Јачање слабе бешике код жена

Тестови

У трећини сексуалног сексуалног сексуалног поремећаја долази до повећаног потиска и нехотног цурења урина, код мушкараца, дисфункција се примећује углавном у старосној доби или након болних неуролошких обољења. Патолошко стање значајно смањује квалитет живота и изазива комбинација фактора који фаворизују системско оштећење органа. Како ојачати бешику женску и минимизирати непријатне симптоме? Разумемо разлоге и методе лечења.

Етиологија и патогенеза поремећаја урина

Да би се схватило зашто је јачање мишића дна и бешике код жена значајан задатак, неопходно је имати идеју о етиологији и патогенези болести. Главна карика у развоју уринарне инконтиненције је губитак тонуса мишића и лигамената који подржавају врат тела, која је у стање напетости пребачен на нижим дивизијама и није у стању да у потпуности блокира излаз на течности. Резултат је нехотично уринирање. Слабост бешике у женама је због комбинације фактора, међу којима су:

  • оштећење ткива током рада;
  • анатомске карактеристике структуре и локације органа малог карлице (ректума, утеруса, уретре и др.);
  • хроничне инфекције, што доводи до брзог уринирања и оштећења функционисања тела;
  • стомак кила и констипација;
  • плућне болести праћене упорним кашаљом;
  • проширене вене доњих екстремитета;
  • хируршке интервенције на карличним органима;
  • постменопаузални период.

У групи ризичних жена су више-женске, чији је рад природно извршен и имао је брзу, или обратно, дуготрајну природу. У овом случају, мишиће бешике не пружају херметичко преклапање лумена органа, што се објашњава њиховим истезањем и руптуром, након чега следи замена везивним ткивом.

Основне дијагностичке методе

Слаб бешик на женама манифестује се нехотично ослобађање урина уз мало физичког напора, кашлање, кијање или смејање. Дисфункција се јавља због слабости сфинктера бешике. За дијагнозу озбиљности стања откривена је фреквенција и трајање урха повезаних са гинеколошким, хируршким и терапијским патологијама. При постављању дијагнозе узимају се у обзир узраст, број рођења и следеће врсте испитивања:

  • неуролошки тестови који одређују активност мозга и моторичке вештине доњих екстремитета;
  • Ултразвук карличних органа, помоћу којих се идентификују карактеристике анатомске структуре и одређују запремине резидуалног урина;
  • ректални преглед;
  • палпација предњег зида вагине;
  • урофлометрија - уринарни тест са стресом;
  • хормонски статус;
  • општу анализу или сетву урина за одређивање бактеријске компоненте.

Као резултат прегледа, могу се открити болести, на пример, неуролошке или заразне природе, које праћено кршењем контроле жеље. Да би се ојачали мишићи бешике, предвиђени су сложени третмани и специјалне вежбе.

Физичка активност је гаранција здравља

Нормално функционисање карличних органа предодређује се њиховим правилним анатомским положајем, а само снажни, еластични мишићи пружају потребну подршку.

Вежбе за бешику имају за циљ држање мишића у затегнутом статичком стању и стварање подршке за карличне органе. Сваки задатак се понавља 5-8 пута, док је потребно пратити дисање и опустити се после блока физичке активности.

  1. Полазна позиција лежи на леђима.
    • напрезање мишића перинеума и доњег абдомена; држите напон 5-8 секунди, а затим се опустите;
    • савијте колена, ноге су чврсто притиснуте на под;
    • напрезати мишиће и постепено поравнати ноге, без опуштања, вратити се на почетну позицију;
    • напете мишиће и наизменичне ноге, повуците их до стомака;
    • Стегна између колена савијала је малу лоптицу и подигла карлицу, померила удесно, на лево;
  2. Полазна позиција седи на столици или столици.
    • Ставите руке на струк, затегните мишиће вашег препона и стомака, промените ходање и трљање покрета;
    • Подигните две ноге истовремено, останите на овој позицији 8-10 секунди; да олакшате задатак да можете да останете на седишту;
    • опустите рамени појас и округлим леђима; напрезати мишиће ингвиналне зоне, остати у овој позицији;
    • заузмите положај јахача, седећи на ваљку, извући из пешкире или вео; Када издужите напор, стисните уређај, опустите се удисањем.

Дневни тренинг мишићи могу постићи импресивне резултате. Јачање бешике се проводи на послу, у транспорту, на линији или у рутинским кућним пословима. У било којој прилици, смањите мишиће подручја препона, укључујући и штампе. Гимнастика је посебно ефикасна ако имате врећу у вашој руци, на пример, уз храну.

Мјере зацељења

Циљ лечења је вратити подрску врату бешике, повећати капацитет органа, смањити интервал између дејстава изливања. У већини случајева, болест се прилагођава лековима и физиотерапијом. Могуће је лечити хируршким методама само ако постоји озбиљна инконтиненција и ако је терапија неефикасна.

Како јачати бешику и мишиће у женским људским правима? Одговор на питање је забрињавајући многи пацијенти, али је важно схватити да је главни начин побољшања квалитета живота да испуне медицинске рецептуре и да промене навике у понашању.

Терапеутске мере укључују низ мера:

  1. Терапија са одређеним лековима, чија акција је усмјерена на регулацију уретралног и везикуларног притиска, као и на смањење детрукорске хипоксије.
  2. Суочавање са хроничним запаљењем уринарног система. Терапеутски схема обухвата антибиотике, природне имуномодулатори, хормоне, лековитог биља, пробиотике и смирење, на пример, таблете Афобазол.
  3. Корекција телесне тежине, пошто вишак килограма повећава интра-абдоминални притисак и доприноси измјештању карличних органа. Веома је важно промијенити исхрану, која има примарну улогу у јачању мишића и враћању функција бешике. Употреба зачињене и пржене хране, газираних пића, јаке кафе и чаја повећава диурезу, доприносећи запрети. Преферирају ниску калоријску храну: воће, свеже салате, парено поврће и традиционалне житарице, које се препоручују ујутру. Добри производи од киселог млека - воћни сир, павлака, природни јогурти, као и пуста живина и морске рибе.
  4. Једна од компоненти слабе терапије бешике је свакодневна физичка активност: трчање, пливање, фитнес са лаким оптерећењем.

Како да ојачате мишиће у старости? Поред терапије лековима, уређаји за задржавање урина, вагинални конуси и потпорни корзети успешно су коришћени и за мушкарце и за жене. Ефикасне физиотерапеутске процедуре које стимулишу мишићна влакна на дну карлице и враћају иннервацију. Најбоља вјежба за јачање мишића бешике је ходање на типто с синхроним контракцијом сфинктера. Током часова све групе мишића долазе у тонус. Са добром мотивацијом и усклађеношћу са медицинским препорукама побољшање стања се примећује код превеликог броја пацијената!

Како јачати бешику код жена са људским правима

Лечење слабе бешике код жена код фолклорних лекова

Пре него што почнете да третирате инконтиненцију, сазнајте разлог за његов изглед. У здравом стању, принцип бешике је отприлике овако: испуњен је урином док не постане апсолутно потпун. Када дође овај тренутак, осетљиви рецептори на зидовима бешике шаљу сигнале у мозак. Затим постоји мали притисак у доњем делу стомака. Након завршетка чина мокраћне бешике треба смањити на овим покретима га помажу добри нервних завршетака одговорни директно за трајно смањење финих мишића и сфинктера мишића су мало по зидовима. У случају да једна од активних компоненти мреже није у стању да се носи са задатком, може доћи до тзв. Инконтиненције.

Због чињенице да је бешум слаб, може доћи до честог нехотичног пражњења урина у тренутку подизања тежине, приликом кашљања или смеха. Најчешће, овај феномен се примећује у тешком периоду менопаузе код жена, а лечење треба започети благовремено како не би започело болест. Слична патологија може доћи код мушкараца са аденомом простате, али се најчешће јавља код жена. Ово се може догодити због чињенице да се током трудноће и током порођаја растегнуте деликатне мишиће перинеума. Као резултат овог реструктурирања, органи почињу да притискају чврсто на бешику.

Неугодне симптоме могу настати без физичког пуњења бешике током хроничног циститиса. Понекад се ова патологија манифестује у тренутку иритације бешике. Ово може бити резултат константног доживљаја страха или узбуђења. У овом случају је неопходно лијечити, упућивши се психологу, али и без консултација са стручним урологом да не управља. Он ће помоћи у разумевању узрока проблема. Ови симптоми могу указивати на хронични циститис или друге инфламаторне процесе који се јављају у овом органу.

Једноставна средства, која уопште при руци, помажу да се избори са овом патологијом. Лечење са људским лековима укључује употребу различитих диуретичких, аналгетских и антиинфламаторних лекова.

