Вежбе за нефроптозу

Пуњење са нефроптозом је веома важно. Непроптоза - патолошка покретљивост или пропуст бубрега. У нормалном стању, бубрег се држи на месту мишићима штампе, струком, дијафрагми и бубрезима. Следећи узроци узрокују нефроптозу:

• велики и брз губитак тежине;
• слабост мишића штампе током трудноће и након порођаја;
• редовно подизање тежине;
• повреде доњих леђа, тешке падове.

Нефроптозе се манифестује усадним, цртањем болова у лумбалној регији и хипохондрију. Главне опасности се манифестују у венском стазу, кршењу отпада урина и, као последицу, ризику од пијелонефритиса.

Постоје три степена пропуста. У првој фази, бубрег се благо помера, способан је да се врати на своје место, само је потребно лећи. У другом степену бубрег се већ креће до абдоминалне шупљине, може се палпирати руком. Повреда снабдевања спуштеног бубрега крвљу. Бол се интензивира и може дати ишијатичном нерву, сакру. Терапијска гимнастика са нефроптозом првог и другог степена је главни и успешан метод лечења. У трећој фази, бубрег се у потпуности креће у абдоминалну шупљину и карлични део. У овом случају већ је потребна хируршка операција, али не штити од релапса.

Општи принципи терапијске гимнастике

Вежбе за изостављање бубрега доприносе првенствено јачању мишића леђа и штампе. Урадите то сваки дан, пожељно ујутру. Ефекат ће се постићи само са редовним вежбама, да би се сачувала већ дуги низ година, вежбање терапије нефроптозом би требало да постане навика, да постане део живота.

Просторија за класе треба да буде вентилирана, али без нацрта. Одећа и обућа су удобна, а не непријатна кретања. Можете да вежбате на поду, на посебном тепиху или чак на тврдом кревету. У лето можете да изађете на свеж ваздух.

Пуњење са нефроптозом започиње једноставном загревањем, што ће загрејати мишиће. Трајање обуке је око 20-25 минута. Морате почети постепено, радити око 10 вежби, понављајући сваки од њих 2-3 пута. Постепено повећавајте оптерећење, додајући нове задатке и повећавајући број понављања. Препоручује се вежба да се споро извршава напор. Избегавајте изненадне покрете и снажне промене. Немојте одмах започети вежбање после јела.

Ако током било каквих вежби затамњење у очима или вртоглавица, потребно је да прекинете обуку.

Терапеутски комплекси

ЛФК код нефроптозе, изводи се са лежећег положаја:

1. Не журите да подигнете обе ноге, стиснете их. Удахните. Полако ниже. Излагање. Поновите 8 пута.
2. "Бицикл". Веома популарна вежба. Савијање и одвајање ногу на коленима, симулирају твистинг педале. Изводите 2 минута.
3. Склоњени на колена ножи наизменично повуку на груди на удаху. На повратку излаха. 10-12 понављања.
4. "Маказе". Подигните обе ноге преко пода за 10-20 цм. Широко их разблажите са стране и смањите назад. Изводите 8-10 пута. Ако ово не успије, можете спустити ноге на под. Можете направити укрштене ноге.
5. Полако подигните карлицу што је више могуће. Подршка у исто време иде на стопала и рамена. 8-10 пута.
6. Дихање са дијафрагмом. Прво ставите длан на пупак. Удахни својим носом, надувати желудац. Држите дах неколико секунди. Полако излази кроз уста. Држите поново дах 5 секунди. Уверите се да су сандук и даље. Поновите 6-8 пута.
7. Држите лопту са колена. Стисните га напором 8-10 секунди. Опусти се. Поновите 4-6 пута.
8. Ставите руке испод главе, а ноге се савијте. Колена лево и десно, покушавајући да дођу до пода. 6-8 косина.
9. Подигните равне ноге. Разблажите, што је могуће више, у странама на удисању, а затим смањите на издахнуће. 6-8 понављања.
10. Наизменично подићи и спустити ваше исправљене ноге, имитирајући ходање. Направите 8 корака на свакој нози.
11. Стави руке иза главе. Са десном стопом, направите 4 кретања у кругу максималне амплитуде. Прво твист на сат, а затим против. Поновите са другом стопом.
12. Ставите мали јастук испод струка. Приликом удисања, савијте ногу, на издужењу - исправите је. Урадите исто са другом стопом. Можете подићи ноге један по један.

Сложеније вежбе су тзв. "Плоугх" и "Бирцх". У првом случају, морате подићи ногу, навијати око главе, покушавајући да додирнете под. У другом случају, држи се постоље на раменима: руке подржавају леђа, ноге се шире према горе. Обе позиције су фиксиране 1-2 минута. Ове вежбе су погодне за људе који вежбају гимнастику.

Врсте вежби из положаја лежања на десној и левој страни:

1. Обавите 6-8 махова са левом стопом на инхалацији, а затим спустите. Окрените се са леве стране и поновите истом десном стопом. Можете да компликујете вежбу и подигнете доњу ногу, то јест, лежи на десној страни да подигнете десну ногу.
2. Имитирајући шетњу са лијевом руком и стопалом, односно повлачењем руке напред, нога се повуче назад, онда је, напротив, рука назад, а стопало је напред.
3. Подигните лијеву ногу и руку, држите их у овом положају неколико секунди. Затим су спуштени.

Вежбе са леве стране:

1. Руке се раширију или испружују испред себе. Исправите ноге, држите чарапе заједно. Истовремено подигните обе ноге и руке, уравнотежите и држите баланс. Препоручљиво је да останете на овој позицији 1-2 минута.
2. Подигните супротне удове, односно десну руку и леву ногу или леву руку и десну ногу. Поновите за сваки пар 4-6 пута.
3. Ставите руке испред себе. Десна нога савијати и повући до лакта - удахнути. Полазна позиција је издахавање. Урадите исто са левом стопом.

