања

Вежбе на фитбалл-у развијају координацију и флексибилност, омогућавају вам да израдите мишиће штампе и назад. У првој фази нефроптозе се успешно користе. Могућност коришћења у ИИ фази разговара се са доктором.

Вежбе на леђима не само да ојачавају мишиће већ и развијају координацију

Експанзионе траке су истегнуте помоћу руку или стопала. Мускулатура удова је ојачана, притисак се наставља.

Коришћењем тракастих експандера прилагодите степен оптерећења променљивом напетост траке

Припрема за лекцију

Са нефроптозом, важна су вежба и припрема за вежбање. Пре почетка обуке следите важне препоруке:

  • Носите одећу и спортску обућу.
  • Провести простор пре вежбања.
  • Људи са нефроптозом су склони упалу бубрега, тако да то не можете учинити на густом хладном поду. Користите карамат или теретану. Коришћење карамата или гимнастичног тепиха спречава подмлађивање тела током тренинга на поду, обезбеђујући неопходну ригидност површине
  • Учите на празан желудац или 2-3 сата после јела.
  • Непосредно пре почетка вежбе, проверите да ли су индикатори пулса и крвног притиска нормални.
  • Ако се осећате лоше (главобоља, вртоглавица, неугодност у леђима), одложите вежбање док стање није нормално.

Пуњење према Бубновском

Многи верују да се техника Сергеја Микхаиловича Бубновског користи за лечење болести мишићно-скелетног система. Али професор је такође саставио скупе вежби које позитивно утичу на унутрашње органе. Ако се правилно и редовно изводи, у И-ИИ фази нефроптозе, бубрег се може вратити у првобитно стање.

Сергеј Бубновски је један од оснивача кинезиотерапије (покретни третман). Он верује да је мишићно ткиво структура у телу која је способна само-исцељења и пуног функционисања у било које доба. Али за то, мишићи морају бити правилно исечени и опуштени. С обзиром да се људско тијело састоји од мишићних влакана за 40%, њихов учинак утиче на виталне функције већине унутрашњих органа. Сила гравитације Земље континуирано делује на другу, посебно док је особа у усправном положају. Мишеви и лигаменти имају опозицију, не дозвољавајући да се унутрашњост спушта. Са узрастом, тетиве слаби и губи еластичност. Спланхноптоза (пропуст унутрашњих органа) се јавља код људи са слабим мишићима. Због тога је важно ојачати мишиће обучавањем младих. Настављајући из теорије Бубновског, никада није касно да се започне, али док старате и старате, потребно је више времена да вратите своју физичку форму.

Да би се бавио техником Бубновски, посјетите специјалну клинику са нефроптозом необавезна. Симулатори неће бити потребни, јер је роба контраиндикована.

Циљ кинезиотерапије приликом испуштања бубрега је да активира активност дубоких мишића трупа.

Пуњење за Бубновског са нефроптозом се врши леђима на леђима. У почетку се препоручују посебне вјежбе (од ИК - лежећи на леђима, рукама дуж пртљажника):

  1. Притискајте напор једнодијелним ногама, полако их подигните на инспирацију тако да су праволинијски на поду, на доњем излучају. Поновите 8-10 пута.
  2. Вежба "Бицикл". Подигните ноге, савијте их на колена под правим углом. Имитате ротацију педала. Да дишем ритмично. Обави 1-2 минута.
  3. Савијте ноге у колена и наизменично додирујте куке грудног коша. Број понављања је 10-12.
  4. Вежба "Маказе". Подићи праве ноге изнад површине тако да формирају угао са пода око 40, размакнете их, а онда се Махи, симулира кретање маказа. Поновите 10-12 пута.
  5. Уз напор, стегните малу лоптицу у крилу, задржите се 10 секунди, а затим се опустите. Број понављања је 6-8.
  6. Стиснути заједно са равним ногама за примену нагиба лијево-десно. Урадите 10-12 пута.