Постоји неколико једноставних ефикасних алата:

  1. 1 Могуће је намотати 1 шољу у шољу. л. сушено семење комараца. Хлађена јуха треба пити у потпуности.
  2. 2 Јачање бешике је могуће уз помоћ бруснице бруснице, које такође уклања све штетне бактерије из ње.
  3. 3Они који су већ очајни и не знају како да ојачају бешику, помоћи ће обичној олучној сијалици. Мора бити потпуно осуши применом салвете, мељу у каши, затим је смеша разблажена у 1 шољу топле воде и одмах попити. Овај лек ће помоћи многе месеце заборавити на уринарну инконтиненцију.
  4. 4 Требало би да се држите топлог уздржавања од подизања тежине, ногу и ледја. Разни биљни препарати диуретичке природе помоћи ће да се изборе са овом непријатном појавом.
  5. 5 Као најбоље средство за прање, корисна су сушена кукурузна влакна. Препоручују се да се узимају искључиво за доручак у облику врућег чаја.
  6. Током честог жеље можете узети чај од младих гришћанства у комбинацији са медом неколико пута дневно.
  7. 710 г сувог цвијећа водите сипати 1 шољу пречишћене воде, темељито кувати. Након тога, припремљена јуха инсистира се 1 сат, добро филтрира. Можете узети ову чорбу 3 пута дневно за ½ шоље.
  8. 8 Свјежи листови биљке раде 200 мл стрмог кључања воде, инсистирају 1 сат. Филтрирана децокција се узима за 1 тбсп. 2-3 пута дневно.
  9. 9Трно смирује и јача бешумне 1 тсп. природни мед пре спавања.
  10. 10 је мање ефективна сушена бобица с пилетином у комбинацији са јагодама фокглове. Пропорција 1: 4. Треба их кувати у одговарајућој количини чисте воде у трајању од 30 минута, а затим додати мало осушене цвијеће шипке, опрати поново, а затим филтрирати. Добијена јуха се користи у охлађеном облику у количини од 1 шоље 2 пута дневно.
  11. Током ноћи се уринарна инконтиненција консултује са децокцијом од 1 тбсп. редовним шљунком, који се такође пари чашом стрмог кључања воде. Користите заједно са медом ¼ шоље 3-4 пута дневно.
  12. 12А добра инфузија сувих биља медицинског жалфије за ½ шоље 3 пута дневно са брзином од 40-50 г биљке по 1 литру воде која се врела.
  13. 13 У хладном облику можете узети лук од сувих цвијећа вибурнума, лишћа бјелина и пепела.

Сви ови једноставни народни лекови се успешно користе са ослабљеним статусом бешике, који могу имати позитиван ефекат, али пре почетка таквог третмана вреди консултовати лекара који се надгледа о његовој изводљивости.

Прекомјерна тежина може створити нелагодност, вршити притисак на бешику, па би требало водити рачуна о вашем тијелу. Морате знати шта јести током овог периода је корисно и шта није. Не дозволите да се прекомерна тежина појави, јер носи са собом много различитих болести.

Огромна корист телу током овог периода доноси храну која садржи влакна. То ће помоћи да успостави варење и спречи запртје, што погоршава инконтиненцију. Рад бешике су корисни за тих намирница у којима постоји довољно цинка (семе, разне црвену рибу, обрађених житарица, свеже шкољке) и витамин Е (овде су све зелено поврће, разне ораха, природни пшеничних клица). Још више користи донети бундеве семе, било корисно јела од рибе, биљни чај од сушеног Хорсетаил у комбинацији са Мелисса. Цела дијета би требала имати одређени баланс.

У овом случају, не заборавите да свака оштра или зачињена храна може имати диуретички ефекат. Из тог разлога, потребно је ограничити конзумирање јела ове категорије. Обична сала хране ефикасно задржава воду у телу.

Због тога, мала количина хране која се једе пре спавања помоћи ће задржати течност, смањујући притисак на бешику. Препоручује се да се биљни чајеви и вода у чисти облици често користе током дана.

Ако и даље постоји потреба, барем за ово време вреди напустити производе као свјежи целер, слатке лубенице, презрео грожђе, шпароге у било ком облику. Важно је држати ових правила све док све постојеће компликације не нестану у потпуности.

Можете радити на јачању мишића у дну длаке усавршавањем једноставних, али ефикасних вежби, које препоручују многи људи који су се суочили са овом болестом.

Потребно је извршити дневне ритмичке контракције осетљивих мишића мале карлице 100-200 пута.

Можете их поделити на два узастопна начина: 100 пута одмах након буђења, а преосталих 100 пута пре спавања. Ово је једна од најефикаснијих вјежби. Током времена, услед тренинга, ослабљени мишићи ће поново бити у тону и неће доћи до инконтиненције. Трајање курса је 1 месец. Ово је време за кога можете ојачати детрусор - мишић одговоран за излазак из урина. Осим тога, ако постоје хемороиди са хемороидима, они такође нестају. Једноставно не морате да се одупрете лењости и свакодневно извршите ове резове - то је невероватно пријатно. Нема више проблема са протоком урина неће се појавити.

Ове вежбе снажно препоручује познати гинеколог Арнолд Кегел. Њихова суштина лежи у континуираном јачању карличних мишића, као иу сталном раду ректума и самом бешику. Посебно су релевантне сличне вежбе код трудница током њиховог пренаталног тренинга.

Да бисте јасно осјетили који мишићи требају бити исечени, можете покушати да прекинете овај процес током уретера. У овом тренутку очито осећате мишиће које треба да се напетите. Тада можете осетити све мишиће у акцији.

У будућности морате само да их исечете, као да прекидате мокрење. Ове акције ће дати свој позитиван резултат само ако се систематично изводе. Неопходно је уложити напоре, а ослобађање од непријатне патологије неће задржати чекање. Треба запамтити да је бешика такође мишић који треба ојачати ако је потребно.

Могући узроци и начини лечења слабе бешике код жена

ВАЖНО ДА ЗНАТЕ! Једини лек за циститис и његову превенцију, препоручују наши претплатници! Прочитајте више.

Слаба бешика у женама има доста проблема, посебно у хладној сезони и лошем времену. Скоро сваки десети представник фер секса је питао како да ојачају бешику. Али пре него што започнете лечење, морате установити прави узрок, који је изазвао болест.

Шта је бешик?

Мушки бешик у женама је мишићав орган који се налази у малој карлици. Акумулира урин у себи, који се сакупља из бубрега, када се ово тело попуни, жена доживљава осећај жеље за уринирањем, тако се урина периодично уклања из тела. Уреа свако од нас акумулира око 500 милилитара урина, пошто је ово мишићни орган, зидови се могу истегнути.

Али, ако су мишићи бешике су слаби, онда свакако најхитније питање: "Како ојачати мишиће народних лијекова, као и које вежбе да би се могло са анноиинг проблем?".

Јачање мишића бешике код жена

Са слабом бешиком може да се носи са народним лековима, који ће омогућити коришћење природних састојака, без штете по здравље да допринесе брзом третману болести је, наравно, уживају у традиционалним средствима, медицински третман, али се користи само у случају да традиционалне методе не могу да помогнем. Оперативни третман са слабим бешоном се не користи.

Лекари препоручују да жена ојача мишиће ткива перинеума и карличног мишића. Ово ће омогућити да дају неопходни тонус мишићима, што ће помоћи у суочавању са инконтиненцијом. Обука мора укључивати посебно дизајниране вјежбе које ће вам помоћи да се ријешите неугодних и непријатних сензација у уреи.

Међутим, нормално функционисање органа у карлици утиче на то како и где се налази органе, као и стање дна карлице. Због тога, одговарајући на питање о томе како ојачати моцхевик жене, може се рећи да су вежбе изводе не само да се успостави нормалан рад мишића дна карлице и сфинктера, али и доњег стомака мишиће.

Популарно третирање уретре и бубрега код жена

Фолк третман скоро било које болести сматра се веома ефикасним. Уз помоћ лекова, можете излечити потпуно различите болести повезане са генитоуринарним системом. Постоји мрак разних рецепата, користећи их, жена ће моћи релативно брзо побољшати своје здравље и излечити болест заувек.

Према томе, узмите у обзир најпопуларније народне рецепте:

  • Пљескавица и руе. Ова два биљка ће помоћи у ублажавању упале у карличним органима. Треба узети 2 супене кашике. пелин и 1 тбсп. руе. Обришите колекцију и узмите 1 кашику, сипајте једну чашу воде која је кључна. Оставите јуху у трајању од 2 сата, а затим исперите два пута. Узимајте лековити раствор 2 пута дневно, ујутру и увече за ¼ шоље. Трајање курса је 10 дана, а затим одвојите 3 дана и поново можете поновити терапију.
  • Ћикори и жалфија. Такође ова два биљка ће помоћи у уклањању упале у органима генитоуринарног система. Узмите 100 грама сваке биљке, мешајте се заједно. Узмите 3 супене кашике. мешати и потопити у термо. Инсистирајте на решењу током ноћи. Затим треба добро филтрирати и пити 4 пута дневно за ¾ чаше. Да пије еликсир, потребно је пола сата пре оброка. Третман са таквим правним лијеком треба да траје отприлике 3 месеца.
  • Млеко, чудно, такође може помоћи у овој ситуацији. Морате узети 1 шоље свјежег млијека, додајте му пола кашичице. сода за пециво и можете пити. Да бисте осетили ефекат, морате пити 6 чаша, један дневно. На првим знацима, одмах можете почети узимати смешу. Такође, млеко се може мешати са водом, орасима или персиммонима. Млеко сода може се користити као парна купка за седење на кофу, завијена у ћебе.

Јачање мишића генитоуринарног система код жена: начини да

Жене које пате од хиперактивна моцхевика активности (често, тешка и изненадна мокрење) што треба да знате о методама које ће помоћи да се ојача мишиће урогениталног система. У таквим случајевима особа нема времена да дође до ВЦ-а, а мокрење се дешава неконтролисано - ово је инконтиненција.

Постоје два начина на које треба да се обратите у овом случају:

  • Прво морате направити распоред путовања у тоалет - ово помаже у обуци мишића и успостављање контроле над бешиком. На пример, свака пола сата, чак и ако постоји жеља.
  • Такође, потребно је извести посебне вежбе под називом "Кегел". Када се комплекс изведе, мишићи су прилагођени да контролишу проток урина. Вежбање помаже у решавању задовољних многих проблема и пролаза кроз инконтиненцију.

Вежбе за јачање мишића

Многи стручњаци верују да ако жене обављају дневне вежбе како би ојачале мишиће карлице, могле су да избегну многе проблеме са гениталијом, генитоуринарним системом и вагином.