Сет вежби са позиције на сва четири места:

1. Имитате покрети мачке. Да савијете леђа, да стојите, да се савијете нагоре, да бисте се осећали, како се гнезују мишићи.
2. Постепено савијањем, водите десну руку на под, док постепено савијате леву руку. Када глава стигне до пода, вратите се у почетну позицију. Урадите исто са левом руком.
3. Држите баланс са десном ногом и левом руком подигните истовремено, а затим поново промените удове и равнотежу.
4. Симулирајте кретање испод препреке. Нагните главу до пода, савијте леђа, исправите ноге, крените напред, попните се. Поновите 6-8 пута.

Додатне препоруке

1. Устаните на позицији колена-лакта три пута дневно 20 минута. Ово промовише бољу ретенцију урина и отклања тензије са леђа.
2. Покушајте да не подигнете тежине преко 2 кг.
3. За разлику од таквих оптерећења као што су трчање, скакање, оштро увијање.
4. Корисно пливање, ходање и неактивне игре.
5. У другој фази нефроптозе, лекари препоручују ношење завоја, посебно са физичким напрезањем. Њено стално хабање може ослабити абдоминални и дорзални мишићи, што није корисно за овулацију бубрега. Да правилно носите завој, морате лећи, издисати, а затим причврстити појас.
6. Такође можете изводити вјежбе за јачање мишића на дну карлице.
7. Када недостаје телесна тежина, потребна је исхрана да би се олакшало запошљавање. То ће довести до стварања масних бубрега и њихове најбоље подршке.

Лекар може такође прописати терапеутску масажу. Обавља се на следећи начин. Пацијент лежи на стомаку. Почните са грижањем и загревањем лумбалне регије. Затим масирајте кичмене мишиће од кичме према горе, постепено окрећући се на доњи део леђа. Након тога, пацијент се окреће и благо савија ноге. Извршите гутање стомака одоздо према горе у смеру казаљке на сату. Затим, с прстима мало нагнете, стомак је претучен. Пацијент исправља ноге. Направите неколико удараца десно на лево хипохондријум. После тога идите на дијафрагматично дисање и гимнастику.

Нефроптозе се често дијагнозира случајно, практично се не показује. Најбољи начин његовог лечења и превенције је данашња терапија вежбања. Редовне вежбе не захтевају превише времена, али могу вратити бубреге на место, ојачати мишићни корзет и одржати људско здравље.

Терапијска физичка обука

Непхроптоза.

Непхроптоза.

Ово је пропуст једног или оба бубрега; са продужавањем бубрежне ноге, састоје се од бубрежне артерије, реналне вене, живаца, лимфних судова и уретера; постоји венска конгестија и одлијечен је излив урина. Најчешћа компликација нефроптозе је пиелонефритис. Могући су тупи болови у доњем делу леђа и умерена артеријска хипертензија.

Лутајући бубрег - померање бубрега унутар абдоминалне шупљине у било којем другом правцу. Ово је још једна болест, различита од нефроптозе, вероватноћа већих компликација услед непредвидљивости покрета бубрега. У комплексу вежби са будним бубрегом Не укључујте вјежбе са увртањем и окретањем тијела.

Физиолошку (нормалну) позицију бубрега обезбеђује апарат за причвршћивање:

1. бубрежни кревет, који се формира помоћу дијафрагме, квадратног мишића струка, попречног абдоминалног мишића и великог лумбалног мишића;
2. бубрежне шкољке:

• Влакна капсула (лако се може одвојити од бубреге)
• масна капсула знатне дебљине, стварање масног јастука,
• бубрежна фасција (у облику отвореног дна торбе састоји се од два листа која покривају бубреге и причвршћују се за кичму).
• Између бубрега и фиброзне капсуле налазе се жице влакнастог везивног ткива који прожимају масну капсулу.
• париетални перитонеум испред.

3. абдоминални мишићи, одржавање нормалног интра-абдоминалног притиска.

Узроци изостављања бубрега.

Нормално, бубрези су мобилни приликом дисања, промене положаја тела, физичких напрезања. Ова функција је неопходна да би се смањио компресија бубрега од стране других органа.

Патолошка покретљивост бубрега се јавља када

• брз губитак тежине, када се мастна капсула "топи", а бубрег остаје без подлоге;
• недовољна еластичност бубрежне капсуле (са болестима везивног ткива и са променама везаним за узраст у телу);
• нарушавање положаја и слабости абдоминалних мишића (на примјер, након порођаја);
• повратне повреде у лумбалној регији пада са висине;
• оштро подизање тежих тежина;
• неке болести органа поред бубрега: јетра, дебела и танко црева, слезина, прелом стомака.

Сада смо схватили да су бубрези рањиви орган, и да га треба заштитити.

Лекарске вежбе са нефроптозом је главни метод лечења, ако операција није потребна.

Терапеутске вежбе се изводе на лежишту са подигнутом ногом на 30 °.

Штит са подесивим углом подизања

Искључене, трчање и подизање тежине су искључене. Ношење банд само на ИИ и ИИИ фазе болести само у посебним случајевима када је потреба да се осигура од даљег пропусти бубрега (на пример, када путујете камион, где је тело утиче вибрације) тако носили бенд промовише релаксацију и атрофије држање и абдоминалс, што је изузетно непожељно код ове болести.

Физиотерапијске вежбе са овулацијом бубрега има за циљ јачање мишића стомака, положаја и кукаца.

• Када оцјењујем нефроптозу током вјежбе, немојте користити штит с повишеним крајем ногу;
• у ИИ степену подигните ножну ивицу штитника за 15 0;
• на ИИИ - на 30 0 у односу на под

јер, што је већи крај стопала штитника, мање је стреса на мишићима абдоминалних преса.

Комплекс вежби за овулацију бубрега морате постепено научити срце. Почните да вежбате 2 до 3 пута, не све одједном, постепено савладавајући цео комплекс. Избегавајте изненадне покрете.

Запамтите да не можете учинити без физиотерапије. Вежбајте сваки дан. Сада би физичко образовање требало да постане важан део вашег живота.

