Терапијска физичка обука

Клинике

Пуњење са нефроптозом је веома важно. Непроптоза - патолошка покретљивост или пропуст бубрега. У нормалном стању, бубрег се држи на месту мишићима штампе, струком, дијафрагми и бубрезима. Следећи узроци узрокују нефроптозу:

  • велики и брз губитак тежине;
  • слабост мишића штампе током трудноће и након порођаја;
  • редовно подизање тежине;
  • повреде доњих леђа, тешке падове.

Нефроптозе се манифестује усадним, цртањем болова у лумбалној регији и хипохондрију. Главне опасности се манифестују у венском стазу, кршењу отпада урина и, као последицу, ризику од пијелонефритиса.

Постоје три степена пропуста. У првој фази, бубрег се благо помера, способан је да се врати на своје место, само је потребно лећи. У другом степену бубрег се већ креће до абдоминалне шупљине, може се палпирати руком. Повреда снабдевања спуштеног бубрега крвљу. Бол се интензивира и може дати ишијатичном нерву, сакру. Терапијска гимнастика са нефроптозом првог и другог степена је главни и успешан метод лечења. У трећој фази, бубрег се у потпуности креће у абдоминалну шупљину и карлични део. У овом случају већ је потребна хируршка операција, али не штити од релапса.

Општи принципи терапијске гимнастике

Вежбе за изостављање бубрега доприносе првенствено јачању мишића леђа и штампе. Урадите то сваки дан, пожељно ујутру. Ефекат ће се постићи само са редовним вежбама, да би се сачувала већ дуги низ година, вежбање терапије нефроптозом би требало да постане навика, да постане део живота.

Просторија за класе треба да буде вентилирана, али без нацрта. Одећа и обућа су удобна, а не непријатна кретања. Можете да вежбате на поду, на посебном тепиху или чак на тврдом кревету. У лето можете да изађете на свеж ваздух.

Пуњење са нефроптозом започиње једноставном загревањем, што ће загрејати мишиће. Трајање обуке је око 20-25 минута. Морате почети постепено, радити око 10 вежби, понављајући сваки од њих 2-3 пута. Постепено повећавајте оптерећење, додајући нове задатке и повећавајући број понављања. Препоручује се вежба да се споро извршава напор. Избегавајте изненадне покрете и снажне промене. Немојте одмах започети вежбање после јела.

Ако током било каквих вежби затамњење у очима или вртоглавица, потребно је да прекинете обуку.

Терапеутски комплекси

ЛФК код нефроптозе, изводи се са лежећег положаја:

  1. Не журите да подигнете обе ноге, стиснете их. Удахните. Полако ниже. Излагање. Поновите 8 пута.
  2. "Бицикл". Веома популарна вежба. Савијање и одвајање ногу на коленима, симулирају твистинг педале. Изводите 2 минута.
  3. Склоњени на колена ножи наизменично повуку на груди на удаху. На повратку излаха. 10-12 понављања.
  4. "Маказе". Подигните обе ноге преко пода за 10-20 цм. Широко их разблажите са стране и смањите назад. Изводите 8-10 пута. Ако ово не успије, можете спустити ноге на под. Можете направити укрштене ноге.
  5. Полако подигните карлицу што је више могуће. Подршка у исто време иде на стопала и рамена. 8-10 пута.
  6. Дихање са дијафрагмом. Прво ставите длан на пупак. Удахни својим носом, надувати желудац. Држите дах неколико секунди. Полако излази кроз уста. Држите поново дах 5 секунди. Уверите се да су сандук и даље. Поновите 6-8 пута.
  7. Држите лопту са колена. Стисните га напором 8-10 секунди. Опусти се. Поновите 4-6 пута.
  8. Ставите руке испод главе, а ноге се савијте. Колена лево и десно, покушавајући да дођу до пода. 6-8 косина.
  9. Подигните равне ноге. Разблажите, што је могуће више, у странама на удисању, а затим смањите на издахнуће. 6-8 понављања.
  10. Наизменично подићи и спустити ваше исправљене ноге, имитирајући ходање. Направите 8 корака на свакој нози.
  11. Стави руке иза главе. Са десном стопом, направите 4 кретања у кругу максималне амплитуде. Прво твист на сат, а затим против. Поновите са другом стопом.
  12. Ставите мали јастук испод струка. Приликом удисања, савијте ногу, на издужењу - исправите је. Урадите исто са другом стопом. Можете подићи ноге један по један.

Сложеније вежбе су тзв. "Плоугх" и "Бирцх". У првом случају, морате подићи ногу, навијати око главе, покушавајући да додирнете под. У другом случају, држи се постоље на раменима: руке подржавају леђа, ноге се шире према горе. Обе позиције су фиксиране 1-2 минута. Ове вежбе су погодне за људе који вежбају гимнастику.

Врсте вежби из положаја лежања на десној и левој страни:

  1. Обавите 6-8 махова са левом стопом на инхалацији, а затим спустите. Окрените се са леве стране и поновите истом десном стопом. Можете да компликујете вежбу и подигнете доњу ногу, то јест, лежи на десној страни да подигнете десну ногу.
  2. Имитирајући шетњу са лијевом руком и стопалом, односно повлачењем руке напред, нога се повуче назад, онда је, напротив, рука назад, а стопало је напред.
  3. Подигните лијеву ногу и руку, држите их у овом положају неколико секунди. Затим су спуштени.

Вежбе са леве стране:

  1. Руке се раширију или испружују испред себе. Исправите ноге, држите чарапе заједно. Истовремено подигните обе ноге и руке, уравнотежите и држите баланс. Препоручљиво је да останете на овој позицији 1-2 минута.
  2. Подигните супротне удове, односно десну руку и леву ногу или леву руку и десну ногу. Поновите за сваки пар 4-6 пута.
  3. Ставите руке испред себе. Десна нога савијати и повући до лакта - удахнути. Полазна позиција је издахавање. Урадите исто са левом стопом.

Сет вежби са позиције на сва четири места:

  1. Имитате покрети мачке. Да савијете леђа, да стојите, да се савијете нагоре, да бисте се осећали, како се гнезују мишићи.
  2. Постепено савијањем, водите десну руку на под, док постепено савијате леву руку. Када глава стигне до пода, вратите се у почетну позицију. Урадите исто са левом руком.
  3. Држите баланс са десном ногом и левом руком подигните истовремено, а затим поново промените удове и равнотежу.
  4. Симулирајте кретање испод препреке. Нагните главу до пода, савијте леђа, исправите ноге, крените напред, попните се. Поновите 6-8 пута.