  • Ефективна се сматра таквом вјежбом, као наизмјенично повлачење и опуштање мишића перинеума. Чим је могуће, можете проширити мишиће и задржати у овој позицији 4 секунде, затим опустити, а затим поново и тако даље у кругу. Изведите један минут.
  • Лезите на леђима, подигните лијеву ногу 90 степени и држите 5 секунди. Поновите на другу ногу. Затим подигните ноге изнад пода за 45 степени, а касније растојање између пода и ноге не би требало да буде веће од 30 центиметара. Држите ову позицију 5 секунди. Дакле, мишићи доњег стомака и преса ојачају.
  • Лезите на леђима и савијте колена. Повежите ноге и ширите ногу у различите правце што је шири (што је у ствари потребно за под). Држите 10 секунди. Вежбање ојачава препоне.
  • Сједните на поду, ноге заједно, испружене, ставите дланове на кољена. Нагните се на ноге, покушавајте, стигните на стопала и останите 5 секунди. Да ли 5 ​​пута падате?
  • Ступамо равно и пробајмо, савијамо се доле, да стигнемо до пода.
  • Устаните, наслоните се на леђа столице, стопала на ширини рамена полако спустите, урадите 5-10 седишта.
  • Неопходно је узети лоптицу или експандер да се оштрице између ногу и врши притисак, поновите 10 пута за 2 сета.
  • Устаните "рак", спустите карлицу један по један, а затим налево, а затим удесно, покушавајући да поправите позицију 5 секунди. Поновите 5 пута за 2 сета.

Драги жене, тренирање мишићних мишића је дугачак и мукотрпни процес. Али, ако комплекс вежби постане навика, ускоро ћете моћи заборавити који су проблеми са сексуалним, генитоуринарним системом и вагином. Изаберите 3-4 вјежбе за себе и урадите то једном, ако можете два пута дневно за по 2 сета.

У тајности

  • Невероватно... Можете излечити хронични циститис заувек!
  • Овај пут.
  • Без узимања антибиотика!
  • Два су.
  • Недељу дана!
  • Три су.

Пратите линк и сазнајте како наши претплатници раде!

Јачање бешике код жена штеди многе проблеме

Слаб бешик је велики проблем за жене физички и психички. Најчешће се јавља слабост бешике код старијих жена него код мушкараца, али у средњем добу многе жене пате од ове болести. Уринарна инконтиненција је озбиљна болест која захтева хитан третман. На крају крајева, жене ризикују да дођу до непријатних ситуација, излазећи на улицу. Неповољно уринирање изван куће не само да може донијети доста непријатности женама, већ и узроковати тјелесну и психолошку трауму. Чак и након потпуног лечења, жена може бити посрамљена да посети преоптерећена места, па је боље почети третман на време и не дозволити такве инциденте.

Код мушкараца, инконтиненција је мање, али и даље постоји. По правилу, мишићни тон бешике код мушкараца слаби, долази након 65 година. Такође, међу мушкарцима који пате од аденомом простате, најшири је тон мишића бешике.

Узроци проблема бешике

Пре јачања бешике, жена мора да сазна разлог за кршење. Нормално, када је орган здрав, попуњен је урином у потпуности, након чега мозак осјећа сигнале за мокрење. У овом случају, мокраћни бешум држи уринарну течност. Када је особа здрава, када се нагласи да се уринира, осећа притисак у доњем делу стомака. Мишићи у доњем делу стомака су напетости, а мокраћа се не испразни спонтано. Ако, међутим, смањена тонус мишића бешике - Ова болест се зове «уринае сфинктер», који латинском значи "сфинктера бешике."

Након пражњења бешике, његових мишића и сфинктера. За контракције мишића тела, одговорни су одређени ендометри нерва. Ако постоји неуспјех у раду барем једног детаља, јављају се поремећаји мокраћне бешике, а тон његових мишића слаби. Последице су уринарне инконтиненције. Слабљење тона сфинктера има ове симптоме: мокрење када кашљања и кијања, док се смеје, код подизања тешких предмета током физичког напора или вежбања, када плашило, итд Поред тога, ови симптоми могу да доживе неке жене током трудноће и.. почетак менопаузе. Слаб тон мишића бешике може се јавити уз хормонске промене у телу.

Такође, уринарна инконтиненција може проузроковати неке лекове и пилуле. Дакле, ако жена мора редовно узимати одређене лекове или пилуле, може доћи до нежељених ефеката као што је уринарна инконтиненција.

Како јачати мишиће бешике

Ако имате проблема са уринирањем, односно уринарном инконтиненцијом, морате учинити све што је могуће за ојачање мишића органа. Терапеутске вежбе у овом ће вам помоћи. Потребно је радити вежбе усмјерене на јачање мишића карлице и мишића перинеума. Мишеви перинеума осећа свака особа, осећају се током урина, нарочито када је бешумни пун. Вежбе за снажне перинеалне мишиће могу се обављати било где. Дакле, када посећујете тоалет, требало би да зауставите проток урина неколико секунди, а затим опустите мишиће. Такође, можете тренирати мишиће перинеума не само са мокрењем. Овај садржај једноставне вежбе ће помоћи да се отарасите болести, али да бисте добро ојачали мишиће, то ће потрајати пуно времена. После око 3 недеље, резултат ће се осетити ако вежбе изводите редовно и свакодневно.

Вежбе за јачање мишића на дну карлице

  1. Мораш лежати на леђима и провући ноге. Сваку ногу треба притиснути на доњи абдомен заузврат. Таква вјежба ће имати ефективан ефекат на орган.
  2. Неопходно је претпоставити лажну позицију, али кољена треба савијати. Да бисте извршили ову вежбу, потребна вам је лоптица, коју морате ставити између колена и чврсто држати. Ноге са стезном куглом у коленима треба подићи. Да бисте урадили такву вјежбу, потребно је неколико приступа.
  3. Морате седети на столици, али немојте седети, не наслањати се на леђа столице. Под стопалима, морате поставити пешкир, а руке треба ставити на опуштене кукове. Затим, морате напрезати мишиће на перинеуму, а када су под стресом, требало би да нацртате стопала на пешкир својим стопалима, као да трпите пешкир на поду. Вежба се препоручује за извођење у неколико приступа, али вам је потребан одмор између сетова за 10-15 секунди.

Јачање мишића карлице помоћу других метода

Често међу женама поставља се питање: "Како јачати бешику?" Одговор је једноставан: вежбање је најбољи начин за јачање бешике. Но, вежбе и терапеутске вежбе нису сви третмани. Важну улогу игра правилна исхрана и посебна исхрана, усмјерена на нормализацију рада бешике. Телу је радило без кршења, морате јести храну, која садржи велику количину цинка (семена, црвене рибе, житарице, морске плодове). Такође, потребан је витамин Е који се налази у орасима и зеленој поврћу.

Уколико постоји проблем нехотичног уринирања, онда треба ограничити употребу зачињене хране, јер је таква храна диуретичка. Задржавање течности у телу доприноси сољу. Стога, ако се лечење започне, али проблем је и даље присутан, боље је јести слану храну пре изласка.

Фолк лекови за болести

Третман са народним лијековима може се извести тек након што се узрок болести прочисти. Ако је лекар одобрио могућност лечења људским правима, онда можете да поступите. Третман са народним лијековима је потпуно сигуран, уколико нема контраиндикација.

Да бисте ојачали бешику, можете користити овакве рецепте:

Неопходно је да се осушени корени и пелин у размери 2: 1, након чега се трава помеша. Узмите једну кашичицу смеше и попуните је чашом воде која је кључала. Чорба треба инфузирати, након чега се мора филтрирати. Примљени течност треба пити два пута дневно на 1/4 наочара. Овај пут лечења треба урадити 10 дана, а након дводневне паузе поново можете почети са лечењем. Осим јачања бешике, јуха ће уклонити симптоме упале тела уколико су такви симптоми присутни.

Жалфија и цикорија морају узети 100 грама и мешати биљке. Добијену смешу (3 жлице) треба напунити са 3 шоље воде која се загреје и пустите да се пиво израђује. Пожељно је да се децу инфицира преко ноћи, а ујутру можете почети узимати децу. Јуха треба пити у количини од 4 чаше дневно, пола сата пре оброка.

Повезани чланци

Како јачати бешику

Муљ у свакој особи, у зависности од индивидуалних анатомских карактеристика, може да садржи око 1 литар урина. Омањени мишићи органа довели су до неконтролисаног процеса акумулације и излучивања урина. Најчешће се болест манифестује код деце млађе деце и жена вишег узраста. Жене пате од слабости бешике 3 пута чешће од представника јачег пола. То је због разлика у структури тела. Питање: како се јачање бешике може десити испред скоро сваке особе.

Смањивање тона мишићних зидова бешике доводи до немогућности да се импулсима можданих нерва добију они који шаљу рецепторе органа и указују на његово пуњење. Овај процес доприноси уринарној инконтиненцији (атонији) и његовом неконтролисаном излучивању капљицама.

По правилу, ослабљена бешика је последица патолошких процеса у телу које треба идентификовати и започети благовремену борбу. У неким случајевима је потребна помоћ специјалиста других профила (неуролог, гинеколог, хирург).

Након утврђивања узрока уринарне инконтиненције и ослањања на симптоме, прописан је третман основне болести и дати су препоруке о томе како јачати бешику. Шта урадити и које методе лечења треба да утврди само лекар, само-лек може само довести до погоршања неповољне ситуације.

Бешик је добро означен на ултразвуку

Лекови

Лијекови који јачају систем урина, постављају се паралелно са физиотерапијским процедурама, специјалним вјежбама, дијетом и другим методама лијечења. Сваки лек се користи индивидуално, према лекарском рецепту, узимајући у обзир пратеће патологије и врсту инконтиненције, као и након детаљне студије о упутствима за употребу.

Добри резултати могу се постићи применом "флавоксат", "пропантелин", "Окибутинин" који јачају мишићни систем бешике, ослобађа и спречава грчеве.