Комплексне вежбе за нефроптозу.

Вежбе у почетној позицији леже на леђима.

Вежбе за нефроптозу

Таква болест, попут нефроптозе, сада почиње да се јавља чешће. Од ове болести нико није осигуран: ни пензионери, нити млади. За лечење патолошког стања неопходне за обављање посебних вежби на Непхроптосис или, у веома напредним случајевима, прибегавају хируршке стреса.

Карактеристике болести

Бубреге без патологија су фиксиране у бубрежном кревету. Са нефроптозом, бубрег се може померити у абдоминалну или карличну област. Као резултат тога, судови су истегнути и сужавајући, уретер је савијен и крвни проток у органу је поремећен. Ово ствара повољну атмосферу за задржавање мокраће у телу, развијају се разне инфламаторне болести.

Патологија може бити или прави бубрег или леви бубрег. Следећи фактори могу изазвати болест:

• Оштар губитак килограма за кратко време;
• Повреда абдомена или лумбалне регије;
• Током трудноће фетуса и након појаве бебе у светлости;
• Сједење посла;
• Подизање тежине.

У почетној фази формирања патологије, орган се удара кроз предњи абдоминални зид када се удише. При издисању он се већ испитивао у хипохондријуму. У првој фази нефроптозе, пацијент с једне стране има сјајан осећај у лумбалној регији. Осећају се у стојећем положају, пролази бол.

У другој фази, бубрег напушта хипохондриј у стојећој позицији. Када пацијент лежи, орган се враћа у жељено подручје. Болни синдром се повећава и пролази кроз абдоминални простор. Када особа лежи, бол се повлачи.

У последњој фази формирања болести, симптоми су отежани. Бубрег се стално помера из своје зоне, чак може пасти у карлицу. Болне сензације стално прате пацијента. Не нестаје ни када се леже. Стање се погоршава након физичког преоптерећења, у грудима у крви се могу приметити крвне груди.

Почети да третира пропуст бубрега је бољи у првим фазама развоја болести. Онда можете избјећи хируршки третман и прибјећи се само физичком образовању.

Шта је физичко васпитање за нефроптозу?

Многи пацијенти су заинтересовани да ли је могуће играти спорт са нефроптозом. Зар ово неће довести до веће промјене унутрашњих органа? Високо квалификовани стручњаци сматрају да је физичко образовање један од најефикаснијих метода борбе против патологије.

ЛФК са нефроптозом има за циљ јачање лигамената и мишићног ткива кроз дневну гимнастику. То даје ефективан резултат. ЛФК се такође препоручује након операције за нефроптозу. Специјалне вежбе ће утврдити резултат операције.

Захтеви за студије

Непрофитоза и спорт су два концепта који су блиско повезани. Али да ови методи терапије нису били у штету, потребно је пратити одређена правила:

• Забрањено је подизање тежине веће од 2 кг;
• Са патологијом од 2 степена морате носити завој. Али препоручује се да га носите само када се бавите спортом. Стално ношење завоја доводи до слабљења мишићног ткива;
• Након вјежбања изведених лежи на леђима, препоручује се полагање кољенастог лака 10-15 минута. Ово ће побољшати уринирање и циркулацију;
• Ако постоји болест, не можеш да радиш вежбе када треба да трчиш, скочи. Излучивање и оштре кретње могу само погоршати стање.

У случају болести, неопходно је једити рационално и правилно. Масни слој помаже органу да се добро држи у жељеном подручју.

Лечење гимнастиком

Постоји посебна терапеутска гимнастика према методу Бубновског. Суштина комплекса је примена покретне терапије и кинезитерапије. Према технику Бубновског, приликом испуштања бубрежног органа треба извршити сљедеће вежбе:

• У почетној позицији лежи на леђима, подигните доње крајеве и притисните их до пртљажника. У почетку, оптерећење мора бити минимално. Временом се повећава број вежби.
• Неопходно је лежати на стомаку. Извуците руке испред себе. Ноге морају бити равне, чарапе се притисне. Истовремено, подигните горњи и доњи уд. Останите на овој позицији што је дуже могуће. Поновите пет до осам пута, сваки пут повећавајући време позиције.
• За следећу акцију, желудац се повлачи. Пацијент лежи својим стомаком на плафону. Изгледа да се стопала крећу на бициклу, али само леже. Поновите два до три минута.
• Приљите твој стомак доле. Сакупите руке у брави на задњој страни главе. Савијте ноге на колена. Нагните их на десно, а затим на лево. Акција се понавља 8 пута у сваком правцу.
• Ова вјежба се понавља у различитим правцима на издисању. Лежите лице до плафона, померите десно колено у супротни лакат. Након тога издахните и опустите се. Поновите исто у супротном смеру. Акција се понавља све до замора.

Да бисте боље разумели како се вежбе обављају, можете видети "ЛФК када изостављате бубрег на сликама".

Јога класе

Јога, као и вежбање терапије за нефроптозу, добро је за лечење. Приликом извођења вежбе (било које од горе наведених), мора се узети у обзир да се сви покрети креирају полако, без много напора. Са патологијом бубрега, урадите следеће:

• Пеацоцк Посе. Савијте колена и седите на петом тачки. Зглобови зглобова се надувавају на стомаку на нивоу пупка. Додирните чело пода. Улнарски зглобови "иду" у стомак, али се не померају. Остајемо на овој позицији неколико минута док се тело не навикне на то. После тога, подижемо главу, "повезујући" леђа. Чувајте своје дисање. Маса пртљажника се преноси на предњи део тела. Време вјежбе је од 3 минута или више.
• Посе "Особље". Седи на под или на мат. Повуците ноге напред. Повежите чарапе заједно. Дубоким дахом нагните тело напред до прстију. Неопходно је користити цео случај. Ако не осећате бол, можете да зграбите стопала својим рукама.