Додатне препоруке

  1. Устаните на позицији колена-лакта три пута дневно 20 минута. Ово промовише бољу ретенцију урина и отклања тензије са леђа.
  2. Покушајте да не подигнете тежине преко 2 кг.
  3. За разлику од таквих оптерећења као што су трчање, скакање, оштро увијање.
  4. Корисно пливање, ходање и неактивне игре.
  5. У другој фази нефроптозе, лекари препоручују ношење завоја, посебно са физичким напрезањем. Њено стално хабање може ослабити абдоминални и дорзални мишићи, што није корисно за овулацију бубрега. Да правилно носите завој, морате лећи, издисати, а затим причврстити појас.
  6. Такође можете изводити вјежбе за јачање мишића на дну карлице.
  7. Када недостаје телесна тежина, потребна је исхрана да би се олакшало запошљавање. То ће довести до стварања масних бубрега и њихове најбоље подршке.

Лекар може такође прописати терапеутску масажу. Обавља се на следећи начин. Пацијент лежи на стомаку. Почните са грижањем и загревањем лумбалне регије. Затим масирајте кичмене мишиће од кичме према горе, постепено окрећући се на доњи део леђа. Након тога, пацијент се окреће и благо савија ноге. Извршите гутање стомака одоздо према горе у смеру казаљке на сату. Затим, с прстима мало нагнете, стомак је претучен. Пацијент исправља ноге. Направите неколико удараца десно на лево хипохондријум. После тога идите на дијафрагматично дисање и гимнастику.

Нефроптозе се често дијагнозира случајно, практично се не показује. Најбољи начин његовог лечења и превенције је данашња терапија вежбања. Редовне вежбе не захтевају превише времена, али могу вратити бубреге на место, ојачати мишићни корзет и одржати људско здравље.

Лфк са нефроптозом од 2. разреда

Изостављање бубрега, лутајућег бубрега или шта се још зове ова болест - нефроптоза захтева конзервативни третман. У случају недостатка уља, бубрег се може спустити у лумбални регион или карлице. Специјални медицински гимнастика и вежбе физикалну терапију врши терапију да помогне јачање мишића трбушног зида, фасције, карлице лигамената који држе бубрег. Активности у многим случајевима, враћају се на место овог виталног органа, који учествује у пречишћавању тела. Тако да постоји добра шанса у првом и другом степену нефтпороза - можете покупити бубрег, док је други од првог власти - како би се спречило његово даље кретање, трећи корак садржи тешки терет, али су резултати у овом пропуста бубрега није гарантована.

Карактеристике болести

У почетној фази болести симптоми нефроптозе можда неће бити. Постоји бол у лумбалној регији, која се доживљава као последица остеохондрозе. Али изостављање бубрежних болесника често разболе на пијелонефритиса, у телу може бити различите упале, повишен крвни притисак, да формира камење, можда муче колике у бубрезима када пролази песак и камење. Често се болест јавља код младих људи, а постоји и ризик од губитка овог тела.

Ситуацију компликује чињеница да бубањ обично пада када ходају, а уз ултразвук, када особа лаже, може да се врати назад. Стога је веома важно да када се пацијент испита, пацијент је као, скочио пре него што је лежао. Бубрег се може спустити са десне, леве стране или од оба.

Пропуст бубрега може имати озбиљне последице - од Непхроптосис Буд виси на артерије, она се смањује у пречнику и проток крви у је прекинут тело. Покушава да надокнади за снабдевање крви, бубрега почиње да се развија супстанцу ренин, што повећава крвни притисак не само у бубрегу, али и целом телу. Такође, код нефроптозе долази до уретералног флека, што доводи до стагнације мокраће. Последице могу бити најтеже - бактерије које се умножавају у таквом окружењу могу изазвати пијелонефритис (запаљење бубрега). Такође, ова ситуација доводи до формирања уролитијазе.

Стога морате одмах започети вјежбање гимнастике и терапије вјежби како бисте вратили тијело у мјесто и избјегли негативне посљедице болести.

Али у неким случајевима је потребна операција названа нефропексија. У прошлости је изведена помоћу великог реза од 20 центиметара на десној или левој страни. У модерним условима, интервенција се врши лапароскопски - три пунктуре пречника 5 милиметара, које не остављају видљиве трагове. Али ипак уз помоћ вежбања вежбање терапије често избегава хируршку интервенцију.

Опште препоруке

Траје сат или два након једења да би се применио ЛФК када се бубрега спусти. Настава свакодневно од двадесет минута до пола сата. Код вртоглавице, затамњења у очима или болних сензација неопходно је зауставити вежбе и консултовати се код лекара. Током лечења не можете скачити, трчати, подизати тежине.

У леђном положају на леђима можете поставити ваљку са ћебе или малог јастука испод карлице. Такође, вежбе се могу урадити на нагибу - у овом случају ноге треба подићи за 20 центиметара. Не мора да значи леже на посебном углом одбор може некако подићи душек или кревет, стављајући нешто испод доње ивице, али би требало да буде безбедан.

Загријте

Вежбање вежби ће помоћи припреми тела за главни комплекс. Поред тога, вежбе за загревање такође имају куративни ефекат.

  1. Лежао на поду, неопходно је да се исправи, инспираторни полако подигните ноге горе, постизање највишој тачки формирања између ногу и угла тела од 90 степени. Приликом издушавања полако спустите ноге.
  2. Такође, лежи на леђима, испружите руке испред себе у брави, потребно је мало подићи ноге, истегнути их паралелно са подом и окренути кућиште у различитим правцима. Окрените се десно и лијево, одморите неколико секунди.
  3. Лежи равно, подигните ноге, подигните ноге од пода за пет центиметара и држите се десет секунди.
  4. Дијафрагматично дисање - приликом издвајања у желудац, на инспирацији - извадите.

ЛФК када се бубрега спусти

Здрав бубрег има одређену покретљивост: уз дубоку инспирацију, са великим напором, орган се може померити унутар одређене количине - дужине једног пршљена. Ако се, приликом удисања, бубрега креће више од 2 цм, а са брзим дисањем - више од 3,5 цм, зове се лутање. Таква мобилност је сувишна и потребна је компензација.

Шта је нефроптоза

Бубрег је исто место треба да одржи машину: фасције, дијафрагме, трбушне мишиће, лумбални, карлице лигаменти, фасциал властити масти и телесну структуру. Сваки од објеката сама не даје непокретност бубрега, али у укупни лигаменти и мишићи држе га веома поузданим.