Неконтролисано мокрење, стрес-индукована, третира са "дулоксетин", "имипрамин", "мидодрин," "метоксамин," "ефедрин", "Цленбутерол". Ови лекови повећавају тон и контрактитет глатких мишића, али имају бројне нежељене ефекте.

У неким случајевима, одговарајуће таблете за умирење, хормоналне дроге (током менопаузе) и миотропни лекови.

У тешким случајевима, специјалисти препоручују ињекцију ботулинум токсина, који је пречишћен токсин бактерија. Лек делује на нервне завршетке одређеног дела мишићног система органа, због чега се јавља ослобађање ацетилхолина, што узрокује нехотично контракцију мишића.

Постоји парализа или релаксација мишића који су били изложени ботулинум токсину, док други мишићи настављају да функционишу нормално. Дакле, решен је проблем неконтролисаног урина. Ињекција се врши у медицинској установи која користи локалну анестезију. Ефекат се посматра 6-10 месеци.

У екстремним случајевима, хируршка интервенција је могућа:

  • Цистопластика, са којом лекари повећавају капацитет бешике и смањују њену нестабилност;
  • неуромодулација - доводи до континуиране стимулације живца. У току хируршке интервенције имплантирају се импулсни генератор и електрода, чиме се баланс мокраће олакшава и обнавља.

Процедура физиотерапије је добро доказана:

  • електрофореза;
  • ултразвук;
  • електростимулација бешике.

Лечење са слабим бешоном код жена може се извести помоћу интравагиналног уређаја - пессари. Производ је направљен од силикона и спречава нехотично уринирање. Ефекат пессари зависи од врсте патологије, клиничке слике и индивидуалних особина структуре тела.

Опустите бешику у женама и трудноћу и порођај. То је нормално стање, које се обично одвија у року од неколико недеља или месеци.

Код мушкараца, слабост бешике може бити изазвана простатом или аденомом простате, па је неопходно прво претећи ове патологије.

Прекомерно уринирање у дјетету, у већини случајева, узрокује поремећај нервне регулације и лечи се након консултације са лекаром.

Терапијска и превентивна физичка обука

Да би ојачали мокраћни брег за вјежбе Кегел, који уз редовну обуку ојачава мишиће бешике. Важан услов за извођење сваке вежбе је регуларност и постепено повећање терета. Третирање слабости бешике код жена и мушкараца пуњењем је ефикасно за мушкарце и жене.

Гимнастика Кегел је ефикасна за јачање мишића карлице код жена

Вежбе у Кегеловом систему су разноврсне. Неопходно је да се нагнете и ротирање торзо, чучањ, окрените карлицу да се опустите и истезати различите групе мишића, смањите перинеални мишиће, симулира вожњу бициклом и пешачење на скијама, итд најефикасије..:

Гимнастика за инконтиненцију код жена

  1. Лежи на леђима. Подигните десну ногу под углом од 90º до површине пода и држите 5 секунди, спустите га. Извршите идентичан потез са левом стопом. На исти начин, наизменично подигните ноге под углом од 45º. Затим подигните обе ноге до висине од 30-40 цм од пода и држите 5-10 секунди, ниже. Затим подигните ноге под углом од 90º и постепено их спустите, задржавајући се на 45º. На надморској висини од 30-40 цм за одржавање положаја ногу 5 секунди. Диши слободно.
  2. Лезите на леђима, савијте колена и раздвајте их. Стопала су притиснута једно на друго. Покушајте да максимално разблажите колена и останете на овој позицији 5 секунди.
  3. У стојећем положају, наслоните се на столицу и сједните полако, док гњечите колена на бочне стране. Држите ову позицију 5 секунди, полако се подиже. Када вежбате, потребно је да осећате напетост мишића карлице. У почетку, требате учинити три сит-уп.
  4. Спустите лопту између бокова и лагано ходајте неколико минута. Највећи утицај вежбања је када користите малу лоптицу.
  5. Вршите и опустите мишиће перинеума неколико секунди. Перформанс ове вјежбе је врло згодан, јер је невидљив за друге.

Ојачати мишиће бешике могу такође и фолични лекови који могу решити проблем уринирања и не наносе штету организму.

Семе копер (1 кашика) сипајте врелу воду (1 стакло). Инсистирајте неколико сати. Пијете по једно. Инфузија има одличан ефекат јачања.

Кесе за траву (3 кашике) прелије хладну воду (1 стакло), сојом, упијајте 8 сати. Једите по 2 кашике. кашике до 4 пута дневно.

Добар подстицајни ефекат за бешику има марсхмаллов. Коријен биљка (6 г) хладном водом (200 мл), инсистира на 10 сати. Кувана средства пију дневно.

Леавес оф плантаин (1 жбица) се сипа са кључањем воде, инсистира на сат, филтрира. Прихваћен је 1 тбсп. кашиком до 4 пута дневно пола сата пре оброка.

Чак и обичан постељица може знатно ојачати бешику

Свињетина и стотину хиљада центара мијешана и кориштена као чај.

Многи верују да се слаба бешика може ојачати хипнозом, али стручњаци су скептични према овом поступку.

Правила понашања са слабом бешиком

Постоји низ препорука које не само да ће помоћи у јачању тела, већ и спријечити његово слабљење:

  • Количина течности коју пијете не смије се смањити.
  • Потребно је правовремено пражњење.
  • Треба изгубити тежину.
  • Препоручује се напуштање лоших навика, опуштање сфинктера и бешике (алкохол, пушење).
  • Не злоупотребљавати алкохол, газирана пића, кофеин, млеко, цитрусе, зачињену и зачињену храну. И такође - шећер, мед, чоколада, вештачке замене шећера.

Мора се имати на уму да обраћање бројним Куацкс и доктору који су спремни за лечење уринарне инконтиненције са разним чарима и ритуалима, неће довести до ослобађања од болести и оптерећено са нежељеним последицама.

Чврстоћа бешике са инконтиненцијом

Уринарна инконтиненција код жена и деце је непријатна и уобичајена болест. Деца често имају кревет, али се то дешава и током будности. Код жена, инконтиненција је узрокована слабљењем мишића дна карлице, перинеума, бешике и сфинктера. Болест код жена често се појављује након порођаја, напорног рада и узраста, када почиње менопауза.

Дејна енуреза

Код деце, ноћни енурез је повезан не само са слабљењем мишића бешике. Активно или импресивно дијете је врло звучно спавање и писање, јер мозак не добија сигнал на вријеме о потреби за одлазак у тоалет. Или дете сања да је већ дошао у тоалет и пишао у тоалету и пробудио се на влажном кревету.

Са узрастом овај проблем нестаје сам по себи. Дјетету ретко пише у кревету у сну, пре одласка у кревет препоручује се не пуштати пуно за пиће, ноћу прочитати мирну причу. У народној пракси постоје начини како помоћи детету. Препоручљиво је да га пробудите ноћу и одведете га у тоалет. И објасните на разумљивом језику да је бешица мишић, а ако се обучава, престати ће писати.

Женска инконтиненција

У женама, уринарна инконтиненција је реверзибилан процес. Да бисте решили проблем, требате тонирати ослабљене мишиће и уклонити запаљен процес.

Често уринирање може бити последица циститиса, запаљеног процеса у бешику. Са циститисом, уринирање је праћено болним грчевима бешике и сагоревањем уретре, а третира се као запаљење.

Уринарна инконтиненција је слабљење мишића бешике, сфинктера, перинеалних мишића и мале карлице. Због тога постоји проблем инконтиненције након трудноће и порођаја, када су наведене мишићи ослабљене због пропуста других органа који су вршили притисак на бешику.

Затим, са узрастом и са менопаузом, мишићи бешике и, што је најважније, сфинктер су ослабљени. У нормалном раду бешике, попуњава се скоро потпуно, садржи до 500 мл течности. У патологији, када мишићи ослабају, попуњавају се само за трећину, а жеља за одласком у тоалет је већ почела.

Најприхватљивија ствар је што жена треба кијати, кашљати, смејати се или лешати, јер спонтано излази мали урин. Мокре гаћице, честа замена бртвила и мишљење да је "могуће да миришем на урин", мучити жене, дајући различите комплексе.

Постоји много начина за јачање бешике. Вриједно је почети са гимнастиком, водити одређени начин живота и прибјећи се људским лијековима или медицинском лијечењу, које ће лекар одредити, као и све невоље које се можете заувек отарасити.

Вежбе за јачање бешике

Будући да је главни проблем болести слабљење мишића, главни третман је у гимнастици и извођење посебних вежби, јачање мишића уринираних.

  1. Главни мишић одговоран за уринарну инконтиненцију је мишић који затвара и отвара сфинктер, излаз из бешике. Лако се обучава. Сваки пут када се појави мокрење, мора се прекинути мишићним напором, а затим наставити да се празни. Добро је, ако је могуће прекинути два пута са мокрењем. Такве вежбе ће вратити мишићни тон, а инконтиненција ће практично нестати.
  2. Обука мишића перинеума такође није најчуднији задатак, а може се учинити било гдје. Потребно је напрезати мишиће перинеума 3-5 секунди, а затим се опустити. Сједите на столици или стојите у реду, поставите се за одмор - обавите вежбе свуда и увијек.
  3. Са следећим вежбама треба да ходате по прстима и правите косине, покушавајући да дођете до краја до прстију.
  4. Мишеви мале карлице треба да буду добро обучени, изводећи вежбе од посебних чворова. Држите се на столици, ширите ноге колико год је могуће и чучајте.

Након 2-3 недеље сталног тренинга мишићи ће се ојачати, инконтиненција ће се смањити или уопште нестати, али вежбе не треба бацати.

Начин живота и исхрана

Добри резултати дају контролу над бројем посетилаца у тоалету. Сматра се да је норма празна бешика једном за 2 сата. Ако се држите овог распореда, можете "учити" бешику да ради на тај начин.