У јоги постоје многе позиције које помажу у лечењу пропуста бубрега. Јога са вежбама за штампу помаже да се ојача не само орган бубрега, већ и срце, бешик. Али запамтите, све је умерено у реду. Не правите терет који може да те повреди.

Основни комплекс вежби

Физиотерапија са изостављањем бубрега (нефроптоза) садржи главни скуп вежби. Акција чији је циљ усмјерен на јачање мишићног ткива и обнављање нормалног тока крви. Вежбање треба обављати свакодневно. Лежи на леђима, вежбе раде следеће:

• Ноге су спојене заједно, а равне руке леже дуж пртљажника. Приликом удисања, руке кроз стране су закључане у брави на задњој страни главе.
• Приликом излагања, ми носе ноге доле, прочистимо.
• Отворимо браву. Ставите руке у длан. У овом случају положај зглоба руке: широк распон. Са чак и дисањем, ноге се подижу праволинијски на хоризонталну површину.
• Код издаха подигнемо руке на странкама. Покушавамо да стиснемо карлицу на под. Држите ноге на 90 степени.
• Са издисањем, нагињамо ноге на десну страну, извлачимо цело тело. Глава се окреће у супротном смеру, лево раме се не отари од хоризонталне површине. Доњи удови се спуштају док се не осећа потреба да их подигнете. Боље је поправити их на висини од 10 до 12 цм изнад десне дланове. Ако је удах полако вратити ноге назад.

Јутарња вјежба

ЛФК са нефроптозом (изостављање бубрега) треба обављати свакодневно. Физичку културу треба водити ујутро. Пуну треба дати пола сата:

• У лажном стомаку на врху, мало скажите ноге на коленима. Када удишете, држите стомак напред. Када се издахнете, извадите у себе. Поновите пет до десет пута.
• Лежајући на леђима, подигните сваку ногу један по један. Пет до осам пута сваки.
• Стани у положају колена. Да ли вежба "зла" и "добра" мачка. Снажно савијте кичму, а затим се савијте уназад. Након тога потребно је вратити на полазну позицију. Вежба се понавља четири или шест пута.
  Сваким од ових покрета ојачавате мишићно ткиво.

Превентивне вежбе

Као што је раније поменуто, непхроптосис може доћи код сваког, тако да се вежба препоручује за обављање и за превентивне сврхе. Гимнастика помаже не само патологијом бубрега, већ и низом других болести.

Али потребно је узети у обзир, физичке вежбе при изостављању бубрега, треба извршити строго у складу са упутствима. Ноге и руке требају бити на одговарајућој висини, вежбе за мишићима штампе не би требало да изазивају бол и тако даље. Да би вјежбе донијеле дјелотворан резултат, морате правилно да једете, водите здрав начин живота, често посјетите ваздух и направите посебну масажу.

Додатне препоруке за обављање физичких вежби

Важне информације за оне који раде вежбе:

• Упркос чињеници да се таква гимнастика сматра најсигурнијим, запошљавање и даље не вреди производити одмах након једења;
• Настава треба бити редовна. Не можете пропустити ни један дан;
• Ако осећате бол када радите вежбе, неопходно је прекинути вежбе и хитно сазнати мишљење лекара о овом питању;

Поред терапијске гимнастике, такође у нефроптози, класе у базену помажу. Дуге шетње на свежем ваздуху.

Физичка активност код нефроптозе: ефикасни комплекси вежби

Непроптоза - прекомерна покретљивост бубрега, због чега се орган помера релативно на њен анатомски лежај. Основа конзервативне терапије је терапијска физичка култура (ЛФК). Позитивни ефекат вежбања постиже се свеобухватним приступом и редовним извршењем. Потребно је започети часове након пажљивог прегледа и постављања од стране лекара-нефролога поуздане дијагнозе. За сваког пацијента вежбе се бирају појединачно узимајући у обзир стање и стадијум болести.

Циљеви и принципи терапије вежбања

Нефроптоза се односи на прогресивне болести, тако да се разликују клинички три фазе. Сваки од њих се манифестује на различите начине, тако да се задаци вежбалне терапије разликују.

Табела: Проблеми вежбалне терапије, у зависности од стања нефроптозе

• јачање тетиве-мишићног апарата струка и абдоминалних преса;
• побољшање локалне тираже;
• спречавање остеохондрозе кичме;
• враћање бубрега у анатомски лежај (за фазу И);
• спречавање даљег померања органа, смањење бола (за ИИ степен)

Физичка обука пацијента са нефроптозом заснива се на следећим принципима:

• Регуларност. ЛФК је ефикасан у сложеном и систематичном приступу. Обука се обавља 1-2 пута дневно. Ако се вежба врши једном дневно, трајање је 30-50 минута. Обављање двоструког тренинга до пола сата.
• Прави редослед. Лекција се састоји од три дела - уводне (загревање), основне (интензивне вежбе) и финалне.
• Постепено повећање оптерећења. Иницијални комплекс, без обзира на стадијум нефроптозе, састоји се од 10-12 специјалних елемената, од којих се свака понавља 2-4 пута, наизменично са вјежбама релаксације. Постепено, оптерећење се повећава увођењем додатних вежби и повећањем броја понављања до 10-12 пута. Како физичка издржљивост лекара повећава, густина тренинга се повећава смањењем броја вежби за опуштање.

Када ЛФК доводи до перзистентног побољшања стања, што је доказано инструменталним и клиничким студијама, не можете се одрећи запослености. Учините их у живот, јер продужени недостатак вежбања доводи до слабљења тонуса мишића. Посебно, ово се односи на особе старије од 35-40 година, чије промене везане за узраст доводе до смањења тонуса мишића и еластичности тетива.

Врсте и карактеристике вежби са изостављањем бубрега

Са нефроптозом се користе посебне и опште физичке вежбе.