Разлог за изостављање бубрега може бити другачији:

  • ниски мишићни тонус - мишићи абдоминалног зида и ледја су повезани са стабилизаторима мишића. Њихово слабљење доводи до целе серије негативних трансформација у телу;
  • смањење масне капсуле бубрега - примећује се са тешком таншћу или знатним губитком тежине;
  • механичко померање због прекомерног оптерећења - ово се може наћи у представницима спорта на мотору;
  • системска слабост везивног ткива - прати заједничку хипермобилност, висцероптозу и друге;
  • отпуштање лигаментне апаратуре може бити узроковано урођеним аномалијама скелета - одсуство ребара, нетачна позиција пршљенова;
  • више рођених често узрокује измјештање бубрега;
  • такође су представници одређених професија подложни овој болести: возачи - због сталног оптерећења вибрација, фризера и продаваца - због дуготрајног боравка.

Шта је опасна таква болест? Бубрези служе артеријама и венама, чија се дужина и пресек израчунавају за нормалну позицију органа. Када се расељавају, посуде су истегнуте, што доводи до смањења радног попречног пресека и, стога, до проблема снабдевања крвљу.

Класификација болести

Болест је много чешћа код жена - код 100 женских пацијената постоји само 1-18 пацијената мушког пола. Разлог је очигледан - трудноћа и порођај растегнути абдоминални зид, што доводи до његовог слабљења. Бубрег губи неку подршку и расељен је. Тешко је прецијенити важност гимнастике у спречавању ове појаве.

Дијагнозе нехроптозе у старосној групи од 30 до 60 година. Код деце, болест је изузетно ретка. Најчешће погађа десни бубрег - у 65 случајева описаних 91, мање ређе левог бубрега - 14. Померање оба органа је још ретка.

Постоји неколико стадија ове болести:

  • 1 степен - бубрег се помера за дужину 1.5 пршљена. Када палпирање органа одређује се само инхалацијом, а када издахне нестаје у хипохондријуму. Да би се дијагностиковала једна фаза, веома је тешко, јер је асимптоматска. Максимум који пацијент може осетити је болан осјећај у доњем делу леђа и стомаку, који нестају у хоризонталном положају. Одредити количину измјештања може се користити само радиографијом.
  • 2 степена - доњи пол се спушта на дужину 2 пршљена, док је стајање бубрега испод хипохондрија и може се вратити на његово место покретом руке. Постоје озбиљни лумбални болови који нестају када се бубрегу помогне да преузме правилну позицију.
  • 3 степени - вредност померања прелази дужину 3 пршљена. У овом случају, бубрег у било којој позицији - стојећи, лагани, је испод обичног лука. Болови у леђима постају трајни, не нестају у хоризонталном положају. Функција бубрега је поремећено: појављује се колија, крвни притисак се повећава. За трећу фазу карактерише низ неуралгичних болова другачије природе - феморални нерв, исхијал. Пацијенти су обично изузетно надражљиви и брзи.

Лечење гимнастиком

Главни елемент у фиксирању бубрега на месту су мишићи. Масна капсула је такође способна да фиксира орган на месту, али ради правде такав метод је испуњен бројним компликацијама.

Третман обухвата следеће активности:

  • Бандажа - израђена је индивидуално узимајући у обзир анатомске карактеристике пацијента. Корзет подржава орган у десном анатомском положају стискањем абдоминалних мишића и ледја. Ношење је сасвим прикладно, али ово је његов позитиван ефекат и завршава.
  • Исхрана - ако бубрег лутира због недовољне телесне тежине или оштрог губитка тежине, треба додати тежину. А за ово морате пратити одређену дијету. Поред тога, треба имати у виду да је расељени бубрег рањив, да је његова активност тешка, па је зато због исхране неопходно искључити производе који нису корисни за тело.
  • Терапијска гимнастика - заузима доминантну позицију. Корзет са продуженим носењем доприноси једнакој слабости мишића, па је овај уређај привремена мера. Само гимнастика може вратити тон абдоминалних мишића и леђних мишића довољно да чврсто држи бубрег.

Оптерећење мора бити адекватно. Особа која није ангажована у гимнастици, која је, највероватније, била узрок нефроптозе, не може почети са приметним оптерећењем. Прекомерни физички напори када бубрег није правилно постављен је забрањен. Међутим, стално постепено повећање ће дати позитиван резултат.

Наведене мјере се узимају са нефроптозом од 1 и 2 степена, као и када се десни или лијеви бубрези своде. На 3 степена конзервативни третман је често већ немоћан.
На видео снимку о завоју са изостављањем бубрега:

Превентивне вежбе

Нефроптозу је много лакше спречити него лечити, поготово зато што нема потребе за посебним напорима. Штавише, мишићи који држе бубрег на месту су главни стабилизатори, то јест, они раде за било какве вежбе које се изводе стојећи, седећи, са положаја на сва четири и већином вежби у лежећој позицији.

Заправо, нема вежби у којима абдоминални мишићи нису учествовали на било који начин. Дакле, ако се особа ангажује у физичком васпитању или било ком спорту, он се не суочава са нефроптозом. Изузетак су спортови снаге, где само претерано оптерећење може заменити бубрег.

Јутарња вјежба

Класичне јутарње вежбе састоје се од 3 основна елемента: вежбе за задњицу и куке, за абдомен и за горњи рамени појас. Треба их извести у овом реду: циљ јутарњих вежби је да се "пробуди" тело, односно повећати циркулацију крви и побољшати метаболизам. А за ово морате најпре радити највеће мишиће тела - глутеално.

Код оваквих вежби мишићи доњег дела леже минимално, али постоји оптерећење на абдоминалним мишићима. Ова категорија укључује било какве сит-упове - најмање 10-20 понављања и неколико серија - од 3 до 10. Ако физичко стање пацијента дозвољава, онда ће јутарње вежбе почети са чучњама.

Други део је вежба за штампу. Најједноставнији "угао" се врши ударањем једног или два истовремено. Количина - најмање 10, али зависи од степена спремности.

Трећи елемент је било какав облик потискивања. На тај начин мишићи на леђима и мишићима абдомена су напуњени на одличан начин. Изводи се што је више могуће: можете га отклонити са пода у положају "траке" и са колена, можете га одгурити са столице у положају "бар", чак и када се врше гурања из зида, то ће бити корисно. Нажалост, већина пацијената није доступна, иако је врло ефикасна.