Фотогалерија: извођење специјалних вежби са нефроптозом према технику професора Бубновског

Како развој ангажоване издржљивости повећава број понављања вежби, као и да обухвата комплексне сложене елементе:

  • Вежба "Плуг" се изводи из и. лежи на леђима. Подигните равне ноге и узмите их за главу. Руке покушавају доћи до прстију. Диши ритмички.
  • Посе "Бирцх" - стоји на раменима. Подигните равне ноге изнад главе. Ставите руке у пртљажник, подесите их на под. Подигните доњи део леђа, истовремено гурате ноге. Пренесите центар гравитације на површину лопатица и креирајте помоћ за струк рукама. Повуците прсте. Покушајте да држите цело тело праволинијским на поду што је дуже могуће.
  • "Мост". Нагласите дланове иза ваших рамена. Ноге се савијају на коленима, почивају стопала на поду. Подигните пртљажник, расподјељујући тежину између свих удова, који морају истовремено да се одвајају. Успорите тако да се абдомен подиже што је више могуће, а тело обликује лук.

Примена таквих елемената подразумева већину мишића трупа и екстремитета. С обзиром на сложеност позиције, држите их за 5-15 секунди, а свака лекција се повећава овог пута.

Фотогалерија: вежбе на методу Бубновског за компликовање процеса обуке

На корак Непхроптосис после 2-4 месеци обуке у одсуству прогресије болести додао кретање колена и колена озледе лакатног карпалног-положају, на пример, скретање у леђа горе и доле, наизменично са гура назад ногу исправљање и т. Д. Ове вежбе се изводе без проблема, без напетости.

Одбијања леђњака и положаја колена на зглобу су приказане у првој фази нефроптозе

Већину вјежби које Др. Бубновски користи у својим комплексима обављао нас више пута, чак иу настави физичког васпитања у школи. Неки од њих су познати још од древних времена, јер су то аналоги јогијских поза (асана). На пример, штанд Бериока је прототип индијске Сарвангасане. "Плуг" на језику јогиса назива се Халасана. Кинезиотерапеут Бубновски сматра такве вежбе само са становишта физиолошког утицаја на мишиће и унутрашње органе. Дубље разумевање принципа утицаја вежбе на тело и моћи особе да помогне познаника са асана јоге, од којих су биле познате нам пуњења елемената.

Јога класе

Јога терапија је ефикасна за И-ИИ стадијум нефроптозе, подржава рад кардиоваскуларног и респираторног система тела. Асанас се бирају појединачно за сваког практичара.

У трећој фази, јога се може практиковати уз дозволу лекара који је присутан након операције за елиминацију патологије.

У комплексу јоге ради корекције пропуста бубрега, укључите следеће асане:

  • Парипурна Навасана или "потпуни положај чамца" - обављају се за јачање лумбалног и стомачног мишића. Препоручљиво је користити са опрезом за особе са патолошком лордозом доњег леђа (упадање кичме на унутрашњост лумбалне регије). Почетна позиција је Дандасана посе - седи на поду, ноге праве, заједно, руку на своје стране, дланови ослањају на поду са прстима напред, назад право. Затегните руке, повуците желудац, ставите груди напред. Удахните и изађите и задржите дах. Полако одступите тако да ноге и торзо формирају приближно исти угао са подом. Када се формира равнотежна тачка, закључајте у њему и проширите руке напред на ноге. Наставите са дисањем. Колико год да је могуће држати на положају. Полако се вратите и. итд. Број понављања по класи је 2-3 пута. Парипурна Навасана је једноставна асана, у којој су укључени готово сви мишићи трупа и доњих екстремитета
  • Ардха Паванамуктасана са нагласком руку у колену - обавља се за исту сврху као и претходна поза. И.п. - лежи на леђима, једна нога равна, друга кривина на коленима и куку. Ставите обе руке на савијено колено, притисните их на њој. Колено против руку. Ово статично оптерећење се изводи за 7-10 секунди. Дишење је бесплатно. Број понављања је 2-3 пута. Затим промените стопало. Ардха Паванмуктасана са нагласком руке у колену се користи за сврсисходну акцију на лумбосакралним мишићима и абдоминалним мишићима
  • Ардха Навасана - утиче на абдоминалне мишиће, истовараћи доњи део леђа. Асана је пожељна особама са прекомерном лордозом доњег леђа. Оловка је позадина Дандасана. Преклопите прсте у браву на задњој страни главе. Са издисањем, нагните своје тело од пода. Колена за повезивање и држање напетости, повлачење стопала на лице. Тачка подршке је сакрум. Ноге се налазе под углом од 30 ° до пода, а глава и стопала су на истом нивоу. Ритмови дихања. Држите позу што дузе време. Поновите 2-3 пута. Ардха Навасана намерно утиче на абдоминалне мишиће, истовараћи леђа, тако да се показује људима са лумбалном лордозом
  • Ако нефроптозу прати дефицит масног перинеалног ткива, препоручује се пракса јоге на основу респираторних техника и релаксације. Примијењене асане су Цхандра-Бхедана, Брамари. Када изводите Цхандра-Бхедана, удахните леву ноздрву, задржите дах, а затим издахните десну ноздрву. Урадите 5-7 циклуса. Брахмари (дисање зујалице) се врши затвореним ушима и ушима. Врх језика нежно додирује меку непцу близу задњег зида грлића, зуби се не затварају. Дубоко удахните са абдоминалним мишићима који изговарају звук "н", а уз издужење дају дугачак звук "м". У почетку, обавите 8-10 циклуса, повећавајући број оних до двадесет по једној лекцији. Цхандра-Бхедана се односи на праксе дисања, које се конзистентно спроводе: удисање леве ноздрве, држање даха, издисавање десне ноздрве