Са нефроптозом се могу користити само одређене врсте вежби

Специјалне вежбе раде директно на узроку - ослабљену тетиве-мишићни апарат у пределу спуштеног бубрега. То укључује:

• Динамичке вјежбе респираторних органа - промовишу јачање скелетних мишића, помажу у нормализацији метаболичких процеса у оболелом органу. Дишу различитог интензитета и дубине комбинује се са кретањем.
• Статички - су циљани напетости и опуштање мишића пртљажника. Поправити у различитим положајима, напрезати одређене мишићне групе. Не заборавите на исправно дисање.
• Људи који су развили непхроптосис против оштрог мршављења у активности морају укључивати статичке вежбе дисања без непотребног покрета (дијафрагме и грудног коша дисање).

Дијафрагматично (абдоминално) дисање је техника која је неопходна за концентрацију и свакодневну обуку. Укључује снажан мишић - дијафрагма која одваја грудне и абдоминалне шупљине. Ова врста дисања је корисна за обогаћивање крви кисеоником и спречавање обољења респираторног система.

Узми позицију која лежи на леђима, затвори очи и уради следеће:

• Полако удисајте, тако да се током пуњења плућа са ваздухом стомак заобиђе.
• Издужите још спорије, повуците предњи абдоминални зид.
• Опусти се.

На инспирацији, дијафрагма уговара, када се издахне, опушта се

Дишање дојке подељено је на клавикуларни (горњи) и ребру (доњи). Први је инхерентан старијима. Изводи се због кретања клавикула горе и доље и активира плућа за 20%.

Током тренинга, развити мање дихање. Укључује активну активност свих међусобних мишића. Ако у комплексу терапеутске гимнастике постоји дихање у грудима, то је питање ниже врсте. Техника је следећа:

• Удахните истовремено са устима и носом, тако да се инхалацијом удахне. Ивице су подигнуте и заобљене.
• Диши са носом тако да се абдоминални мишићи постепено опусте, а торак спушта.
• Пре следећег удаха, паузирајте 3-5 секунди.

Контролисање типа дисања може ставити једну длан на стомак, а друго - на груди

Заједничке ресторативне вежбе се користе за загревање на почетку сваке сесије и током тренинга. То укључује:

• Припремни елементи су једноставна кретања различитих делова тела. Користи се за загревање свих мишићних група и спречавање повреда.
• Вежбе за корекцију положаја - спречавање деформитета кичме и остеохондрозе. Ове болести погоршавају ток нефроптозе.
• Вјежбе за координацију - обављају се у сврху обуке вестибуларног апарата.

Све вјежбе са нефроптозом треба обавити на такав начин да је труп хоризонтиран или под углом од 60 ° у односу на равнину.

Током разреда дозвољено је коришћење такве спортске опреме:

• ваљци;
• Евгенов плочник;
• мала лопта;
• фитбола;
• еспандерс-траке.

Ролери различитих пречника током вјежбе постављају се испод струка. Ово ствара повишен положај доњег дела пртљажника. Ово је актуелно током извођења гимнастике са нефроптозом ИИ фазе.

Са ваљком испод лумбалног кичма погодно је изводити вјежбе за штампу

На табли Евминова, целом телу се добија коси положај. Обавите вежбе како бисте ојачали мишиће штампе и назад.

Часови на табли Евминова омогућавају брз повратак бубрега у њихову анатомску равнину

Мала лоптица олакшава горњу и доњу ивицу да створи статичко оптерећење.

Лекције с малом лоптом могу диверсификовати комплекс вежбања

Вежбе на фитбалл-у развијају координацију и флексибилност, омогућавају вам да израдите мишиће штампе и назад. У првој фази нефроптозе се успешно користе. Могућност коришћења у ИИ фази разговара се са доктором.

Вежбе на леђима не само да ојачавају мишиће већ и развијају координацију

Експанзионе траке су истегнуте помоћу руку или стопала. Мускулатура удова је ојачана, притисак се наставља.

Коришћењем тракастих експандера прилагодите степен оптерећења променљивом напетост траке

Припрема за лекцију

Са нефроптозом, важна су вежба и припрема за вежбање. Пре почетка обуке следите важне препоруке:

• Носите одећу и спортску обућу.
• Провести простор пре вежбања.
• Људи са нефроптозом су склони упалу бубрега, тако да то не можете учинити на густом хладном поду. Користите карамат или теретану. Коришћење карамата или гимнастичног тепиха спречава подмлађивање тела током тренинга на поду, обезбеђујући неопходну ригидност површине
• Учите на празан желудац или 2-3 сата после јела.
• Непосредно пре почетка вежбе, проверите да ли су индикатори пулса и крвног притиска нормални.
• Ако се осећате лоше (главобоља, вртоглавица, неугодност у леђима), одложите вежбање док стање није нормално.

Пуњење према Бубновском

Многи верују да се техника Сергеја Микхаиловича Бубновског користи за лечење болести мишићно-скелетног система. Али професор је такође саставио скупе вежби које позитивно утичу на унутрашње органе. Ако се правилно и редовно изводи, у И-ИИ фази нефроптозе, бубрег се може вратити у првобитно стање.

Сергеј Бубновски је један од оснивача кинезиотерапије (покретни третман). Он верује да је мишићно ткиво структура у телу која је способна само-исцељења и пуног функционисања у било које доба. Али за то, мишићи морају бити правилно исечени и опуштени. С обзиром да се људско тијело састоји од мишићних влакана за 40%, њихов учинак утиче на виталне функције већине унутрашњих органа. Сила гравитације Земље континуирано делује на другу, посебно док је особа у усправном положају. Мишеви и лигаменти имају опозицију, не дозвољавајући да се унутрашњост спушта. Са узрастом, тетиве слаби и губи еластичност. Спланхноптоза (пропуст унутрашњих органа) се јавља код људи са слабим мишићима. Због тога је важно ојачати мишиће обучавањем младих. Настављајући из теорије Бубновског, никада није касно да се започне, али док старате и старате, потребно је више времена да вратите своју физичку форму.

Да би се бавио техником Бубновски, посјетите специјалну клинику са нефроптозом необавезна. Симулатори неће бити потребни, јер је роба контраиндикована.