Стандардни комплекс, који се препоручује као јутарња вежба, укључује следеће вежбе:

    • "Бицикл" - лежи на леђима, ноге се савијању и истезање, замишљајући вожњу. Поновити се препоручити до 2 минута;
    • флексија ногу - ноге се наизменично савијају на коленима, и повуку до груди. Поновите са сваком стопом најмање 8 пута;
    • "Угао" - подићи обе ноге. Барем до угла од 90 степени, а на издисању до нижег. Вежба је спора и глатка. Када је оптерећење недовољно, карлица се подиже у екстремном положају. Друга опција је подићи ногу под правим углом, разблажити се на стране у издисању, затворити се на инспирацији и на излучењу да се спусти. Најмање 6 понављања;
  • Ноге су савијене у коленима и почивају на поду својим стопалима. Затим постепено подизати карлицу на издисају и спустити га удисањем. Ако је такво оптерећење превелико, на истој позицији између колена, кугла је стегнута, ролнути пешкир и стиснути колена - кашњење до 8 секунди. Понављање треба да буде 8-10 пута;
  • "Мачка" - стоје на свим четворама и покривају леђима горе и доље у издисању. Удисање се јавља између покрета аутоматски. Поновите 15 пута. Ова вјежба, не само бубрези, већ и пршљенице се враћа на мјесто, осим тога промовише физиолошку реакцију салина.

На 1 степену нефроптозе, вјежбе на леђима заправо се изводе са положаја лежања на поду. Код 2 и 3 стадијума препоручује се коришћење нагнуте равни: са 2. степеном нефроптозе, угао нагиба је 15 степени, на 3-30 степени.

Основни комплекс вежби

У пракси, количина и сложеност вежби зависе од почетног стања пацијента. Типичан комплекс не доноси никакву корист особи која се барем развија физички. Неопходно је узети у обзир не толико препоруке о вежбањима, колико ограничења: не можете трчати, скакати и подизати тежине. Под забраном је подизање од пода или употреба симулатора који симулира подизање гравитације са нагнутог положаја. Остатак вежби остају на располагању.

Али пошто се нефроптоза најчешће дешава због атрофије мишића, већина пацијената са овом дијагнозом треба започети са најједноставнијим вежбама:

  • Комплекс гимнастике мора бити обављен најмање 25 минута једном дневно. Ако је могуће, вриједи радити 2 дневно - у овом случају јутарњи комплекс може бити кратак.
  • Вежба се може изводити заузврат или у серијама. Ако комплекс заузима премало времена, потребно је повећати број понављања.
  • Вежбе треба да губе мишиће. Када се то не догоди, мишић не ради у довољном стању и не ојача, а самим тим и гимнастика не доноси никакву корист.

Број вјежби у комплексу може варирати од 5 до 20.

Практично све вежбе се изводе из положаја склоног тако да нема стреса на зглобовима.

ЛФК са нефроптозом је најсигурнија врста гимнастике:

  • Дијафрагматично дисање - приликом удисања, протурају се у стомак, са издахом које силом привлаче. Поновите 4-8 пута.
  • Склоњени на лактовима, руке су неповредјене сила иза главе за инспирацију. Приликом издавања, руке се испусте преко страна и притисне на ребра - 8-10 пута.
  • Код инхалације, колено савијено на колену је притиснуто на груди, на издужењу - са вучењем сила у стомаку. Потом се спусти нога, уз напор исправљања колена. Поновите са сваком стопалом 5-10 пута.
  • Склоњени на стопала на ногама стоје на поду својим стопалима, нежно подижући карличницу приликом излагања, држати 4 секунде приликом удисања - спустите га. Поновите 4-8 пута.
  • Урадите исто са једном равном ногом, подигнуте за 90 степени. Поновите 4-8 пута. Одмах се не може изаћи.
  • Из положаја склоних, приликом удисања, подигните равну ногу, повуците се у страну, подигните и вратите се у почетни положај приликом издисавања. 5-10 понављајте са сваком стопом.
  • Колена савијена на коленима су спуштена удесно и десно, увијајући се. Руке за балансирање да узму стране. 5-10 пута у сваком правцу.
  • Руке савијене у лактовима су исправљене. Покрет је ефикаснији, већи напор се примењује приликом продужења. Поновите 4-8 пута.
  • "Бицикл" - 6-10 кругова са сваком стопалом.
  • "Угао" - 4-8 пута.

Ако се комплекс изведе као јутарња вежба, ових 10 вежби је довољно. Завршите занимање дијафрагматицним дисањем.
На снимку, дијафрагматично дисање:

  • Лежи на његовој десној страни подигне праву ногу и одложи за 3-4 секунде. Поновите 6-8 пута.
  • Нога је савијена на колену и снажно притиснута на груди - до 10 пута.
  • Дијафрагматично дисање - најмање 5 пута.

Поновите све вежбе из положаја склоног са леве стране.

  • Лежају на стомаку, наизменично подижу ноге и држе 3-4 секунде. Поновите до 10 пута. Веома ефикасна вежба за мишиће струка и задњица.
  • Наслањајући се на подлактице и дланове из положаја који се склони, они се уздижу на положај на сва четири лица. Одлагање 5-6 секунди и спуштање у почетну позицију. 5 пута.
  • Стојећи у положају кољеничног лака, окрећите се равним ногама - 4-8 пута.
  • У истој позицији, једна по једна руке су исправљене. Касније ће ова вјежба морати бити комбинирана.
  • Лежи на леђима, подигните карлицу, како је описано, али на крају покрета притисните колена савијена на коленима до груди. Поновите 4-8 пута.

Комплетирајте комплекс са дијафрагматицним дисањем. Удахните отвореним устима и пратите излагање звуком "ха-ах". Без обзира на то колико је ова техника техника једноставна, потребно је и време да га овладате.
У видеу, главни сет вјежби за овулацију бубрега:

Опште препоруке

Један од главних захтева за успјешно лијечење нефроптозе је одржавање правилног држања. Последње се прецизно одржава радом стабилних мишића. Повучени леђа, нагнути врат, заобљени доњи део леђа су неопходни учесници у развоју болести.

У пракси, сва терапија вежбања сведена је на подучавање ослабљеног пацијента како би одржао правилан положај и ојачао мишиће за ово. Шта још треба поштовати?

  • Завој није панацеа. Штавише, његово ношење резултира чак и слабљењем мишића. Стога је неопходно носити корзет само као последње средство, када постоји нека врста физичког оптерећења или када је неопходно заштити бубреге од механичких фактора. На пример, јахање на аутобусу праћено је јаким кретенима и кретенима. Овде се завој не мијеша, а потом само у етапама 2 и 3.
  • Гимнастика се мора изводити сваког дана, чак и боље - 2 дневно. А други комплекс би требао бити дужи.
  • Да би ојачали мишиће, потребно их је учитати, тако да је замор и бол у мишићима неопходан услов. Али ако је бол у мишићима позитиван фактор, онда бол у бубрезима - не. Приликом вежбе, пажљиво пратите шта тачно и где боли. Осим тога, уколико постоје и друге болести, онда током вјежби мора се узети у обзир њихов утицај.
  • Вежбе у положају колена могу изазвати вртоглавицу. Важно је утврдити свој узрок. Ако је ово повезано са повећањем притиска, изазваног нефроптозом, мачка ће морати да се одложи. Ако је то последица цервикалне или торакалне остеохондрозе - и даље је неопходно, али полако и са издушењем "ха-ах". Техника издисавања мора се савладати без сумње, пошто смањује притисак.
  • Оптерећење мора стално расти. Ако после 2 месеца, терапија вежбањем изгледа превише једноставна, потребно је укључити сложеније вежбе, па чак и са теговима - анклети, на пример. Постепено, редовне вјежбе снаге се уводе у теретану за здраве људе.