Током извршења асана, практикант осјећа рад укључених мишића и самостално регулише тензију у њима.

Све ове позиције су погодне за почетну јогу. Како се телесна спремност побољшава, а бубрег се враћа на нормалне анатомске границе, проширити арсенал асанаса. Комбинујте јогу са вежбама ЛФК, масажом и другим техникама.

Видео: асане за бубреге

Вежбе за билатералну нефроптозу

Са истовременим изостављањем бубрега са обе стране, терапеутске вјежбе су ефикасне у првој фази болести. У другој фази, пацијент осјећа јаке болове у пределу бубрега сличним бубрежном колици. Мучнина, повраћање, бледа кожа, хладан лепљив зној су чести. Дисфункција бубрежних структура бубрега и пелвиса се брзо развија. Излив урина је поремећен, што проузрокује повећање крвног притиска, отицање руку и лица.

Боље је вежбати гимнастику ујутро без уласка из кревета. Комплекс укључује 4-8 једноставних вежби са позиције лежања на леђима. Посебни елементи се замењују са респираторним. Избегавајте изненадне покрете, али обавите сваку акцију уз напетост мишића. Трајање сесије је 15-30 минута.

Пример једноставног комплекса терапеутске гимнастике са двостраним изостављањем бубрега за почетнике:

  1. И. стр. - лежи на леђима, руке дуж трупа, ноге заједно. Дијафрагматично дисање - 30 секунди.
  2. Са истог положаја - подигните ноге затворене заједно тако да са површином формирају угао од 45 °. Држите 3-5 секунди, а затим спустите удове. Поновите 4-6 пута.
  3. Дишава дојке - 30 секунди.
  4. Алтернативно подизање равних ногу за 90 степени.
  5. Непристојни дах - 30 секунди.
  6. Остати у положају лежи испод леђа ваљка. На инспирацији, савијте десну ногу, на издисај - одвојите. Онда поновите левом стопом. Урадите 10-15 понављања.
  7. Дијафрагматично дисање - 30 секунди.
  8. Пењање лежи на леђима, рукама дуж пртљажника, ноге се подижу под углом од 90 ° у односу на равни. Развијте равне ноге широко, а затим се вратите у и. н.
  9. Дишава дојке - 30 секунди.

Ако се пацијенту препоручује да носи посебан корзет или завој, док се пуни, он се уклања, а затим се истовремено носи на крају. Ово је због чињенице да када се корзет поправи, мишићи не раде на адекватан начин, јер се не слажу са пуном амплитудом. Вежбе ујутро у лежећој позицији враћају бубреге у границе топографских граница, након чега их стоји на овом положају током целог дана.

Корзет (завој) се носи тако да чврсто поправља површину бубрега. Ако не можете сами добити довољно тензија, затражите помоћ.

Бубрежни завој или корсет обучени су у лежећој позицији одмах након вежбања са максималним увученим абдоменом, или уз помоћ других

Физичка активност при помицању бубрега ИИ фазе

Друга фаза нефроптозе наставља сложеније него прва. Због тога, треба да изводите вежбе из лежећем ставу на леђима, тако да је доњи део тела је подигнут на 25-30 ° како би се вратили на бубрег се спушта на своје место. То је могуће на табли Евминова или постављањем платна испод струка у главном делу лекције. Покрет је глатко. Нагласак није на количини, већ на квалитету перформанси. Однос општих развојних вјежби са посебним је почетком био 1: 1, а затим 1: 2.