Циљ кинезиотерапије приликом испуштања бубрега је да активира активност дубоких мишића трупа.

Пуњење за Бубновског са нефроптозом се врши леђима на леђима. У почетку се препоручују посебне вјежбе (од ИК - лежећи на леђима, рукама дуж пртљажника):

1. Притискајте напор једнодијелним ногама, полако их подигните на инспирацију тако да су праволинијски на поду, на доњем излучају. Поновите 8-10 пута.
2. Вежба "Бицикл". Подигните ноге, савијте их на колена под правим углом. Имитате ротацију педала. Да дишем ритмично. Обави 1-2 минута.
3. Савијте ноге у колена и наизменично додирујте куке грудног коша. Број понављања је 10-12.
4. Вежба "Маказе". Подићи праве ноге изнад површине тако да формирају угао са пода око 40, размакнете их, а онда се Махи, симулира кретање маказа. Поновите 10-12 пута.
5. Уз напор, стегните малу лоптицу у крилу, задржите се 10 секунди, а затим се опустите. Број понављања је 6-8.
6. Стиснути заједно са равним ногама за примену нагиба лијево-десно. Урадите 10-12 пута.

Фотогалерија: извођење специјалних вежби са нефроптозом према технику професора Бубновског

Како развој ангажоване издржљивости повећава број понављања вежби, као и да обухвата комплексне сложене елементе:

• Вежба "Плуг" се изводи из и. лежи на леђима. Подигните равне ноге и узмите их за главу. Руке покушавају доћи до прстију. Диши ритмички.
• Посе "Бирцх" - стоји на раменима. Подигните равне ноге изнад главе. Ставите руке у пртљажник, подесите их на под. Подигните доњи део леђа, истовремено гурате ноге. Пренесите центар гравитације на површину лопатица и креирајте помоћ за струк рукама. Повуците прсте. Покушајте да држите цело тело праволинијским на поду што је дуже могуће.
• "Мост". Нагласите дланове иза ваших рамена. Ноге се савијају на коленима, почивају стопала на поду. Подигните пртљажник, расподјељујући тежину између свих удова, који морају истовремено да се одвајају. Успорите тако да се абдомен подиже што је више могуће, а тело обликује лук.

Примена таквих елемената подразумева већину мишића трупа и екстремитета. С обзиром на сложеност позиције, држите их за 5-15 секунди, а свака лекција се повећава овог пута.

Фотогалерија: вежбе на методу Бубновског за компликовање процеса обуке

На корак Непхроптосис после 2-4 месеци обуке у одсуству прогресије болести додао кретање колена и колена озледе лакатног карпалног-положају, на пример, скретање у леђа горе и доле, наизменично са гура назад ногу исправљање и т. Д. Ове вежбе се изводе без проблема, без напетости.

Одбијања леђњака и положаја колена на зглобу су приказане у првој фази нефроптозе

Већину вјежби које Др. Бубновски користи у својим комплексима обављао нас више пута, чак иу настави физичког васпитања у школи. Неки од њих су познати још од древних времена, јер су то аналоги јогијских поза (асана). На пример, штанд Бериока је прототип индијске Сарвангасане. "Плуг" на језику јогиса назива се Халасана. Кинезиотерапеут Бубновски сматра такве вежбе само са становишта физиолошког утицаја на мишиће и унутрашње органе. Дубље разумевање принципа утицаја вежбе на тело и моћи особе да помогне познаника са асана јоге, од којих су биле познате нам пуњења елемената.

Јога класе

Јога терапија је ефикасна за И-ИИ стадијум нефроптозе, подржава рад кардиоваскуларног и респираторног система тела. Асанас се бирају појединачно за сваког практичара.

У трећој фази, јога се може практиковати уз дозволу лекара који је присутан након операције за елиминацију патологије.

У комплексу јоге ради корекције пропуста бубрега, укључите следеће асане:

• Парипурна Навасана или "потпуни положај чамца" - обављају се за јачање лумбалног и стомачног мишића. Препоручљиво је користити са опрезом за особе са патолошком лордозом доњег леђа (упадање кичме на унутрашњост лумбалне регије). Почетна позиција је Дандасана посе - седи на поду, ноге праве, заједно, руку на своје стране, дланови ослањају на поду са прстима напред, назад право. Затегните руке, повуците желудац, ставите груди напред. Удахните и изађите и задржите дах. Полако одступите тако да ноге и торзо формирају приближно исти угао са подом. Када се формира равнотежна тачка, закључајте у њему и проширите руке напред на ноге. Наставите са дисањем. Колико год да је могуће држати на положају. Полако се вратите и. итд. Број понављања по класи је 2-3 пута. Парипурна Навасана је једноставна асана, у којој су укључени готово сви мишићи трупа и доњих екстремитета
• Ардха Паванамуктасана са нагласком руку у колену - обавља се за исту сврху као и претходна поза. И.п. - лежи на леђима, једна нога равна, друга кривина на коленима и куку. Ставите обе руке на савијено колено, притисните их на њој. Колено против руку. Ово статично оптерећење се изводи за 7-10 секунди. Дишење је бесплатно. Број понављања је 2-3 пута. Затим промените стопало. Ардха Паванмуктасана са нагласком руке у колену се користи за сврсисходну акцију на лумбосакралним мишићима и абдоминалним мишићима
• Ардха Навасана - утиче на абдоминалне мишиће, истовараћи доњи део леђа. Асана је пожељна особама са прекомерном лордозом доњег леђа. Оловка је позадина Дандасана. Преклопите прсте у браву на задњој страни главе. Са издисањем, нагните своје тело од пода. Колена за повезивање и држање напетости, повлачење стопала на лице. Тачка подршке је сакрум. Ноге се налазе под углом од 30 ° до пода, а глава и стопала су на истом нивоу. Ритмови дихања. Држите позу што дузе време. Поновите 2-3 пута. Ардха Навасана намерно утиче на абдоминалне мишиће, истовараћи леђа, тако да се показује људима са лумбалном лордозом
• Ако нефроптозу прати дефицит масног перинеалног ткива, препоручује се пракса јоге на основу респираторних техника и релаксације. Примијењене асане су Цхандра-Бхедана, Брамари. Када изводите Цхандра-Бхедана, удахните леву ноздрву, задржите дах, а затим издахните десну ноздрву. Урадите 5-7 циклуса. Брахмари (дисање зујалице) се врши затвореним ушима и ушима. Врх језика нежно додирује меку непцу близу задњег зида грлића, зуби се не затварају. Дубоко удахните са абдоминалним мишићима који изговарају звук "н", а уз издужење дају дугачак звук "м". У почетку, обавите 8-10 циклуса, повећавајући број оних до двадесет по једној лекцији. Цхандра-Бхедана се односи на праксе дисања, које се конзистентно спроводе: удисање леве ноздрве, држање даха, издисавање десне ноздрве