ЛФК је апсолутно неопходан елемент у лечењу нефроптозе, чак 3 степена тежине. Терапеутска гимнастика не пружа довољан ефекат само у случају да је, због пропуста, бубрег погодио озбиљно болест - хидронефроза, пиелонефроза.

Како се манифестује нефроптоза

Чување бубрега у нормалном положају обезбеђује мишићни лигаментни апарат, интраабдомински притисак и мастна капсула, која такође врши заштитну функцију. Бубрег је упарени орган. Налазе се паралелно са две стране кичме, али десна је мало мања и лежи тик испод левог бубрега, као што је други важан орган, јетра, налази се изнад. Када особа нагло постане танка, мастна капсула је исцрпљена и нема чега да задржи бубрег на свом месту. Почиње да се мигрира више од нормалног горе или доле.

Ово подразумијева издужење бубрежног педуна. У венима долази до стагнације, преоптерећење излива урина, пиелонефритис се развија. Пацијент трпи бол у лумбалној регији, постоји благи пораст крвног притиска.

Узроци нефроптозе

Када мењате положај тела, напетост па чак и само дисањем, бубрези померају мало и то је нормално. Осим главног узрока - исцрпљивање масне капсуле, изазивање патолошког помака може:

  • слабљење абдоминалних мишића;
  • кршење положаја;
  • губитак еластичности влакнасте капсуле бубрега;
  • пада са висине;
  • траума кичме у лумбалној регији;
  • оштро подизање великог терета;
  • неке болести суседних органа: црева, јетра, слезина, стомак;
  • хередит.

Третман

Прва фаза нефроптозе обично не захтева хируршку интервенцију, главни метод лечења у овом случају је терапија вежбања. Његов циљ је ојачати мишиће одговорне за положај бубрега. Како не би давали превише напора на мишићима, лекари препоручују започињање лечења са почетним комплексом вежби.

Са изостављањем бубрега, скоро све вежбе се изводе у положају склоности.

  1. Лезите на тврду површину, подигните обе ноге. Уради све полако и глатко. Посебно обратите пажњу на дисање. Уз напор - удахните, уз опуштање - издахавање.
  2. Друга вежба је изврљава. Држите ноге паралелно поду, руке у брави. Пажљиво завити тело у правцу у различитим правцима. Опустите се између обртања.

Главни тренинг пакет

Нудимо пет популарних вежби за нефроптозу.

  1. Вежба "Бицикл". Симулирајте вожњу на њему, окрећите "педале" у ваздуху 2 минута.
  2. Наизменично, повуците ноге у стомак. Свака нога да креће до 8 пута.
  3. За ову вежбу, требаће вам гумена јака лопта. Попните ноге у крило, притисните ноге на под. Ставите лопту између колена и почните да је стиснете. Поновите 8 пута.
  4. Ова вежба ЛФК може се обавити у свим фазама нефроптозе. Приликом удисања, подигните равне ноге према горе, на издужењу - спустите је на под. Можете компликовати: подићи ноге вертикално, удахнути, разблажити према странама, повезати се на издисају.
  5. Остани на твојој страни. Подигните чак ногу 8 пута. Пређите са друге стране, подигните другу ногу.

Јачање мишића леђа и абдомена

Чак и благо помјерање бубрега из њиховог нормалног положаја може погоршати њихову функционалност. Морате се редовно укључивати у пуњење, како би се лигаментни апарат вратио у нормалу.

  1. Лезите на леђима, руке испод главе, вучите ноге до задњице колико год је могуће. Подигните торзу, без руба струка од пода, нпр. подиже само грудни кош. Приближно 6 пута. Потом ногу треба подићи тако да су бокови праволинијски на поду, а паралелне глежње. Затим подигнемо равне ноге 3 пута унапред. Затим, окрените се на стомаку, ставите руке на задњу страну главе и подигните груди толико пута колико и све вјежбе на леђима (12 пута). За неколико дана повећавамо број лифтова на 8, на другој и трећој позицији 4 пута, лежи на стомаку - 16 пута.
  2. Након прве вјежбе, устајте и обавите масажу бубрега. Ставимо ноге на ширину рамена, стопала су паралелна једни према другима. Труп трупа вратимо на десну страну, правимо клизне покрете са десном руком на задњој страни ноге. Повлачимо другу руку, главе доле на десно. Чим се савијете што више, направите 2-3 тегова с вашим торзо, спустите руку чак ниже. Онда уради исто са леве стране. До 4-5 приступа у сваком смеру. Са овим покретима, чини се да ћете притиснути и истегнути бубреге.

Комплекс за јачање леђа и абдоминала

Ова медицинска гимнастика се обавља свакодневно и боље у јутарњим сатима. Комплекс се проводи 20-30 минута. У прве три вежбе лежимо на нашим леђима.

  1. Доњи екстремитети благо савијају на коленима. Приликом удисања, надувати стомак, задржати дах и, када издахне, црта у стомаку. Поновите до 15 пута.
  2. Подигнемо ноге колико је то могуће - удахну, спустимо их - издужимо.
  3. Ноге горе, колена заједно. Код удисања подижемо кољена, издахнемо ноге. Поновите до 8 пута.
  4. Лежи на леђима, ставите јастук испод струка. Савијте десну ногу, удахните. Вратите се на место - издахните. Урадите исто са левом стопом. Поновите 5-6 пута.
  5. На леђима, на удах, подигните десну ногу, на издисају - спустите га. Такође поновите левом стопом. Вежба 5-6 пута.

Ако имате бол у лумбалној регији, посјетите доктора, а ако се дијагноза потврди, мораћете промијенити начин живота. Не можете изненадити покрет, трчати и скочити. Подигните тежину не више од два килограма и једите рационално.

Шта је нефроптоза?

Непроптоза (или лутајући бубрег) је патолошко стање које карактерише прекомерна покретљивост бубрега (бубрега). Нормално, померање овог органа не би требало да прелази 1-2 цм.

Важно! Са нефроптозом, бубрег се може помицати од лумбалног региона до различитих делова абдомена, па чак иу карлицу. Ово у великој мери компликује дијагнозу ове патологије, тако да га често остану без надзора од стране лекара. Често се нефроптоза открива случајно, на примјер, у комплексном прегледу.