Са вишком тежине, такође постоји притисак на бешику. Дакле, бацање тих додатних килограма је добро код ове болести. Приликом избора дијете требате избјећи диуретике, зачињену и зачињену храну. Покушајте да не пијете 2 сата пре спавања и пре спавања идите у тоалет. Онда можете безбедно спавати до јутра.

Потребно је потпуно испразнити бешику. После одласка у тоалет, сачекајте неколико секунди, а не устајете из ВЦ-а и покушајте да пишете. Дакле, бешике су боље ослобођене и боље да "толеришу" 2 сата.

Јачање људских средстава

Главни народни лекови укључују вреле плоче биљака. Најједноставније је направити камилицу и окренути, мијешати раствор топлом водом, али не опекотити, и узимати седиште за 10 минута сваког дана.

Љековито пиће припада и људским правима. У једнаким количинама узмите медвјед, храстову коре, шентјанжеву шницлу и птичу, смјесу се пије водом, инсистира. Пијте 3 пута дневно са оброком.

Пре почетка лечења са народним лековима, консултујте лекара о компатибилности такве терапије са главним током третмана.

Лекови

Болест се развија постепено, хронична, па се стога третира дуго времена. Лекови могу убрзати овај процес. Не препоручујте се таблете и тинктуре. Неопходно је обратити се лекару-урологу који ће, након провере пуне контроле, одредити или предложити тачан третман с индивидуалним приступом пацијенту. Обично су прописани: хормонални лекови (нарочито са менопаузом), антидепресиви, адренергични лекови итд.

Понекад, како бисте ојачали бешику, направите ињекције ботулинум токсина. Овај лек, заправо, отров, односи се на неуротоксине. Он искључује конце нерва где се прави ињекција, а проблем инконтиненције неурогичне природе брзо се решава.

У сваком случају, са проблемима уринарне инконтиненције и честог уринирања, одмах се обратите лекару. Неопходно је положити испит и предузети тестове како би се искључиле озбиљније болести. Специјалиста ће детаљно испитати проблем пацијента и моћи ће одлучити који третман ће бити најефикаснији и сигурнији за пацијента.

Примјењујући у сложеним терапијским вежбама, народним лековима, лековима, успешно можете победити болест.

Како јачати бешику код жена

Уринарни орган за излучивање је најважнија компонента уринарног система људског тела. Његова главна функција је уклањање урина из тела, којег формирају бубрези. Функционисање екскретионог органа утиче на опште добробит особе и активност других система тела.

Уринарни тракт мушкараца и жена је склона разним болестима. У борби против таквих болести, доказано лијечење бешике људским правима је било добро.

Чак иу древним временима људи су знали како да излече болести које су узроковане неправилним деловањем уринарног система.

Узроци и симптоми болести бешике

Такве болести уринарног органа настају као резултат различитих узрока: због инфекције, формирање песка, камења, гнезда у бубрезима, хипотермије и тако даље.

Симптоми болести: нежност стомака, инконтиненција урина, мокрење од болова, висока телесна температура, тешка слабост, мрзлица и тако даље.

Популарно третирање бешике код жена

Лечење бешике са људским лековима код жена се дуго користи, јер је ефикасан за различите инфламаторне болести система за исцјељење. Уринарни тракт жена је склонији инфекцији него супротном полу, јер се налази близу улаза у вагину.

У запаљеном процесу, жена доживљава бол у бешику. Погоршава свеукупно здравље, расположење, повећана раздражљивост и страх од сексуалног контакта.

Методе традиционалне медицине

У лечењу мокраћних упала органа приказаних честе пијаћу воду, бујон кукова или морс (бруснице) да изведемо бактерију тела урином.

Ако болест бешике прати бол, онда се могу користити следећи рецепти:

Како јачати бешику код жена, народне методе лечења

Слаб бешик је велики проблем за жене физички и психички. Најчешће се јавља слабост бешике код старијих жена него код мушкараца, али у средњем добу многе жене пате од ове болести. Уринарна инконтиненција је озбиљна болест која захтева хитан третман.

На крају крајева, жене ризикују да дођу до непријатних ситуација, излазећи на улицу. Неповољно уринирање изван куће не само да може донијети доста непријатности женама, већ и узроковати тјелесну и психолошку трауму.

Чак и након потпуног лечења, жена може бити посрамљена да посети преоптерећена места, па је боље почети третман на време и не дозволити такве инциденте.

Код мушкараца, инконтиненција је мање, али и даље постоји. По правилу, тон мишића уринарног бешика код мушкараца слаби. долази после 65 година. Такође, међу мушкарцима који пате од аденомом простате, најшири је тон мишића бешике.

Узроци проблема бешике

Слаб спхинцтер не држи

Пре јачања бешике, жена мора да сазна разлог за кршење. Нормално, када је орган здрав, попуњен је урином у потпуности, након чега мозак осјећа сигнале за мокрење. У овом случају, мокраћни бешум држи уринарну течност.

Када је особа здрава, када се нагласи да се уринира, осећа притисак у доњем делу стомака. Мишићи у доњем делу стомака су напетости, а мокраћа се не испразни спонтано.

Ако, међутим, смањена тонус мишића бешике - Ова болест се зове «уринае сфинктер», који латинском значи "сфинктера бешике."

Након пражњења бешике, његових мишића и сфинктера. За контракције мишића тела, одговорни су одређени ендометри нерва. Ако постоји неуспјех у раду барем једног детаља, јављају се поремећаји мокраћне бешике, а тон његових мишића слаби. Последице су уринарне инконтиненције.

Слабљење тона сфинктера има ове симптоме: мокрење када кашљања и кијања, док се смеје, код подизања тешких предмета током физичког напора или вежбања, када плашило, итд Поред тога, ови симптоми могу да доживе неке жене током трудноће и.. почетак менопаузе.

Слаб тон мишића бешике може се јавити уз хормонске промене у телу.

Такође, уринарна инконтиненција може проузроковати неке лекове и пилуле. Дакле, ако жена мора редовно узимати одређене лекове или пилуле, може доћи до нежељених ефеката као што је уринарна инконтиненција.

Како јачати мишиће бешике

Ако имате проблема са уринирањем, односно уринарном инконтиненцијом, морате учинити све што је могуће за ојачање мишића органа. Терапеутске вежбе у овом ће вам помоћи. Потребно је радити вежбе усмјерене на јачање мишића карлице. и перинеални мишићи.

Мишеви перинеума осећа свака особа, осећају се током урина, нарочито када је бешумни пун. Вежбе за снажне перинеалне мишиће могу се обављати било где.

Дакле, када посећујете тоалет, требало би да зауставите проток урина неколико секунди, а затим опустите мишиће. Такође, можете тренирати мишиће перинеума не само са мокрењем.

Овај садржај једноставне вежбе ће помоћи да се отарасите болести, али да бисте добро ојачали мишиће, то ће потрајати пуно времена. После око 3 недеље, резултат ће се осетити ако вежбе изводите редовно и свакодневно.

Вежбе за јачање мишића на дну карлице

  1. Мораш лежати на леђима и провући ноге. Сваку ногу треба притиснути на доњи абдомен заузврат. Таква вјежба ће имати ефективан ефекат на орган.
  2. Неопходно је претпоставити склон положај, али колена треба савијати. Да бисте извршили ову вежбу, потребна вам је лоптица, коју треба ставити између колена и чврсто стегнути. Ноге са стезном куглом у коленима треба подићи. Да бисте урадили такву вјежбу, потребно је неколико приступа.
  3. Морате седети на столици, али немојте седети без нагињања на леђима. Морате ставити ручник под ноге и ставити руке на опуштене кукове. Затим, морате напрезати мишиће на перинеуму, а када су под стресом, требало би да нацртате стопала на пешкир својим стопалима, као да трпите пешкир на поду.

Вежба се препоручује за извођење у неколико приступа, али вам је потребан одмор између сетова за 10-15 секунди.

Јачање мишића карлице помоћу других метода

Често међу женама поставља се питање: "Како јачати бешику?" Одговор је једноставан: вежбање је најбољи начин за јачање бешике. Но, вежбе и терапеутске вежбе нису сви третмани.

Важну улогу игра правилна исхрана и посебна исхрана, усмјерена на нормализацију рада бешике. Телу је радило без кршења, морате јести храну, која садржи велику количину цинка (семена, црвене рибе, житарице, морске плодове).

Такође, потребан је витамин Е који се налази у орасима и зеленој поврћу.

Уколико постоји проблем нехотичног уринирања, онда треба ограничити употребу зачињене хране, јер је таква храна диуретичка. Задржавање течности у телу доприноси сољу. Стога, ако се лечење започне, али проблем је и даље присутан, боље је јести слану храну пре изласка.

Фолк лекови за болести

Третман са народним лијековима може се извести тек након што се узрок болести прочисти. Ако је лекар одобрио могућност лечења људским правима, онда можете да поступите. Третман са народним лијековима је потпуно сигуран, уколико нема контраиндикација.

Да бисте ојачали бешику, можете користити овакве рецепте:

Неопходно је да се осушени корени и пелин у размери 2: 1, након чега се трава помеша. Узмите једну кашичицу смеше и попуните је чашом воде која је кључала. Чорба треба инфузирати, након чега се мора филтрирати.

Примљени течност треба пити два пута дневно на 1/4 наочара. Овај пут лечења треба урадити 10 дана, а након дводневне паузе поново можете почети са лечењем.

Осим јачања бешике, јуха ће уклонити симптоме упале тела уколико су такви симптоми присутни.

Жалфија и цикорија морају узети 100 грама и мешати биљке. Добијену смешу (3 жлице) треба напунити са 3 шоље воде која се загреје и пустите да се пиво израђује. Пожељно је да се децу инфицира преко ноћи, а ујутру можете почети узимати децу. Јуха треба пити у количини од 4 чаше дневно, пола сата пре оброка.