Током извршења асана, практикант осјећа рад укључених мишића и самостално регулише тензију у њима.

Све ове позиције су погодне за почетну јогу. Како се телесна спремност побољшава, а бубрег се враћа на нормалне анатомске границе, проширити арсенал асанаса. Комбинујте јогу са вежбама ЛФК, масажом и другим техникама.

Видео: асане за бубреге

Вежбе за билатералну нефроптозу

Са истовременим изостављањем бубрега са обе стране, терапеутске вјежбе су ефикасне у првој фази болести. У другој фази, пацијент осјећа јаке болове у пределу бубрега сличним бубрежном колици. Мучнина, повраћање, бледа кожа, хладан лепљив зној су чести. Дисфункција бубрежних структура бубрега и пелвиса се брзо развија. Излив урина је поремећен, што проузрокује повећање крвног притиска, отицање руку и лица.

Боље је вежбати гимнастику ујутро без уласка из кревета. Комплекс укључује 4-8 једноставних вежби са позиције лежања на леђима. Посебни елементи се замењују са респираторним. Избегавајте изненадне покрете, али обавите сваку акцију уз напетост мишића. Трајање сесије је 15-30 минута.

Пример једноставног комплекса терапеутске гимнастике са двостраним изостављањем бубрега за почетнике:

1. И. стр. - лежи на леђима, руке дуж трупа, ноге заједно. Дијафрагматично дисање - 30 секунди.
2. Са истог положаја - подигните ноге затворене заједно тако да са површином формирају угао од 45 °. Држите 3-5 секунди, а затим спустите удове. Поновите 4-6 пута.
3. Дишава дојке - 30 секунди.
4. Алтернативно подизање равних ногу за 90 степени.
5. Непристојни дах - 30 секунди.
6. Остати у положају лежи испод леђа ваљка. На инспирацији, савијте десну ногу, на издисај - одвојите. Онда поновите левом стопом. Урадите 10-15 понављања.
7. Дијафрагматично дисање - 30 секунди.
8. Пењање лежи на леђима, рукама дуж пртљажника, ноге се подижу под углом од 90 ° у односу на равни. Развијте равне ноге широко, а затим се вратите у и. н.
9. Дишава дојке - 30 секунди.

Ако се пацијенту препоручује да носи посебан корзет или завој, док се пуни, он се уклања, а затим се истовремено носи на крају. Ово је због чињенице да када се корзет поправи, мишићи не раде на адекватан начин, јер се не слажу са пуном амплитудом. Вежбе ујутро у лежећој позицији враћају бубреге у границе топографских граница, након чега их стоји на овом положају током целог дана.

Корзет (завој) се носи тако да чврсто поправља површину бубрега. Ако не можете сами добити довољно тензија, затражите помоћ.

Бубрежни завој или корсет обучени су у лежећој позицији одмах након вежбања са максималним увученим абдоменом, или уз помоћ других

Физичка активност при помицању бубрега ИИ фазе

Друга фаза нефроптозе наставља сложеније него прва. Због тога, треба да изводите вежбе из лежећем ставу на леђима, тако да је доњи део тела је подигнут на 25-30 ° како би се вратили на бубрег се спушта на своје место. То је могуће на табли Евминова или постављањем платна испод струка у главном делу лекције. Покрет је глатко. Нагласак није на количини, већ на квалитету перформанси. Однос општих развојних вјежби са посебним је почетком био 1: 1, а затим 1: 2.

Ефективне вежбе са овулацијом бубрега

Вежбе са изостављањем бубрега могу вратити тијело у физиолошки исправан положај. Бубрези имају мало покретљивости током дубоког даха, других оптерећења, али се нормално враћају на своје уобичајено место. Мишеви, лигаменти и други структурни елементи органа задржавају га и спречавају његову промену. Из неког разлога долази до атрофије задржавања бубрега, што доводи до пада од више од 2 цм. Ова болест се назива нефроптоза.

Основни принципи правилног куративног физичког образовања

Непрофитоза код женских представника је чешћа него код мушкараца, због разлика у физиолошким карактеристикама тела. Код жена, абдоминални мишићи су мање развијени, везивно ткиво и масна капсула бубрега су еластичнији.

ЛФК код нефроптозе се сматра главном компонентом ефикасне терапије болести, али само ако хируршки третман није назначен.

Будући да постоји много могућности за вежбање данас, зависно од степена болести, физичког облика, локације бубрега или пратећих болести, специјалиста за сваки пацијент бира индивидуални комплекс.

Главни циљ терапеутске вежбе са нефроптозом је ојачати штампе, леђа, стране и вратити орган у анатомски исправан положај.

Основна правила која треба пратити током часова:

• Вјежбајте редовно, свакодневно, без пролаза.
• Време једне лекције треба бити 20-30 минута.
• У било којој фази нефроптозе немогуће је направити оштре кретње, трчати, скакати, подизати тежине.
• Одећа треба да буде природна, а не ограничавајући покрети, такође је неопходно припремити погодан тепих.