Са којим је изостављањем бубрега?

  • Оштар губитак телесне тежине;
  • Наследна предиспозиција;
  • Трудноћа и порођај;
  • Све врсте трауме у стомаку или доњем леђима;
  • Оштећење лигамента бубрега.

Треба напоменути да је прелепа половина човечанства много већа вероватноћа да ће се суочити са овим проблемом, што је вјероватно последица усклађености са исхраном и трудноћом.

Како се суочити са пропустом бубрега?

До данас постоје само две ефикасне методе за лечење нефроптозе:

  • Хируршки;
  • Конзервативан (терапеутска вежба).

Прва метода је заснована на јачању лигаментног апарата помоћу више операција. Међутим, такав третман не води увек до жељеног резултата. Штавише, није у могућности спречити повратак, што ће се нужно догодити након одређеног временског периода.

Терапијска вјежба са нефроптозом је метода која не само да се носи са примарним манифестацијама болести, већ ће такођер омогућити очување ефекта током много година или чак целог живота.

На тренинг физичке терапије треба пажљиво припремити: купити удобне ципеле, спортски облик који неће ограничити кретање, а тепих (одличан за ову сврху погодан је за велики туриста). Поред тога, потребно је да изаберете право место где ће се вежбе обавити. Физичка обука треба водити на равној и чврстој површини. Ако је затворена просторија, она мора бити вентилирана и добро осветљена, без гурања. Најбоља опција, наравно, сматра се активностима на отвореном у добром времену.

Комплекс вежби за лечење нефроптозе

Савремене вежбе са нефроптозом су прилично разноврсне, али нису све једнако ефикасне у том или оном случају. Зато је шема терапије за вежбање изабрана стриктно појединачно. Испод су најпопуларније и сигурне вјежбе.

Почетак комплекса

Укључује најједноставније вежбе које се заснивају на следећим акцијама:

  • Споро успона и спуштање ногу са положаја склоног. Понављање треба да буде најмање 8-10 пута;
  • Уздужни укидање наизменично у оба смера. Лежајући на леђима, треба да ставите руке у браву изнад главе, а затим се истезе. Тада ноге расте паралелно са подом и полако се спуштају.
  • Релаксација. Дишење је бесплатно, очи су затворене, ноге и руке су истегнуте на стране. Ова вјежба је изузетно важна за квалитетно извођење, јер дјелотворност читавог комплекса зависи од тога.

Главни комплекс

Ово су тзв. "Обрнуте вежбе". Намењени су за искусније људе који су савладали почетни комплекс.

Пажљиво молим! Апсолутна контраиндикација за такве вежбе је период менструације.

Испод су најпопуларнији од њих:

  • Плоугх. Лагање је потребно подићи ногу тако да додирне под за својом главом - ова позиција је фиксирана 2-3 минута. Држите ноге заједно;
  • Рацк на рамена. У почетку се врши вјежба "плуг", само се мијења положај фиксације - пете се шире навише, руке подупиру леђа. У овом положају морате остати најмање 1 минут;
  • Риба. Ова вјежба се нужно мора обавити након претходних двије, јер помаже у опуштању мишића предње и задње површине врата.

Лежи на леђима, морате да баците главу назад и покушате да дођете до пода чело. Време вођења је 20-30 секунди;

Коначни комплекс

У огромној већини, ово су додатне вежбе које се често користе, али не увек:

  • Пеацоцк. Извођење на трећем степену нефроптозе је прилично опасно, јер је бубрег испод тачке и може се даље померити надоле. Због тога морате прво добро савладати све горе наведене вежбе.

Човек се скупља, а затим покушава да добије чело на поду, наслањајући се на лактове на стомаку. Ова ситуација је фиксирана за кратко време. Истовремено, главица се подиже (укључени су мишићи на леђима). Дишу треба да буде дубоко и мирно.

  • "Уддиианабандха." Вежба је изузетно корисна за све унутрашње органе, укључујући бубреге. Његова акција је заснована на смањењу абдоминалног зида и његовој накнадној релаксацији. Ово помаже у обнављању нормалног функционисања унутрашњих органа.

У почетку, желудац је повучен и дисање је одложено за најудобније време. Затим се абдоминални мишићи опусте и узимају се тихи дах. Да ли ова вежба треба да буде најмање 15 минута дневно.

Ово су само неке вјежбе са нефроптозом, које у тренингу користи тренер за терапију вежбања. За сваку особу, они морају бити изабрани појединачно, узимајући у обзир карактеристике његовог тела. Због тога је прелиминарна консултација са специјалистом незаобилазна компонента третмана нефроптозе.

ЛФК са нефроптозом је обавезан део лечења болести

Терапијска вјежба са нефроптозом делује као обавезни елемент током терапије. Враћање ослабљених мишића је гаранција одржавања бубрега на свом месту.

ЛФК када се бубрега спусти

Здрав бубрег има одређену покретљивост: уз дубоку инспирацију, са великим напором, орган се може померити унутар одређене количине - дужине једног пршљена. Ако се, приликом удисања, бубрега креће више од 2 цм, а са брзим дисањем - више од 3,5 цм, зове се лутање. Таква мобилност је сувишна и потребна је компензација.

Шта је нефроптоза

Бубрег је исто место треба да одржи машину: фасције, дијафрагме, трбушне мишиће, лумбални, карлице лигаменти, фасциал властити масти и телесну структуру. Сваки од објеката сама не даје непокретност бубрега, али у укупни лигаменти и мишићи држе га веома поузданим.

Разлог за изостављање бубрега може бити другачији:

  • ниски мишићни тонус - мишићи абдоминалног зида и ледја су повезани са стабилизаторима мишића. Њихово слабљење доводи до целе серије негативних трансформација у телу;
  • смањење масне капсуле бубрега - примећује се са тешком таншћу или знатним губитком тежине;
  • механичко померање због прекомерног оптерећења - ово се може наћи у представницима спорта на мотору;
  • системска слабост везивног ткива - прати заједничку хипермобилност, висцероптозу и друге;
  • отпуштање лигаментне апаратуре може бити узроковано урођеним аномалијама скелета - одсуство ребара, нетачна позиција пршљенова;
  • више рођених често узрокује измјештање бубрега;
  • такође су представници одређених професија подложни овој болести: возачи - због сталног оптерећења вибрација, фризера и продаваца - због дуготрајног боравка.

Шта је опасна таква болест? Бубрези служе артеријама и венама, чија се дужина и пресек израчунавају за нормалну позицију органа. Када се расељавају, посуде су истегнуте, што доводи до смањења радног попречног пресека и, стога, до проблема снабдевања крвљу.