Тачније можете ојачати бешику

Уринарна инконтиненција код жена и деце је непријатна и уобичајена болест. Деца често имају кревет, али се то дешава и током будности. Код жена, инконтиненција је узрокована слабљењем мишића дна карлице, перинеума, бешике и сфинктера. Болест код жена често се појављује након порођаја, напорног рада и узраста, када почиње менопауза.

Дејна енуреза

Код деце, ноћни енурез је повезан не само са слабљењем мишића бешике. Активно или импресивно дијете је врло звучно спавање и писање, јер мозак не добија сигнал на вријеме о потреби за одлазак у тоалет. Или дете сања да је већ дошао у тоалет и пишао у тоалету и пробудио се на влажном кревету.

Са узрастом овај проблем нестаје сам по себи. Дјетету ретко пише у кревету у сну, пре одласка у кревет препоручује се не пуштати пуно за пиће, ноћу прочитати мирну причу.

У народној пракси постоје начини како помоћи детету. Препоручљиво је да га пробудите ноћу и одведете га у тоалет.

И објасните на разумљивом језику да је бешица мишић, а ако се обучава, престати ће писати.

Женска инконтиненција

У женама, уринарна инконтиненција је реверзибилан процес. Да бисте решили проблем, требате тонирати ослабљене мишиће и уклонити запаљен процес.

Често уринирање може бити последица циститиса, запаљеног процеса у бешику. Са циститисом, уринирање је праћено болним грчевима бешике и сагоревањем уретре, а третира се као запаљење.

Уринарна инконтиненција је слабљење мишића бешике, сфинктера, перинеалних мишића и мале карлице. Због тога постоји проблем инконтиненције након трудноће и порођаја, када су наведене мишићи ослабљене због пропуста других органа који су вршили притисак на бешику.

Затим, са узрастом и са менопаузом, мишићи бешике и, што је најважније, сфинктер су ослабљени. У нормалном раду бешике, попуњава се скоро потпуно, садржи до 500 мл течности. У патологији, када мишићи ослабају, попуњавају се само за трећину, а жеља за одласком у тоалет је већ почела.

Најприхватљивија ствар је што жена треба кијати, кашљати, смејати се или лешати, јер спонтано излази мали урин. Мокре гаћице, честа замена бртвила и мишљење да је "могуће да миришем на урин", мучити жене, дајући различите комплексе.

Постоји много начина за јачање бешике. Вриједно је почети са гимнастиком, водити одређени начин живота и прибјећи се људским лијековима или медицинском лијечењу, које ће лекар одредити, као и све невоље које се можете заувек отарасити.

Вежбе за јачање бешике

Будући да је главни проблем болести слабљење мишића, главни третман је у гимнастици и извођење посебних вежби, јачање мишића уринираних.

Како јачати бешику код жена са вежбањем

Узроци који доприносе слабљењу бешике су многоструки. Најчешће, ова болест се јавља у праведном полу, иу зрелој и старијој доби. Ово је углавном због његових физиолошких карактеристика.

Инконтиненција само по себи није болест, већ указује на одређене патолошке процесе. Понекад је довољно једноставно елиминисати основну болест како би се ослободили непријатних симптома.

У сваком случају, обратите пажњу на уринарни систем и почните да ојачавате ослабљене мишиће.

Узроци слабости органа

Пошто је бешик мускуларни орган, поремећаји у његовом раду најчешће су узроковани општим слабљењем.

Следећи узроци могу довести до инконтиненције:

  • суперцоолинг;
  • рођена траума;
  • изостављање унутрашњих органа;
  • висока физичка активност;
  • хронични циститис;
  • хормонске промене током менопаузе;
  • прогресивни пијелонефритис.

Трудноћа и порођај могу погоршати болест

Смањење мишићног тона код жена је погодније за трудноћу и порођај, што знатно повећава ризик од развоја заразних болести и доводи до истезања перинеалног ткива.

Висока рањивост женског уринарног тракта захваљујући краткој уретри. Због тога жене треба посветити посебну пажњу зимској одећи, избегавати хипотермију и нацрте. Све ово може довести до не само инконтиненције већ и озбиљних болести бубрега и уринарног тракта.

Након појаве менопаузе, ниво естрогена у женском тијелу оштро пада. Ово доводи до смањења мишићног тона и поремећаја сфинктера. Оштећење нерва који је одговоран за смањење мишићног ткива такође може изазвати инконтиненцију код жена.

Слаб бешик даје много естетских проблема брачном сексу. Међутим, то није оправдање одбијања физичких вјежби, осим тога, умјерено оптерећење ће помоћи да се ријеши болести.

Симптоми дисфункције бешике

Главни симптом мишићне слабости је нехотично уринирање. О болести уринарног система указују честе потребе, пулсни осјећај, осећај преплављене бешике. Вјежбе за повећање тонуса мишића могу помоћи у смањивању непријатних симптома, међутим, без потпуног прегледа, оптимални режим лијечења не може се прописати.

Присуство инфекција и других болести може знатно повећати симптоме и учинити мокрење болним. Уколико имате непријатне сензације током мокраће или уринирања у урину, одмах се обратите лекару.

Препоручене вежбе

Терапијска гимнастика је одличан додатак комплексној терапији

Да би се ојачала бешика, неопходно је извести дневне једноставне вежбе усмјерене на обнављање природних функција ослабљеног органа.

Најпопуларније вежбе су оне које укључују измењиву тензију и релаксацију перинеалних мишића. Жене такође могу да се нагну напред из седне или стојеће позиције.

Ефикасност је показана обуком са лоптом, која треба држати између колена или чврсто стиснута од кукова.

За обуку мишића у дну леђа приказане су следеће вежбе:

  • Излази. Представљају кратку серију потискивих покрета, подсећајући на тензије током дефекације или покушаје рада.
  • Брзе редукције. Ојачати не само ослабљено тело, већ и зидове вагине, што смањује вероватноћу проблема у интимној сфери код жена.
  • Слов цутс. Они имају за циљ бољу мишићну елаборацију. Током тренинга важно је не претерати, у противном може довести до супротног ефекта.

Таква гимнастика ће бити нарочито корисна у првим знаковима фрустрације. Може се препоручити као профилакса генитоуринарних поремећаја код свих жена. Старијим женама може бити наглашено интензивним радним оптерећењем.

Они ће имати користи од тренинга помоћу уређаја који фиксира тон мишића. У одсуству потребног напона током тренинга, уређај ће извршити електричну стимулацију.

Таква обука ће значајно побољшати тонус мишића и регулисати процес уринирања.

Употребу специјалних симулатора примају само неколико, иако дају добре резултате у лечењу инконтиненције. Вагиналне машине за вежбање не само да повећавају тонус мишића, већ и побољшавају циркулацију крви, помажу у обнављању функција уринарног система, спречавају спуштање материце.

Контрола количине коришћене течности је обавезна

Са значајним слабљењем тела да би се постигао брз резултат није могуће. Оптерећење органа за карличне длаке требало би да буде умерено. Боље је повећати број приступа, али да скратимо њихово трајање.

Стабилан резултат ће се појавити тек након мјесец дана обуке. Да бисте уклонили изненадну потезу, корисно је да обришете ноге једни на друге, седите на ниском столу или каучу. Овај поступак ће помоћи у смањивању притиска на лумбални нерв, регулишући потребу за мокрењем.

Грешка у инконтиненцији је ограничење пијења. То може довести до дехидрације тела, што је посебно опасно у старости. Није препоручљиво злоупотребити течност за одређену болест, међутим, уместо ограничавања њеног уноса, боље је контролисати унос воде и мокрење.

Релатед постс:

Симптоми и третман слабе бешике код жена

Слаб бешик је честа појава. Арбитрално уринирање (или инконтиненција) се јавља ако један од елемената уринарног система не функционише. Често су то сами мишићи. Урин се ослобађа током вежбања, кашља, секса или смеха.

Пре почетка третмана инконтиненције, лекар мора утврдити узрок који је изазвао болест. Често се жене суочавају са овим током менопаузе или након гинеколошких операција (уклањање циста, малигних тумора). Релаксација мишића је могућа после или током трудноће.

Када фетус расте у тијелу, органи почињу да се обнављају и притисну на уринарни систем, што доводи до нехотичног пражњења. Ако слабост изазива хронични циститис, непријатни симптоми могу се манифестовати сами себи. Исто важи и за јаку иритацију бешике.

Код многих девојака, слабост овог органа условљена је вишком телесне тежине.

Постоји неколико очигледних знакова помоћу којих се може одредити слабост бешике. То укључује:

  • честа жеља да иду у тоалет;
  • подстичу чак и ноћу;
  • произвољно испуштање урина.

Многе жене, узнемирене проблемом, више воле да жутају док купују посебне уролошке подлоге, али ово је погрешан приступ. Ако је постојала болест, онда се морате отарасити док се не занемари.

Након утврђивања узрока, лекар који се појави може прописати мјере за спречавање обољења. Ово је важно, јер ако је узрок инконтиненције код сексуалне инфекције, онда нема никаквог смисла да изводи мишићне вежбе.

Методе које не укључују хируршку интервенцију укључују:

  • физичке вежбе за јачање бешике;
  • обука органа;
  • физиотерапија.

Физиотерапија побољшава циркулацију крви у карличним мишићима, чинећи еластичне лигаменте. Лекари често примењују следеће методе:

  • загревање;
  • микроокренути;
  • електромагнетски импулси.

У случају да лекар одлучи да именује пилулу пацијенту, чешће се прописују антиспазмодици и антидепресиви.

Техника лека је ефикасна ако је главни узрок болести прекомерна активност бешике (стварно за инфекције и повреде).