• Морате радити на празан стомак ујутру. Соба мора бити добро проветрена. Ако време дозвољава, класе се могу држати на отвореном, али увек на равној и чврстој површини.
• Ако пуњење доводи до вртоглавице или других непријатних сензација, треба га прекинути и консултовати лекара.
• Не можете одмах дати велики терет, морате га постепено повећавати.

Стручњаци препоручују покретање вјежбања са загревањем, који ће загрејати мишиће и припремити тијело за даља истраживања. Поред тога, грејање такође има ефекат лечења.

Загријте

Вежбе за загревање су лаке и приступачне за сваку физичку припрему и изводе се лежећи на леђима:

• Лези на тврду површину, исправљајући ноге и стављајући руке дуж пртљажника. Приликом удисања, док не журите вертикално да бисте подигли обје ноге. Спусти ноге, издахне тихо.
• Скините руке изнад себе и доведите у замак. Подигните ноге прилично мало и окрените тело тако да наизменично постоји једна или друга нога. Када окрећете лево и десно, треба чекати неколико секунди.
• Скините ноге 5 цм од пода и задржите у овом положају 10 секунди.
• Загријавање уз помоћ дисања - да удахне стомак и извуците га у издисају.

Вежбе леже на леђима

Основне и најједноставније вежбе са нефроптозом се изводе у леђном положају. Ако је могуће, пожељно је користити штит са подесивим крајем стопала. Што је већи степен њеног пораста, мање стреса чине стомак у стомаку. Ако је нефроптоза 1 степен, крај штита није потребан за подизање, на другом је подигнут за 15 степени, а трећи - за 30 степени.

Комплекс сличних вежби укључује следеће:

• "Бицикл" - са рукама спуштеним на задњој страни главе, савијеног под правим углом како би подигао ноге и кретао се, као да вози бицикл.

• "Маказе" - подигните ноге за 10-15 цм, добро разблажите, а затим спојите. Ако је тешко, можете да направите паузу спуштајући ноге на под или прелазите их. Морате то урадити 8-12 пута.

• Склоните се на колена да бисте се ухватили у удах до груди, а приликом излагања полазите полазну позицију. Поновите 10 пута за сваку ногу.
• Стопала ногу савијена на коленима стоје на поду са цијелом површином. Између колена неопходно је уредити малу, али густу гумену куглу која треба да се компримује што је више могуће у трајању од 5 секунди, уједно и да направи дих. Поновите вјежбу 8 пута.
• Закривљене ноге заузврат подижу и спуштају, имитирајући ходање. Свака нога да направи 8 корака.

• Подигните ноге заједно правоугаоне до пода на инспирацији, раздвојите их, повуците их и полако спустите.

Ако се овај комплекс изведе са лакоћом, онда се, по препоруци специјалисте, додају сложеније вежбе.

Комплексне вежбе на бочној страни и положају колена

Гимнастика са изостављањем бубрега такође подразумијева извођење таквих вјежби, који се алтернативно раде десно и лијево:

1. Досегните руку, поставите главу на њега, подигните горњи део ногу што је више могуће, држите га неколико секунди, полако га спустите. Слично томе, поновите на другој страни.
2. Од почетне позиције, слично претходном, истовремено се подижу ноге и руке.
3. Горња нога на инхалатору да притисне према стомаку, исправи се кад издахнеш.

Да би се ојачао мишићни оквир штампе и ослободио оптерећење са леђа, терапија вежбања може бити у положају колена. За почетак, довољно је да урадите вежбу под називом "Мачка". Можеш то учинити, ослањати се на под са длановима или сагнути на лактовима рукама, а нагласак је на подлактици. Доња линија је да савијате леђа уназад, мало удахну и пустите је да се опусти док излази. Морате то учинити 15 пута.

Вежба ефикасна у томе, када Слацк слабине, абдоминални органи узимају своју уобичајену позицију, а у време ври назад јаче стомачне мишиће, како би се боље држи органе на месту.

Напредна вежба

Оптерећење треба постепено повећавати. После 2 месеца вежбања се може лако дати, тако да укључује и сложеније опције или изврши оптерећење користећи, на пример, стопице за стопала. Компликоване вежбе се називају обрнутим:

• "Плуг" - лежи на леђима, можете изврсити завијање тако да можете стићи на под за главом са равним чарапама. Држите ову позицију 2-3 минута.

• "Схоулдер Станце" - изводи исто као претходни, само руке морају држати леђа, а ноге су паралелне са површином.

• "Риба" - лежи на леђима, покушавајући да што више нагну главу, као да покушава додирнути под са чело, и остати на овој позицији на пола минута. Последња вежба треба да доврши комплекс, јер опушта мишиће врата.

Најискуснији спортисти су погодни за следеће вежбе када излазе бубрези, што додатно отежава комплекс:

• "Пеацоцк" - сједи на његовој хаосу, раздвојене ноге, између њих како би смањили лактове. Полако се савијеш, ослањајући се на лактове стомаком и покушавајући да додирне чело с подом. Закључајте положај и подигните на исти начин. Извођено је мирно чак и дисањем.

• "Вентрална брава" - седите на поду, савијте колена тако да су кољена што је могуће ближе поду. Ставите руке на њих. Онда морате дубоко да дишете, цртате у стомаку и задржите у том положају што је дуже могуће. Затим полако опустите стомак и мирно удисајте. Препоручује се да тренирате свој ваздух 15 минута дневно.

Међутим, пре него што одете до таквог лфк приликом испуштања бубрега, потребно је да добијете дозволу од специјалисте, како не би се више повредио.

Прву недељу са вјежбама нефроптозе може се обавити сваки други дан ако осјећате бол у мишићима. Позитивни ефекат биће видљив након редовног свакодневног тренинга.

Треба запамтити да уз помоћ физичког васпитања за враћање бубрега на место може бити само у првој фази болести. У другој фази, гимнастика помаже приликом уласка у комплексни третман. У трећој фази, свака физичка активност је контраиндикована, пошто је бубрег пао у карлични простор, а само хируршко лечење може помоћи.