Класификација болести

Болест је много чешћа код жена - код 100 женских пацијената постоји само 1-18 пацијената мушког пола. Разлог је очигледан - трудноћа и порођај растегнути абдоминални зид, што доводи до његовог слабљења. Бубрег губи неку подршку и расељен је. Тешко је прецијенити важност гимнастике у спречавању ове појаве.

Дијагнозе нехроптозе у старосној групи од 30 до 60 година. Код деце, болест је изузетно ретка. Најчешће погађа десни бубрег - у 65 случајева описаних 91, мање ређе левог бубрега - 14. Померање оба органа је још ретка.

Постоји неколико стадија ове болести:

  • 1 степен - бубрег се помера за дужину 1.5 пршљена. Када палпирање органа одређује се само инхалацијом, а када издахне нестаје у хипохондријуму. Да би се дијагностиковала једна фаза, веома је тешко, јер је асимптоматска. Максимум који пацијент може осетити је болан осјећај у доњем делу леђа и стомаку, који нестају у хоризонталном положају. Одредити количину измјештања може се користити само радиографијом.
  • 2 степена - доњи пол се спушта на дужину 2 пршљена, док је стајање бубрега испод хипохондрија и може се вратити на његово место покретом руке. Постоје озбиљни лумбални болови који нестају када се бубрегу помогне да преузме правилну позицију.
  • 3 степени - вредност померања прелази дужину 3 пршљена. У овом случају, бубрег у било којој позицији - стојећи, лагани, је испод обичног лука. Болови у леђима постају трајни, не нестају у хоризонталном положају. Функција бубрега је поремећено: појављује се колија, крвни притисак се повећава. За трећу фазу карактерише низ неуралгичних болова другачије природе - феморални нерв, исхијал. Пацијенти су обично изузетно надражљиви и брзи.

Лечење гимнастиком

Главни елемент у фиксирању бубрега на месту су мишићи. Масна капсула је такође способна да фиксира орган на месту, али ради правде такав метод је испуњен бројним компликацијама.

Третман обухвата следеће активности:

  • Бандажа - израђена је индивидуално узимајући у обзир анатомске карактеристике пацијента. Корзет подржава орган у десном анатомском положају стискањем абдоминалних мишића и ледја. Ношење је сасвим прикладно, али ово је његов позитиван ефекат и завршава.
  • Исхрана - ако бубрег лутира због недовољне телесне тежине или оштрог губитка тежине, треба додати тежину. А за ово морате пратити одређену дијету. Поред тога, треба имати у виду да је расељени бубрег рањив, да је његова активност тешка, па је зато због исхране неопходно искључити производе који нису корисни за тело.
  • Терапијска гимнастика - заузима доминантну позицију. Корзет са продуженим носењем доприноси једнакој слабости мишића, па је овај уређај привремена мера. Само гимнастика може вратити тон абдоминалних мишића и леђних мишића довољно да чврсто држи бубрег.

Оптерећење мора бити адекватно. Особа која није ангажована у гимнастици, која је, највероватније, била узрок нефроптозе, не може почети са приметним оптерећењем. Прекомерни физички напори када бубрег није правилно постављен је забрањен. Међутим, стално постепено повећање ће дати позитиван резултат.

Наведене мјере се узимају са нефроптозом од 1 и 2 степена, као и када се десни или лијеви бубрези своде. На 3 степена конзервативни третман је често већ немоћан.
На видео снимку о завоју са изостављањем бубрега:

Превентивне вежбе

Нефроптозу је много лакше спречити него лечити, поготово зато што нема потребе за посебним напорима. Штавише, мишићи који држе бубрег на месту су главни стабилизатори, то јест, они раде за било какве вежбе које се изводе стојећи, седећи, са положаја на сва четири и већином вежби у лежећој позицији.

Заправо, нема вежби у којима абдоминални мишићи нису учествовали на било који начин. Дакле, ако се особа ангажује у физичком васпитању или било ком спорту, он се не суочава са нефроптозом. Изузетак су спортови снаге, где само претерано оптерећење може заменити бубрег.

Јутарња вјежба

Класичне јутарње вежбе састоје се од 3 основна елемента: вежбе за задњицу и куке, за абдомен и за горњи рамени појас. Треба их извести у овом реду: циљ јутарњих вежби је да се "пробуди" тело, односно повећати циркулацију крви и побољшати метаболизам. А за ово морате најпре радити највеће мишиће тела - глутеално.

Код оваквих вежби мишићи доњег дела леже минимално, али постоји оптерећење на абдоминалним мишићима. Ова категорија укључује било какве сит-упове - најмање 10-20 понављања и неколико серија - од 3 до 10. Ако физичко стање пацијента дозвољава, онда ће јутарње вежбе почети са чучњама.

Други део је вежба за штампу. Најједноставнији "угао" се врши ударањем једног или два истовремено. Количина - најмање 10, али зависи од степена спремности.

Трећи елемент је било какав облик потискивања. На тај начин мишићи на леђима и мишићима абдомена су напуњени на одличан начин. Изводи се што је више могуће: можете га отклонити са пода у положају "траке" и са колена, можете га одгурити са столице у положају "бар", чак и када се врше гурања из зида, то ће бити корисно. Нажалост, већина пацијената није доступна, иако је врло ефикасна.

Стандардни комплекс, који се препоручује као јутарња вежба, укључује следеће вежбе:

    • "Бицикл" - лежи на леђима, ноге се савијању и истезање, замишљајући вожњу. Поновити се препоручити до 2 минута;
    • флексија ногу - ноге се наизменично савијају на коленима, и повуку до груди. Поновите са сваком стопом најмање 8 пута;
    • "Угао" - подићи обе ноге. Барем до угла од 90 степени, а на издисању до нижег. Вежба је спора и глатка. Када је оптерећење недовољно, карлица се подиже у екстремном положају. Друга опција је подићи ногу под правим углом, разблажити се на стране у издисању, затворити се на инспирацији и на излучењу да се спусти. Најмање 6 понављања;
  • Ноге су савијене у коленима и почивају на поду својим стопалима. Затим постепено подизати карлицу на издисају и спустити га удисањем. Ако је такво оптерећење превелико, на истој позицији између колена, кугла је стегнута, ролнути пешкир и стиснути колена - кашњење до 8 секунди. Понављање треба да буде 8-10 пута;
  • "Мачка" - стоје на свим четворама и покривају леђима горе и доље у издисању. Удисање се јавља између покрета аутоматски. Поновите 15 пута. Ова вјежба, не само бубрези, већ и пршљенице се враћа на мјесто, осим тога промовише физиолошку реакцију салина.