Дакле, на пример, лекари често преписују Дриптан - помаже да се опусте мишићи у карличићу и смањи потреба за уринирањем, што се дешава врло често. Ток лечења обично траје месец дана, али не би требало да постављате дозу сами.

Операција се чешће врши у случајевима када се узрокује нехотично уринирање због физичког напора (због повећаног интра-абдоминалног притиска), али у неким случајевима - када се занемарује облик инфективне упале.

Већина техника не подразумева велики рез: на пример, постоји таква минимално инвазивна техника, као што је лијевање синтетичке петље. Операција је тако једноставна да се пацијент може отпустити из болнице следећег дана.

Ако вам је потребно јачање мишића, постоји једноставан и веома ефикасан начин: физичке вежбе на мишићима у пределу карлице. Осетљиве мишиће треба смањити са 100 на 200 пута дневно.

Комплекс вјежби може подијелити на два приступа: један за извођење као пуњење, други - за загревање прије спавања.

Ово је веома важно за труднице, јер помаже да се мишићи у мишићима растегне без употребе различитих лекова.

Овај курс траје око месец дана. То је довољно да се мишићи уђу у тонус и престану да се смањују сами. Мора се запамтити да је немогуће зауставити курс одмах након што је дала прве позитивне резултате - вероватно је да ће обновљена способност мишића да се уретра поново затвори, нестати.

Постоје и тренинги: поставља их љекар који присуствује. Трајање, оптерећење, активне мишићне групе - све ово се решава појединачно.

За упознавање могуће је занимати комплекс који се зове Кегел вјежбе: често се користи за превенцију болести урогениталног тракта и отклањање оних који су већ доступни.

Помаже у истезању мишића, враћању еластичности и давању више тонова.

  • МАЛОШЕВА: Да бисте победили женску неплодност, потребно је...

Под "тренингом" подразумева се посебан план који је израдио лекар који присуствује. У погледу прописаног времена у којем жена мора ићи у тоалет.

Није неопходно подлегати сасвим логичним аспирацијама да идете у тоалет сваки пут када постоји такав нагон да се не осрамотиш сви. Међутим, план предвиђа да такве захтеве морају бити одбачене.

Сваке недеље, временски интервал између урина треба да се повећа и износи 3-3,5 сата. Овим приступом, стари модел понашања се мења, а бешик се мора навикнути на нову.

Обука траје око три месеца и често је праћена лековима.

Није неопходно надати се, да ће се испоставити као високо квалитетно да се ослободи болести искључиво у домаћим средствима. Али користећи једноставна средства, можете ослободити непријатне сензације, ојачати бешику и одржавати тон тела.

Најједноставнији и ефективни рецепти народне медицине укључују следеће:

  1. 1. Осушити лишће жалфије. Сипати воду у пропорцијама од 40-50 г по 1 литру. Пијте пола чаше три пута дневно.
  2. 2. Посушити цвијеће рака (10 г). Налиј чашу филтриране воде, заварите, оставите сат и одвод. Користите три пута дневно за пола чаше.
  3. 3. Ставите свеж садњак у чашу, сипајте 200 мл куване воде, инсистирајте на сат. Пијте 2-3 пута дневно за 1 тбсп. л.
  4. 4. Очистите сијалицу и осушите је. Дробно сијечен (обришите), улијете у кључу воду, мешајте и пијте.
  5. 5. Разблажите кукове дивље руже са комарцима у размери 1: 4, кухајте око 30 минута. Додајте цвијеће пилетина, поново се кувати, исцедите. Охлади и пијеш једну чашу дневно.
  6. 6. Осушити лишће вибурнума, бора, пепела и рована. Узмите 1 тбсп. л. мешати, сипати кључану воду (1 литар). Одлучивање да пије хладно.
  • Папиломи су знак паразита! Мој савјет: пити 1 стакло пре спавања...
  • Простатитис је узрок 75% мушких смртних случајева! Не чекајте, само додајте 3 капи воде..
  • Теза на 47 кг, Олга Картункова шокирала је публику: "Сва маст спаљена обичним..."

Ако се жестока иде у тоалет, врло често се јављају лукови младих трешања, додајте кашику меда и пијете неколико пута дневно. Пре него што одете у кревет, можете јести 1 тсп. душо - то ће се смирити и опустити бешике.

Када се суочите са уринарном инконтиненцијом, пратите једноставне препоруке:

  1. 1. Немојте подизати тежине (вежбање може проузроковати преоптерећење мишића).
  2. 2. Не носите одећу која је тешко уклонити.
  3. 3. Увјерите се да су ноге и ледја увијек топли.
  4. 4. Користите посебне уролошке подлоге које не надражују кожу и не узрокују непријатан мирис.
  5. 5. Пијте доста чисте воде или биљног чаја током цијелог дана.

Када се бешарица вратила барем у одређеној мери, неопходно је урадити такозвани "тренинг". То је то, смањивањем броја путовања у тоалет, можете тренирати органу да држи више урина.

У процесу отклањања нежељеног уринирања код жена пожељно је пратити одређену исхрану, чији је главни принцип обиље целулозе. То ће помоћи да се стимулишу пробавни процеси и дисперговано запремање, што спречава нормалне процесе дигестије и пражњења.

Препоручени производи укључују:

  • семе бундеве;
  • посуђе од белих, мршавих риба;
  • Биљни чај, припремљен из колекције коњских јела и балзам од лимуна.

Значајан је и цинк, који се може наћи у обиљу:

  • семе;
  • различите врсте црвене рибе;
  • обрађене житарице;
  • морски плодови.

Потреба за витамином Е може се надокнадити додавањем исхране следећим производима:

Не можете јести пуно зачина, зачинских зачина, јер дају диуретички ефекат. Да би се послужила за посуду и побољшала свој укус, довољно је додати јаловину соли (помаже задржати течност у телу и не дозвољава да изађе напоље). Вреди да се одрекне:

  • свежа целера;
  • јака кафа;
  • заражено грожђе;
  • алкохол;
  • слатки лубенице;
  • газирана пића;
  • шпароге.

Можете се придржавати ових препорука до тренутка када се болест повуче. У случају да се операција изврши на органу, потребна је још једна исхрана, договорена са љекарима који присуствују.

Да ли треба да бринем да ли је моја бешика слаба?

За њихову великодушну послушност, већина људи са почетком одређеног времена примећује да постепено развијају проблеме са мокрењем. Вилли или не, али морају се запитати како је боље и брже да се носи са овим задатком, што компликује нормалан живот. На ово питање је одговорено - вежбе за бешику могу им помоћи.

Власнику је слаба бешика способна да испоручи многе досадне жалости. Треба напоменути да се проблем инконтиненције односи на жене више него на мушкарце, али ове друге понекад нису поштеђене од бројних проблема повезаних са овом деликатном темом.

Који је главни разлог за ово стање?

Након што сте идентификовали ово фундаментално питање, можете добити одговарајући третман и потпуно се ослободити ових досадних проблема тровања.

Па како функционише здрава бешика? Он је у стању да прикупи урина до одређеног нивоа, након чега он мора да ради одређени механизам, Звучни сигнал за петљу "власник" завршетака, тако да је време да се испразни.

Ман осећа такву жељу од стране вољног напора организма у стању да држи урин у бешици на жељено моментом напорног мишиће перинеуму и сфинктера (Уређај за закључавање) бешику.

Ако је особа развила слабост мокраћне бешике, онда неће моћи да држи урин, а садржај или онај начин ће почети да истичу своје воље, треба да се догоди само у трбушној дупљи напона (са оштрим кашаљ, на пример, или дизање тегова).

Додатни женски проблем је менопауза или менопауза. Као резултат хормоналних промена у телу и постепеног смањења производње женских хормона, главни блокирни уређај бешике је сфинктер, слаби и почиње да одржава урин слабо. Резултат је ослабљена бешика.

Уринарна инконтиненција код мушкараца узрокована је, по правилу, проблемима повезаним са простатом. Прецизније, са порастом (аденома простате). Код мушкараца чије је године прошло преко "педесет копецкса", такве бенигне формације се често често појављују - у више од 60% случајева. Представници јачег секса почињу да брину о константном цурењу урина и потешкоћама са уринирањем.

Пре него што причате како да ојачате бешику, морате идентификовати могуће болести које могу изазвати сличне проблеме са уринирањем, на примјер, циститисом.

Које мере ће помоћи у решавању проблема слабости бешике?

Како би се успешно суочили са овом проблемом, постоји неколико начина, међу којима је лекарска терапија, традиционална медицина и, најзад, хируршке методе лечења, уколико претходне мере нису биле ефикасне.

Неки доктори су скептични према препорукама народне (нетрадиционалне) медицине, која нуди лекове и препарате за јачање бешике.

Како се ријешити инконтиненције говори се у видео запису:

У уобичајеним случајевима, слабост бешике је сасвим довољно да се редовно ангажује посебне вежбе које имају за циљ јачање мишића међице и карлице - односно, карлице. Специјалисти нуде следећи једноставан комплекс вежби, који се за постизање одрживог резултата препоручује свакодневно:

  1. Лезите на леђима, на тврдој површини (боље на поду) и покушајте да се опустите. Усредсредите се на напетост мишића перинеума и карлице, покушавајући да силом извучете анус (анус) и вагину (за жене). Ово стање треба држати најмање 5-10 секунди, након чега се можете опустити. Вежба се понавља 5 пута.
  2. У истој почетној позицији, савијте колена, оставите ноге на поду и стисните кољена. Концентришите се на напетост мишића перинеума. Држите 5-10 секунди. Поновите 5 пута.
  3. У истој почетној позицији, повуците сваку ногу на сваком стомаку, напрезањем мишића перинеума, а затим ставите ногу на место. Вежбајте 5 пута за сваку ногу.
  4. Настављате да лежите на леђима, ставите лопту између колена и чврсто га затегните. Затим покушајте да максимално подигнете карлицу горе и стресите је десно и лијево у горњој позицији. Пазите да лопта не излази. Вежба се понавља 8 пута.
  5. Спојница лопту између колена, како је наведено у претходној вежби, а затим одсеците истовремено из горњег дела пода пртљажника у пределу лопатица и максималне подигните истовремено са коленима. Поновите 8 пута.
  6. Без промене почетне позиције (лежећи на леђима), савијте ноге у колена, стопала стоје на поду. Покушајте да ширите кољена на стране што је могуће шири и останите у екстремној позицији секунди за 5-10. Поновите 8 пута.

Вјежбе предложене вашој пажњи помоћи ће вам да ојачате мишиће одговорне за процес уринирања.

Чак и ако немате времена за посебне вежбе, покушајте кад год је то могуће - седи испред рачунара у канцеларији или гледате ТВ на каучу, да се протегне мишиће доњег дела карлице, усисава са снагом ануса (повратак пролаз) и напрезање мишића међице. Специјалисти сматрају да су такве вежбе веома ефикасне.

Постоје посебне вежбе за јачање бешике. Радити их апсолутно није тешко, и не захтевају посебно вријеме. Само треба покушати током мокрења неколико пута да прекинете процес пражњења. Можда ћете у почетку бити тешко за то, али с временом ћете осетити да сте добро савладали ову технику.

Када будете сигурни да контролишете ситуацију везану за мокрење, то ће у пракси значити да сте постигли неки успех и да је јачање бешике већ евидентно.

Шта препоручује народна медицина у случају слабости бешике?

Стручњаци препоручују коришћење свих средстава за јачање мишића бешике и мишића у дну.

Специјалне физичке вежбе у комбинацији са терапијом лековима могу дати одличне резултате, што ће избегавати непожељне за сваку операцију пацијента.

Препоруке традиционалне медицине могу бити успјешан додатак комплексном третману, који ће поставити уролога. Међу таквим препорукама су купке са инфузијом теренских биљака. Припремите их једноставно.

Немојте бити узнемирени ако вас је ово преузело, што је грех за сакривање, врло непријатан проблем. У могућности сте да се успешно суочите са тим. Само је неопходно чврсто схватити да је самотретање апсолутно неприхватљиво. Пратећи препоруке специјалисте, осуђени сте на успех!

Како јачати бешику код жена?

Ако је проблем у почетној фази, а ви сигурни да то није било у циститис у развоју, не озбиљна патологија урогениталног система, има смисла кратког курса пиће измишљотина трава. Посебно ће бити корисно следеће:

Ове биљке користе се за прављење једноставног чаја: помешани су у једнаким размерама и 1 тсп. Добивена сировина се сипа у чашу воде која је кључала. Пусти да пије 10-15 минута. и пијете ујутро за 2-2,5 недеље у топлој форми. Пожељно је да доручак за тај чај следи за пола сата.

Такође сматрајте да чак и уобичајена храна може ојачати зидове бешике код жена: то захтијева одустајање од соли, уклањање зачина и зачина, било зачињених јела. Мени садржи изворе цинка и токоферола - ово су ораси, свако зелено поврће, црвене рибе, морски плодови, житарице. Зелени чај, као и семе бундева и сјемена боје неће ометати.

Физичка вежба за јачање бешике

Утицај на мишиће и зидове бешике увек је повезан са утицајем на мишиће карличних органа уопште, тако да нећете пронаћи изолиране вежбе.

Проблем инконтиненције код жена се често погоршава након трудноће, када постоји опште слабљење мишића у овој зони.

Вежбе које јачају бешику, имају једноставну гимнастику, па се препоручују да се играју ујутру, као наплата. Најефикаснији:

  • Шетајте на пола прстију 3-5 минута. дневно, док истовремено напрезање и опуштање мишића перинеума умерено. Држите и стомак.
  • Лежи на леђима, савијајући ноге, фокусирајући се на стопала. Између бокова да стегне малу гимнастичку лопту. Притисак на њега теже, подигните карлицу и полако се окрете десно и лијево. Опусти се. Поновите вјежбу 10 пута.
  • У истој позицији, лежи на леђима, истегните ноге. Затегните мишиће перинеума, повући колено савијено у колено до желуца. Број до 5, вратите се на почетну позицију. Поновите за друге ноге. Вјежбајте 10 пута за сваки.

Поред ових вежби, биће корисно да се жене упишу у базен, да пилатес, шетају више или чак почну да трче. Поред тога, да ће се тиме вршити притисак на карличне органе, такве мјере ће помоћи у држању тежине у норми, што такођер утјече на стање бешике.

Лекови

Да се ​​прибегну јачању пилуле за пилуле, лекари саветују само у ситуацији у којој преостале мере не помажу, или ако је проблем у конгениталним патологијама.

Сви лекови за решавање овог проблема требали би имати антимускарински својство, док истовремено елиминишу и непријатне симптоме.

У суштини, такви лекови се заснивају на оксибутинин хлориду - поред главне функције, помаже у уклањању спазма и спречавању њиховог појаве.

Такође, увод у комплексну терапију није искључен:

  • антидепресиви;
  • хормонални препарати;
  • адренергични лекови.

У ријетким случајевима, ако таблете нису биле моћне, лекари препоручују ињекције ботулинум токсина, чији задатак је искључити завршетак живаца. Међутим, решавање таквог поступка може бити само неурогенски проблем.

Како могу јачати бешику?

Како да ојачате бешику, тако да у посети, на послу, на путу, не осећате честе притиске у доњем делу стомака?

Ово питање забрињава жене 3 пута чешће од мушкараца, према медицинској статистици. Многи почињу да се лече независно, стиде се на проблем или не обраћају пажњу на озбиљну болест.

Узроци честог уринирања

Слабост бешике, по правилу, није урођена, већ стечени здравствени проблем. Брига се чешће него деца и жене, мање често мушкарци.

У здравом телу, течност (производ виталне активности) се акумулира све док не достигне одређени волумен. После овога, сигнал се шаље у мозак рецепторима у опсегу. Када завршимо, мишићи смањују запремину резервоара за урин. У овом процесу укључени су и живци и сфинктер. Уколико постоји неуспјех у овом комплексном систему, мокрење изазива пуно невоља.

Откази се јављају из разних разлога:

  • слабост механизма за закључавање (перинеални мишићи);
  • циститис код жена и аденома простате код мушкараца;
  • хиперрефлекс (узбуђен) уринарни бешик;
  • промена хормонске равнотеже током менопаузе;
  • спуштање тона мишића након рођења детета;
  • измјештање карличних органа.

Самоопредељење узрока који је доводио до интимне нелагодности није могућ. Ово може само професионално урадити лекар. Само ће вам рећи шта је тачно потребно за јачање бешике, како правилно лијечити.

Одлагање са позивањем на болницу није неопходно, у супротном проблем са временом се само погоршава, можда је потребна хируршка интервенција.

Шта треба да урадим да повећам тон бешике?

Понекад, како би се ојачала бешика, довољно је да се подвргне терапији коју прописује лекар. Али чешће последице поремећаја захтевају дуг рад на телу.

Стручњаци верују да обука бешике постаје прва и најефикаснија мјера за спрјечавање нежељених мокрења. Ово је нарочито тачно за жене. Дневни вежбе за бешику би избегли проблеме не само са инконтиненције, али са пропуст материце, вагине.

Можете да вежбате урин у било којој доби. У ту сврху готово све вежбе усмерене су на израду мишића карлице и перинеума. За три недеље редовне обуке осећате ефекат веће контроле над потрагом у тоалет.

За почетак, довољно је напрезати (у трајању од 3 секунде) и опустити мишиће перинеума. Вежбајте се на тренутак.

Да бисте ојачали уринарни ток, корисно је лежати на леђима и подићи под правим углом ногу. Држи је 5 секунди, подигни још једну. Затим је растојање између ноге и пода смањено, док не достигне 30 цм, можете држати тежину до 10 секунди. Пази на дисање.

Чак и дете у овом случају биће корисне косине: из сједне позиције (истезање руку до прста ногу) и стојећи нагиби наказа. Покушајте да не савијте колена.

Чучи, повлачите, максимална шири колена са стране, постићи ћете добар затегнутост мишића дна карлице. Почињемо са 3 сит-уп-а, доведемо њихов број на 10.

Не заборавите на стрије. Такве вежбе спречавају грчење мишића карлице и кука, што негативно утиче на бешику.

Неопходно је свакодневно тренирати мускулатуру, а не бити лењи, полако, али управо за извођење посебних вежби. Онда питање како да ојачате бешику, неће вам сметати. Честа потрага за одласком у тоалет ће бити значајно смањена.

Препоруке које треба поштовати

Не треба пропустити лекове које прописује лекар. Већина њих има кумулативни ефекат, почињу да делују само у одређеној концентрацији. Правовремени пријем и прецизна доза обезбедиће квалитетан третман за један курс.

Прекомерна тежина може изазвати напетост у абдоминалној шупљини. Ако сте забринути због непотребних килограма, морат ћете радити не само да повећате тон бешике, већ и преко ваше фигуре.

Храна богата цинком и витамином А нарочито је корисна када је слаба бешика узнемирена. Овај комплекс се налази у житарицама, морским плодовима, зеленом поврћу. Боље је одбацити зачине.

Биљне инфузије могу деловати као замена за чај или кафу. Они ће олакшати функцију бешике.

Запамтите да алкохол и никотин повећавају инконтиненцију.

Чак и здрава особа не може се толерисати када неко жели да оде у тоалет. Преплављен бешик брзо се протеже, а мускулатура је тешко ојачати.

Не плашите се доктора, јер је ваше здравље важније од срамоте.