На 1 степену нефроптозе, вјежбе на леђима заправо се изводе са положаја лежања на поду. Код 2 и 3 стадијума препоручује се коришћење нагнуте равни: са 2. степеном нефроптозе, угао нагиба је 15 степени, на 3-30 степени.

Основни комплекс вежби

У пракси, количина и сложеност вежби зависе од почетног стања пацијента. Типичан комплекс не доноси никакву корист особи која се барем развија физички. Неопходно је узети у обзир не толико препоруке о вежбањима, колико ограничења: не можете трчати, скакати и подизати тежине. Под забраном је подизање од пода или употреба симулатора који симулира подизање гравитације са нагнутог положаја. Остатак вежби остају на располагању.

Али пошто се нефроптоза најчешће дешава због атрофије мишића, већина пацијената са овом дијагнозом треба започети са најједноставнијим вежбама:

  • Комплекс гимнастике мора бити обављен најмање 25 минута једном дневно. Ако је могуће, вриједи радити 2 дневно - у овом случају јутарњи комплекс може бити кратак.
  • Вежба се може изводити заузврат или у серијама. Ако комплекс заузима премало времена, потребно је повећати број понављања.
  • Вежбе треба да губе мишиће. Када се то не догоди, мишић не ради у довољном стању и не ојача, а самим тим и гимнастика не доноси никакву корист.

Број вјежби у комплексу може варирати од 5 до 20.

Практично све вежбе се изводе из положаја склоног тако да нема стреса на зглобовима.

ЛФК са нефроптозом је најсигурнија врста гимнастике:

  • Дијафрагматично дисање - приликом удисања, протурају се у стомак, са издахом које силом привлаче. Поновите 4-8 пута.
  • Склоњени на лактовима, руке су неповредјене сила иза главе за инспирацију. Приликом издавања, руке се испусте преко страна и притисне на ребра - 8-10 пута.
  • Код инхалације, колено савијено на колену је притиснуто на груди, на издужењу - са вучењем сила у стомаку. Потом се спусти нога, уз напор исправљања колена. Поновите са сваком стопалом 5-10 пута.
  • Склоњени на стопала на ногама стоје на поду својим стопалима, нежно подижући карличницу приликом излагања, држати 4 секунде приликом удисања - спустите га. Поновите 4-8 пута.
  • Урадите исто са једном равном ногом, подигнуте за 90 степени. Поновите 4-8 пута. Одмах се не може изаћи.
  • Из положаја склоних, приликом удисања, подигните равну ногу, повуците се у страну, подигните и вратите се у почетни положај приликом издисавања. 5-10 понављајте са сваком стопом.
  • Колена савијена на коленима су спуштена удесно и десно, увијајући се. Руке за балансирање да узму стране. 5-10 пута у сваком правцу.
  • Руке савијене у лактовима су исправљене. Покрет је ефикаснији, већи напор се примењује приликом продужења. Поновите 4-8 пута.
  • "Бицикл" - 6-10 кругова са сваком стопалом.
  • "Угао" - 4-8 пута.

Ако се комплекс изведе као јутарња вежба, ових 10 вежби је довољно. Завршите занимање дијафрагматицним дисањем.
На снимку, дијафрагматично дисање:

  • Лежи на његовој десној страни подигне праву ногу и одложи за 3-4 секунде. Поновите 6-8 пута.
  • Нога је савијена на колену и снажно притиснута на груди - до 10 пута.
  • Дијафрагматично дисање - најмање 5 пута.

Поновите све вежбе из положаја склоног са леве стране.

  • Лежају на стомаку, наизменично подижу ноге и држе 3-4 секунде. Поновите до 10 пута. Веома ефикасна вежба за мишиће струка и задњица.
  • Наслањајући се на подлактице и дланове из положаја који се склони, они се уздижу на положај на сва четири лица. Одлагање 5-6 секунди и спуштање у почетну позицију. 5 пута.
  • Стојећи у положају кољеничног лака, окрећите се равним ногама - 4-8 пута.
  • У истој позицији, једна по једна руке су исправљене. Касније ће ова вјежба морати бити комбинирана.
  • Лежи на леђима, подигните карлицу, како је описано, али на крају покрета притисните колена савијена на коленима до груди. Поновите 4-8 пута.

Комплетирајте комплекс са дијафрагматицним дисањем. Удахните отвореним устима и пратите излагање звуком "ха-ах". Без обзира на то колико је ова техника техника једноставна, потребно је и време да га овладате.
У видеу, главни сет вјежби за овулацију бубрега:

Опште препоруке

Један од главних захтева за успјешно лијечење нефроптозе је одржавање правилног држања. Последње се прецизно одржава радом стабилних мишића. Повучени леђа, нагнути врат, заобљени доњи део леђа су неопходни учесници у развоју болести.

У пракси, сва терапија вежбања сведена је на подучавање ослабљеног пацијента како би одржао правилан положај и ојачао мишиће за ово. Шта још треба поштовати?

  • Завој није панацеа. Штавише, његово ношење резултира чак и слабљењем мишића. Стога је неопходно носити корзет само као последње средство, када постоји нека врста физичког оптерећења или када је неопходно заштити бубреге од механичких фактора. На пример, јахање на аутобусу праћено је јаким кретенима и кретенима. Овде се завој не мијеша, а потом само у етапама 2 и 3.
  • Гимнастика се мора изводити сваког дана, чак и боље - 2 дневно. А други комплекс би требао бити дужи.
  • Да би ојачали мишиће, потребно их је учитати, тако да је замор и бол у мишићима неопходан услов. Али ако је бол у мишићима позитиван фактор, онда бол у бубрезима - не. Приликом вежбе, пажљиво пратите шта тачно и где боли. Осим тога, уколико постоје и друге болести, онда током вјежби мора се узети у обзир њихов утицај.
  • Вежбе у положају колена могу изазвати вртоглавицу. Важно је утврдити свој узрок. Ако је ово повезано са повећањем притиска, изазваног нефроптозом, мачка ће морати да се одложи. Ако је то последица цервикалне или торакалне остеохондрозе - и даље је неопходно, али полако и са издушењем "ха-ах". Техника издисавања мора се савладати без сумње, пошто смањује притисак.
  • Оптерећење мора стално расти. Ако после 2 месеца, терапија вежбањем изгледа превише једноставна, потребно је укључити сложеније вежбе, па чак и са теговима - анклети, на пример. Постепено, редовне вјежбе снаге се уводе у теретану за здраве људе.

ЛФК је апсолутно неопходан елемент у лечењу нефроптозе, чак 3 степена тежине. Терапеутска гимнастика не пружа довољан ефекат само у случају да је, због пропуста, бубрег погодио озбиљно болест - хидронефроза, пиелонефроза.